Γιατί να πρέπει αυτό το χρήσιμο αντικείμενο να είναι εχθρός μας;
Στέκει εκεί στο μπάνιο και μας κοιτά περιμένοντας όσο εμείς την ατενίζουμε διστακτικά. Να ανεβούμε ή να μην ανεβούμε; Και αν αυτό που μας δείξει δεν μας αρέσει και μας χαλάσει τη διάθεση; Λογικό συναίσθημα μια που αυτή θα αποφασίσει αν η δίαιτα και το γυμναστήριο έπιασαν τόπο. Τι μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε τις σχέσεις μας μαζί της; Αρχικά να κόψουμε κάποιες αρνητικές συνήθειες!
1. Η ζυγαριά σας ακουμπάει στον τοίχο και βρίσκεται πάνω στο πατάκι;
Αυτό είναι ένα κλασικό λάθος! Η ζυγαριά δεν πρέπει να βρίσκεται ακουμπισμένη σε χαλί, είτε αυτό είναι κανονικό είτε απλό χαλάκι του μπάνιου, πετσέτα κτλ, όπως και δεν πρέπει να είναι κολλημένη στον τοίχο, γιατί και τα δύο αλλοιώνουν το αποτέλεσμα.
2. Ζυγίζεστε το πρωί αμέσως μόλις ξυπνήσετε
Νομίζετε ότι αυτό είναι το σωστό όταν ζυγίζεστε χωρίς να έχετε φάει ή πιει το παραμικρό, κι όμως… δεν είναι! Κατά τη διάρκεια της νύχτας, το σώμα “στεγνώνει”, γι’ αυτό είναι σημαντικό να εξισορροπείτε την εσωτερική υγρασία πίνοντας το πρωί ένα ποτήρι νερό, να το αποβάλλετε φυσικά και στη συνέχεια να ζυγιστείτε.
3. Ζυγίζεστε καθημερινά
Κι όμως, αν το σκεφτείτε θα διαπιστώσετε ότι δεν είναι όλες οι ημέρες ίδιες. Κάποιες φορές το ζύγισμα γίνεται κατά τη διάρκεια της περιόδου, κάποιες φορές έχετε φάει ή πιει περισσότερο από το φυσιολογικό, έχετε καταναλώσει περισσότερο αλάτι από το συνηθισμένο, με αποτέλεσμα η κατακράτηση υγρών να αποκλίνει από το φυσιολογικό. Καλύτερη λύση είναι το ζύγισμα μία φορά την εβδομάδα και έπειτα από μια ισορροπημένη διατροφή. Ακόμη καλύτερο μάλιστα είναι να ορίσετε μία συγκεκριμένη ημέρα της εβδομάδας για αυτό και να χρησιμοποιείτε πάντα την ίδια ζυγαριά, γιατί οι συσκευές που βρίσκετε στο φαρμακείο ή σε κάποιο ιατρείο ή γυμναστήριο μπορεί να είναι σταθμισμένες με τρόπο που δεν αντιπροσωπεύει το σώμα σας.
4. Θέλετε οπωσδήποτε να χάσετε βάρος
Λιγότερα κιλά, πιο αδύνατο σώμα; Αυτή είναι άλλη μία πλάνη! Μέσω της άθλησης που αποτελεί αναπόσπαστο στοιχείο κάθε δίαιτας η μυϊκή μάζα αυξάνεται, τα ρούχα “κάθονται” καλύτερα, αλλά ο δείκτης της ζυγαριάς ανεβαίνει προς τα πάνω. Αυτός δεν είναι λόγος για πανικό. Οι μύες ζυγίζουν περισσότερο από το λίπος και δεν αποτελούν λόγο ανησυχίας. Όπως λέει και η fitness star Kayla Itsines: “Strong is the new sexy!” και αυτό σημαίνει ότι ένα σώμα γυμνασμένο είναι ομορφότερο από ένα σώμα αποστεωμένο!
5. Εμπιστεύεστε μόνο τη ζυγαριά σας
Ακόμη μία συνήθεια που μπορεί εύκολα να σας χαλάσει τη διάθεση και να κάνει τη ζωή σας (και τη διαδικασία δίαιτας) ακόμη πιο δύσκολη από ότι θα μπορούσε να είναι. Αντί να αγχώνεστε για το αποτέλεσμα της ζυγαριάς, γιατί δεν υιοθετείτε μια νέα συνήθεια; Τραβήξτε selfies μπροστά στον καθρέφτη του μπάνιου φορώντας παρόμοια ρούχα για να σημειώνετε την πρόοδο σας και με το κινητό και την συλλογή των φωτογραφιών σας. Μετρήστε με μια κλασική μεζούρα τις διαστάσεις σας και σημειώνετε την αλλαγή. Το πιο πιθανό είναι ότι διαπιστώσετε σημαντικές βελτιώσεις που η ζυγαριά ακόμη δεν έχει ανακοινώσει!
