Πρόκειται για ένα από τα πλέον ανερχόμενα δυναμικά αθλήματα που συνδυάζει γροθιές και λακτίσματα. Ξεκίνησε μεν στις Ηνωμένες Πολιτείες, αλλά έχει πολλά στοιχεία από ασιατικές πολεμικές τέχνες. Τι είναι απαραίτητο; Σε μια προπόνηση Kick Boxing θα πρέπει να κάνετε αρχικά ένα καλό ζέσταμα, δυναμικές διατάσεις, θα μάθετε τεχνικές επίθεσης και άμυνας, θα κάνετε πολύ σχοινάκι, κοιλιακούς, καθίσματα, κάμψεις, άλματα και άλλες ασκήσεις για την ενδυνάμωση και ευλυγισία του σώματός σας. Θα δοκιμάσετε τεχνικές με συναθλητή ή με τον προπονητή σας, προπάντων με τεχνική και ασφάλεια. Επίσης θα ιδρώσετε πολύ στον σάκο, ίσως περισσότερο από όσο νομίζετε!
Τι κάνει το Kick Boxing για σας:
Σας βοηθάει να αναπτύξετε ταυτόχρονα αερόβια και αναερόβια φυσική κατάσταση. Αυτό μεταφράζεται σε συνεχή καύση λίπους, ενδυνάμωση, βελτίωση της αντοχής, της ισορροπίας, του συγχρονισμού και της ευλυγισίας. Είναι ένα άθλημα που δε θα «πρήξει» το σώμα σας, αντιθέτως θα αναδείξει κάθε σημείο του!
Ποιες μυϊκές ομάδες θα γυμνάσετε:
Όλες! Οι προπονήσεις του Kick Boxing δεν αφήνουν κανένα σημείο του σώματός σας αδρανές. Συμμετέχουν τα χέρια, οι ώμοι, η πλάτη, οι κοιλιακοί, οι ραχιαίοι, οι μηροί, οι γλουτοί, οι γάμπες, και πολλά ακόμα σημεία που κάνουν το σώμα μας να είναι και να φαίνεται δυνατό και υγιές!
Είναι εξαντλητική η προπόνηση;
Οι Kick Boxers είναι μεταξύ τον πιο «καλό-φορμαρισμένων» αθλητών. Μετά από μερικές προπονήσεις θα καταλάβετε μόνοι σας το γιατί. Όμως η φυσική κατάσταση χτίζεται σιγά-σιγά και δεν υπάρχει λόγος να βιαστείτε. Όλα έρχονται με δουλειά και υπομονή.
Θα μάθετε και αυτοάμυνα;
Το Kick Boxing είναι άθλημα και ως εκ τούτου διέπεται από αυστηρούς κανονισμούς. Η φύση του δεν είναι η αυτοάμυνα, όμως πολλές τεχνικές που θα μάθεις εύκολα διαμορφώνονται για χρήση σε αυτοάμυνα με την κατάλληλη καθοδήγηση.
Είναι μόνο για άνδρες;
Σαφέστατα και όχι! Με το Kick Boxing ασχολείται όποιος θέλει ποικιλία και δυναμισμό στην προπόνησή του ασχέτως ηλικίας και φύλου. Δοκιμάστε το και δείτε μια άλλη πλευρά του εαυτού σας!
Κείμενο: Δημήτρης Αξαρλής -Ιδιοκτήτης Cross Box Personal Training Studio, Ν. Ψυχικό
