Η ομορφιά εκ των έσω είναι αυτή που δεν θαμπώνει με τον χρόνο και που ακτινοβολεί ακόμα και όταν δεν φοράς μακιγιάζ. Οι παρακάτω συνήθειες υπερβαίνουν την ρουτίνα ομορφιάς για να ανεβάζουν τον πήχη του self-care σου. Όταν πετύχεις την σωστή αυτό-φροντίδα και νιώσεις ήρεμη, δεν θα σε σταματά τίποτα. Πίστεψέ με, τότε οι αλλαγές θα είναι ορατές και στον καθρέφτη.
1. Ποτέ την Κυριακή
Μία ημέρα ανάμεσα στις επτά, αφιερωμένη στην ανασυγκρότηση δυνάμεων και την χαλάρωση. Είναι από τις συνήθειες που στην εποχή του home office δυστυχώς έχουμε ξεχάσει. Προσέγγισε την Κυριακή σου ,για παράδειγμα, με έναν τελείως διαφορετικό τρόπο. Τι θα έκανες αν συμμετείχες σε ένα οργανωμένο retreat; Οι ρυθμοί θα έπεφταν, θα υπήρχε χρόνος για χαλάρωση και ησυχία, ποιοτικά και θρεπτικά γεύματα και το κυριότερο απ’ όλα: αποχή από τις οθόνες.
Εντάξει το τελευταίο είναι δύσκολο, αλλά μπορείς να το κάνεις τουλάχιστον για κάποιες ώρες της μέρας. Ένα τελετουργικό self care, μπορεί να κλείσει πολύ όμορφα την ημέρα σου. Όπως ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο με την αγαπημένη σου μουσική, απολέπιση, μία απολαυστική μάσκα προσώπου ή περιποίηση νυχιών… Ό,τι σε ευχαριστεί και σε χαλαρώνει είναι πολύτιμη προσθήκη στην rest day σου.
Σύμμαχος: Έχει αισθησιακή υφή και αναζωογονητικό άρωμα από πράσινο τσάι. Το απολεπιστικό σώματος από τη νέα σειρά Rêve de Thé της Nuxe μοιάζει να έχει φτιαχτεί για την rest day. Διαθέσιμο στα φαρμακεία.
2. Χαρά…αλλά πώς;
Οι ρυτίδες του χαμόγελου μπορεί να μην μας εξιτάρουν, όμως οι ορμόνες που εκκρίνονται όταν γελάμε, χαμογελάμε και γενικότερα όταν περνάμε καλά, είναι αποδεδειγμένο ότι μας ομορφαίνουν. Οι ενδορφίνες, αλλιώς και «ορμόνες της χαράς», εκκρίνονται κατά τη διάρκεια της γυμναστικής, του σεξ, του γέλιου, όταν τρώμε σοκολάτα και γενικότερα με ευχάριστες εμπειρίες.
Μήπως λοιπόν χρειάζεται να αξιολογήσεις τις καθημερινές σου συνήθειες βάσει της εμπειρίας που θα σου προσφέρουν; Είναι κάτι ευχάριστο ή δυσάρεστο αυτό που επιλέγεις; Για παράδειγμα, θα δεις μία κωμωδία ή ένα θρίλερ στο Netflix; Θα αφιερώσεις χρόνο για να κάψεις αιθέρια έλαια στο σπίτι ή θα σκρολάρεις ατέλειωτα στα social media;
Σύμμαχος: Με ειλικρινή ολιστική προσέγγιση και 100% φυσική σύνθεση. Η Apivita, στα νέα της προϊόντα Beessential Oils, έχει προσθέσει αιθέρια έλαια εσπεριδοειδών, που πέραν από την καλλυντική τους αξία, προσθέτουν την κατευναστική τους δράση στην ψυχολογία της γυναίκας που τα χρησιμοποιεί. Έτσι μπορούν να γίνουν από τις αγαπημένες σου συνήθειες!
