Αν πιάνεις τον εαυτό σου να κοιτάει το ρολόι και να εκπλήσσεται για το πόσο γρήγορα πέρασε η ώρα, ή αν φτάνει το βράδυ κι εσύ ακόμα αναρωτιέσαι πότε πέρασε η μέρα χωρίς να προλάβεις όλα όσα είχες προγραμματισμένα να κάνεις, μη νιώθεις μόνη. Σε μια εποχή που σε ωθεί να τρέχεις διαρκώς υπό πίεση τι θα γινόταν αν μπορούσες όχι μόνο να ελέγξεις το χρόνο αλλά και να τον φέρεις στα μέτρα σου; Αυτό δε σημαίνει να στριμώξεις το πρόγραμμά σου πιέζοντας τον εαυτό σου περισσότερο. Πάρε το χρόνο στα χέρια σου ζώντας περισσότερο συνειδητά, συνδεδεμένη έξυπνα με το σκοπό σου.
Τρεις έξυπνες στρατηγικές ότι έχεις τον έλεγχο του χρόνου
#1 Ευθυγραμμίσου με το σκοπό σου
Ένας από τους λόγους που μπορεί να νιώθεις ότι σου ξεφεύγει ο χρόνος είναι γιατί μπορεί να μη σου είναι ξεκάθαρο αυτό που κάνεις. Με κάποιο τρόπο όλα μετατρέπονται σε επείγοντα “πρέπει” και ίσως έτσι χάνεις την αίσθηση του τι κάνεις και γιατί. Ίσως δε διαμορφώνεις τις προτεραιότητές σου με βάση το τι σου δίνει νόημα. Πάρε το χρόνο στα χέρια σου και για να βρεις το σκοπό σου, ξεκίνα από κάτι μικρό. Ποιες εμπειρίες σε γεμίζουν ζωντάνια; Ποιες αξίες έχουν μεγαλύτερη σημασία για σένα;
Πώς να ξεκινήσεις:
Για παράδειγμα αφιέρωσε λίγα λεπτά για να απαριθμήσεις πράγματα που σου δίνουν ενέργεια στη δουλειά σου και πράγματα που σε κουράζουν. Με αυτό τον τρόπο θα μπορέσεις να εστιάσεις σε ό,τι σε ενεργοποιεί και εξελίσσει και θα βρεις τρόπους να παραμένεις αποτελεσματική χωρίς όμως να αφιερώνεις την ίδια ενέργεια και χρόνο σε ό,τι δε σε βοηθά.
Προσδιορίζοντας το σκοπό θα βλέπεις το χρόνο σου να μοιράζεται διαφορετικά. Θα νιώθεις πιο εστιασμένη κι αντί να ανταποκρίνεσαι αυτόματα στα πάντα θα παρατηρείς τι έχεις πραγματική σημασία για σένα. Αυτή η αλλαγή οπτικής θα σου τονώσει την αίσθηση ηρεμίας και ελέγχου.
#2 Βάλε όρια για να προστατεύσεις το χρόνο σου
Πολλές φορές ο χρόνος σου ξεφεύγει όχι μόνο επειδή κάνεις πολλά αλλά επειδή αφήνεις και πολλά άλλα να εισβάλλουν. Χωρίς όρια, όλα “κλέβουν” ένα κομμάτι της προσοχής σου με αποτέλεσμα να νιώθεις διαρκώς απασχολημένη αλλά όχι παραγωγική. Το να θέσεις όρια δε σημαίνει να χάσεις την ευελιξία σου αλλά να σέβεσαι το χρόνο σου, την ενέργειά σου και τις προτεραιότητές σου.
Πώς να ξεκινήσεις:
- Απενεργοποίησε τις μη βασικές ειδοποιήσεις που σε διακόπτουν και σε αποσυντονίζουν.
- Κράτησε χώρο στο ημερολόγιό σου για σένα και προστάτεψέ τον, ακόμα κι αν είναι μισή ώρα για να περπατήσεις ή να μιλήσεις με μια φίλη.
- Να θυμάσαι πως κάθε σου “ναι” σε κάτι ασήμαντο είναι ένα “όχι” σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία για σένα.
#3 Ενεργοποίησε την ενσυνειδητότητά σου
Πολλές φορές έχεις χρόνο αλλά ίσως δεν είσαι τόσο “μέσα” σε αυτό που ζεις με αποτέλεσμα να μην τον αντιλαμβάνεσαι. Όπως για παράδειγμα όταν έχεις οδηγήσει και δεν θυμάσαι καν πώς έφτασες ή έχεις ολοκληρώσει ένα γεύμα χωρίς να το έχεις πραγματικά γευτεί. Ο όρος mindfulness είναι το μυστικό που θα σε ..επαναφέρει χωρίς να χρειάζονται ατέλειωτες ώρες διαλογισμού για να το καταφέρεις.
Πώς να ξεκινήσεις:
- Πάρε 3 βαθιές αναπνοές πριν ξεκινήσεις μια νέα εργασία.
- Κοίταξε έξω από το παράθυρο και απαρίθμησε πέντε πράγματα που βλέπεις.
- Άφησε το κινητό σου στο συρτάρι ενώ τρως το μεσημεριανό σνακ για να απολαύσεις την πρώτη μπουκιά.
Μικρές τέτοιες παύσεις δημιουργούν χώρο μέσα στην ημέρα σου αποδεικνύοντας ότι ο χρόνος δεν έχει να κάνει μόνο με το τι κάνεις αλλά το πώς το βιώνεις. Το να είσαι παρούσα συνειδητά μπορεί να μετατρέψει τα λεπτά σε στιγμές.
Ο χρόνος δε θα σταματήσει να κυλάει, αλλά εσύ έχεις τρόπους να νιώσεις ότι επιβραδύνεις το πέρασμά του. Θυμίζοντας στον εαυτό σου το σκοπό, θέτοντας όρια και παραμένοντας “παρούσα” θα αρχίσεις να ανακτάς όχι μόνο ώρες, αλλά τη ζωή σου την ίδια. Παίρνοντας το χρόνο στα χέρια σου, θα νιώσει πιο ζωντανή, ενεργή και αισιόδοξη. Θα ζεις την κάθε μέρα πιο δημιουργικά, θα έχεις περισσότερη διαύγεια, λιγότερη εξάντληση, βαθύτερη εστίαση και ισχυρότερη σύνδεση με αυτό που πραγματικά έχει σημασία για σένα. Ξεκίνησε με κάτι μικρό από τώρα κιόλας, πάρε το χρόνο στα χέρια σου γιατί μπορείς. Θα εκπλαγείς με το πόσο μεγάλο σε αξία ήταν τελικά!
Φωτογραφίες, Canva.
Kείμενο της Life & Business Coach Δήμητρας Τσόγκα.