3. Θετικές δηλώσεις
Η NLP μέθοδος, γνωστή και ως νευρογλωσσικός προγραμματισμός στηρίζεται στη δύναμη των λέξεων και ειδικότερα εκείνων που λέμε στον εαυτό μας. Εν ολίγοις, θεωρεί ότι ο εσωτερικός μας διάλογος προγραμματίζει την πραγματικότητά μας. Το ίδιο υποστήριζε και η guru των θετικών δηλώσεων Louise Hay για να αλλάξει τις ζωές πολλών ανθρώπων. Με αυτή την προσέγγιση ας αναρωτηθούμε: τι λέμε καθημερινά στον εαυτό μας μπροστά στον καθρέφτη; Τον κομπλιμεντάρουμε ή εστιάζουμε στις ατέλειες και τον κάνουμε να νιώθει άσχημα;
Αν γνωρίζαμε πόσο «κοστίζει» αυτή η εσωτερική κριτική στην ομορφιά μας, σίγουρα θα αναθεωρούσαμε αυτές τις συνήθειες. Αν χρειάζεται έξτρα προσπάθεια από μέρος μας για να πούμε φωναχτά μπροστά στον καθρέφτη πόσο όμορφες είμαστε, αυτός είναι ένας λόγος παραπάνω να το εντάξουμε σαν καθημερινή μας άσκηση. Συμπέρασμα; Ένα κομπλιμέντο μπροστά στον καθρέφτη την ημέρα, είναι ένα βήμα πιο κοντά στην αληθινή ομορφιά.
Σύμμαχος: Το άρωμα της Carolina Herrera YES I am Glorious, είναι το απόλυτο έναυσμα για να πούμε «Ναι είμαι υπέροχη!» μπροστά στον καθρέφτη, και να το εννοούμε με ένα του ψέκασμα.
4. Από μέσα προς τα έξω
Η διατροφή και η γενικότερη κατάσταση υγείας του οργανισμού καθρεπτίζεται άμεσα στο μεγαλύτερό του όργανο: το δέρμα. Αν καταναλώνουμε τοξίνες και ο τρόπος ζωής μας αθροίζει αρνητικά οφέλη για την υγεία μας (π.χ. κάπνισμα), τότε αργά ή γρήγορα αυτό θα φανεί στο πρόσωπό μας. Αντίθετα, αν στην διατροφή γίνουν συνήθειες τα περισσότερα φρούτα, λαχανικά και ακατέργαστα τρόφιμα, που προσφέρουν σε όλο μας το σώμα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά, το δέρμα θα λάμψει από υγεία.
Ίσως ακόμα πιο σημαντικό είναι η αποφυγή τροφίμων που επιβαρύνουν τον οργανισμό και διαταράσσουν το μικροβίωμα του πεπτικού μας συστήματος. Όλα τα παραπάνω, οι περισσότερες τα γνωρίζουμε, όμως λιγότερες τα πράττουμε. Η δέσμευση στον εαυτό μας και η προτεραιοποίησή του, είναι το κλειδί που θα γυρίσει την θεωρία στην πράξη.
Σύμμαχος: Μέχρι να φτάσουμε τους επιθυμητούς στόχους διατροφής, η Herbalife προσφέρει ένα βοήθημα ομορφιάς με το ρόφημα Collagen Skin Booster. Πρόκειται για ένα συμπλήρωμα διατροφής με βιοενεργά πεπτίδια κολλαγόνου Verisol®P και υψηλή περιεκτικότητα σε Βιταμίνες (A, C, E, Νιασίνη & Βιοτίνη) και μέταλλα (Ψευδάργυρος, Σελήνιο, Χαλκός & Ιώδιο).
5. Σωστοί κιρκάδιοι ρυθμοί
Δεν είναι τυχαίο ότι όλα ανεξαιρέτως τα μοντέλα, δηλώνουν ως μυστικό ομορφιάς τους τον ύπνο. Αυτό εξηγείται γιατί κατά την διάρκεια του ύπνου συμβαίνουν «μικρά θαύματα» επιδιόρθωσης των εσωτερικών οργάνων και κατ’επέκταση της επιδερμίδας. Εκείνο που ίσως δεν έχει γίνει ευρέως γνωστό μέχρι σήμερα είναι, ότι δεν έχει μόνο σημασία το πόσες ώρες κοιμόμαστε αλλά και το ποιες. Έχει αποδειχθεί ότι στο 4ωρο 10μ.μ με 2π.μ γίνονται σημαντικές διεργασίες που δεν μπορούν να συμβούν άλλη ώρα της ημέρας.
Επίσης κάθε νυχτερινή ώρα είναι αφιερωμένη από τον οργανισμό μας για μία διαφορετική λειτουργία αναδόμησης. Οπότε, αν σκέφτεστε ότι ξενυχτώντας θα μπορείτε να αναπληρώσετε την «ζημιά» με παραπάνω ώρες ύπνου το επόμενο πρωί, αυτό δεν ισχύει για την ανανέωση του οργανισμού. Συμπερασματικά, οι σωστές ώρες ύπνου είναι από τις πιο σημαντικές συνήθειες εξυγίανσης που οφείλουμε στον οργανισμό και την ομορφιά μας.
Έμπνευση: Η νέα σύνθεση της σειράς Arkéskin της Lierac έχει την βάσει της στην επιστήμη της χρονοβιολογίας για να επανασυγχρονίσει τους βιορυθμούς του δέρματος κατά την εμμηνόπαυση
6. Μερικές το προτιμούν κρύο
Κρύο ντους, κρύο νερό στο πρόσωπο, γενικά η έκθεση στο κρύο απ’ ότι φαίνεται μόνο καλό κάνει. Ο απόλυτος πρέσβης της κρυοθεραπείας, Wim Hof, επισημαίνει τα πολλαπλά οφέλη της: μείωση της φλεγμονής, ενίσχυση του μεταβολισμού, βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, μείωση άγχους και κατάθλιψης. Αν ακολουθήσετε τον Ολλανδό “iceman”, σίγουρα θα μπείτε στην διαδικασία να εντάξετε το κρύο ντους στην καθημερινότητά σας.
Η συγκεκριμένη αλλαγή ρουτίνας, μπορεί να οδηγήσει σε μία αλυσίδα θετικών επιδράσεων στο σώμα και την ψυχολογία σας. Η ομορφιά θα έρθει ως παράπλευρο όφελος της παραπάνω καθημερινής πρακτικής. Ακόμα και τα μαλλιά σας, που αγαπούν το κρύο νερό θα σας ανταμείψουν.
Έμπνευση: Με αφετηρία την κρυοθεραπεία, σχεδιάστηκε το δροσερό μεταλλικό απλικατέρ του ολοκαίνουριου Advanced NightRepair Eye Concentrate Matrix της Estée Lauder που βοηθά στην αύξηση της μικροκυκλοφορίας και μειώνει άμεσα τα πρηξίματα στην περιοχή των ματιών.
7. Διαλογισμός ή χαλάρωση
Ένα εργαλείο για καθημερινή διαχείριση του άγχους είναι ο διαλογισμός. Υπάρχουν πολλά είδη, πολλοί δάσκαλοι και πολλά applications. Διάλεξε κάποιο, γκούγκλαρε και άρχισε την εσωτερική αναζήτηση. Δεν υπάρχει τίποτα πιο όμορφο από ένα ήρεμο πρόσωπο. Στη σύγχρονη εποχή όπου βομβαρδιζόμαστε αδιάκοπα από μηνύματα σε οθόνες και εικόνες με αρνητικό περιεχόμενο, είναι ζωτικής σημασίας να υπάρχει στο οπλοστάσιό μας ένα εργαλείο που να μας «ξεμπριζώνει» και να μας γειώνει στην φυσική κατάσταση του νου, αυτή που έχουμε όλοι μας ξεχάσει: την ηρεμία.
Θεωρείς πάλι ότι ο διαλογισμός δεν είναι από τις συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις; Κάθισε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα αναπαυτικά, άναψε ένα κεράκι, κλείσε τα μάτια και άφησε όλες σου τις αισθήσεις χαλαρές. Ακόμα και λίγα λεπτά καθημερινά σε αυτή την κατάσταση, είναι ικανά να σε αλλάξουν.
Σύμμαχος: Ακόμα και η παρασκευή του αγαπημένου σου χαλαρωτικού ροφήματος στο σπίτι, μπορεί να αποτελέσει μία χαλαρωτική τελετουργία. Το βιολογικό τσάι του βουνού με λεβάντα της Symbeeosis είναι ο ιδανικός σύντροφος γι’αυτές τις στιγμές.
8. Καθημερινό χάδι
Αγκάλιασε το σώμα σου, χαϊδεψέ το, πες του ευχαριστώ για όλες τις εργασίες που φέρνει σε πέρας κάθε μέρα. Στο τέλος της μέρας, στο κρεβάτι πριν τον ύπνο, αφιέρωσε λίγα λεπτά για να το αγγίξεις και να το αφουγραστείς. Παρατήρησε πως αντιδρά στο άγγιγμα η κάθε περιοχή, που υπάρχει συσσωρευμένο στρες κι επέμενε εκεί με απαλό μασάζ.
Η ευγνωμοσύνη έχει υψηλές δονήσεις που μπορούν να «παρασύρουν» μέσα από αυτό το απλό καθημερινό τελετουργικό αυτοφροντίδας, μεγάλες θετικές αλλαγές στη ζωή σου. Η βελτίωση της ποιότητας του ύπνου και της όψης της επιδερμίδας στο σώμα σου, θα είναι μόνο η αρχή για την ανταπόδοση αυτής της τόσο απλής νυχτερινής πρακτικής.
Σύμμαχος: Μία ενυδατική κρέμα σαν την CeraVe Moisturizing Cream, με σύνθεση χωρίς άρωμα που απορροφάται γρήγορα, είναι ιδανική για το μασάζ πριν τον ύπνο.
9. Το άγγιγμα της φύσης
Λίγα λεπτά ηλιοθεραπείας στην βεράντα και μία βόλτα στο κοντινότερο πράσινο πάρκο της γειτονιάς, ζητούν απεγνωσμένα να μπουν στο καθημερινό σου πρόγραμμά. Δεν χρειάζεται πολλή επιστήμη για να αντιληφθείς τα οφέλη που έχει η μετριοπαθής έκθεση στον ήλιο και τα υπόλοιπα στοιχεία της φύσης, στην ψυχολογία και την γενικότερη λειτουργία του σώματος.
Ένας τετράποδος φίλος, που απαιτεί καθημερινά την βόλτα σε εξωτερικούς χώρους, ίσως είναι το καλύτερο κίνητρο αν δεν το παίρνεις εύκολα απόφαση. Άλλη μία βοήθεια αποτελεί το ραντεβού με φίλους ή γείτονες που θα σε συντροφεύουν καθημερινά σε αυτή την συνήθεια και ενδεχομένως θα σε «δεσμεύουν» περισσότερο στο να τηρήσεις αυτή την υπόσχεση στον εαυτό σου.
Σύμμαχος: Αν εκτεθείς στον ήλιο φρόντισε παράλληλα να προστατεύσεις την επιδερμίδα σου. Τo βραβευμένο με Prix De Beaute 2021 Αnthelios Αge Correct SPF50της La Roche Posay ενυδατώνει κι έχει ανάλαφρη υφή. Στα φαρμακεία.
Κεντρική φωτό: Mary Babkova @bbchkph
Το κείμενο της Κάκιας Καφφάδημοσιεύεται στο Beaute Δεκεμβρίου.
