Τελικά… τι θέλουμε για τη ζωή μας;
Τρία βήματα για να το καταλάβουμε και να το πετύχουμε
BODY & SOUL
5 τροφές που μας χορταίνουν, χωρίς ενοχές!
Μπορεί το κλειδί στο να χάσει κανείς βάρος είναι να τρώει τροφές με λίγες θερμίδες, αλλά δεν έχει νόημα η προσπάθεια όταν δεν ικανοποιείται το αίσθημα της πείνας. Κι όταν συμβαίνει αυτό… συνήθως έρχεται η λαίμαργη κατανάλωση τροφών που, συνήθως, έχουν και τις παραπάνω θερμίδες που θέλουμε να αποφύγουμε. Υπάρχουν όμως τροφές που και μας χορταίνουν και που δε μας “φορτώνουν” θερμίδες.
Κοιμηθείτε γρήγορα και γαλήνια, για να είστε υγιείς
Με πέντε απλά κόλπα
Γιατί οι άνδρες μεταξύ 25-35 προτιμούν τις γυναίκες άνω των 40…
Αυτό το άρθρο μπορεί να ξενίσει μερικούς και μερικές, αλλά είναι για να δώσει ελπίδα σε όλους… Πρώτον γιατί αν είστε κοντά στα 40, θα συνειδητοποιήσετε ότι η «μπογιά» σας περνάει ακόμα και μάλιστα, είστε στα καλύτερά σας! Αν είστε 25χρονη, επίσης είναι ενθαρρυντικό, γιατί θα δείτε ότι η ζωή συνεχίζεται και μετά τα 35 που -βάσει των δεδομένων της ελληνικής κοινωνίας- θα μπορούσατε να θεωρηθείτε γεροντοκόρη. Όμως ο έρωτας δεν κοιτάει ηλικία!
Γιατί ξεραίνονται τα χείλη μας;
Έχετε αρχίσει να νιώθετε τα χείλη σας πιο στεγνά; Λογικό… με τις απότομες αλλαγές του καιρού, τα χείλη μας είναι το πρώτο σημείο του σώματος που αντιδρά!Και η πρώτη μας αντίδραση είναι να τα τραβήξουμε με τα δόντια μας ή με βρώμικα χέρια, κι αυτό είναι και επώδυνο αλλά και ανθιυγεινό. Ας δούμε όμως τα αίτια της ξηρότητας και το πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε …
Χορέψτε όπως οι επαγγελματίες με τον πιο οικονομικό τρόπο
Βλέποντας το Step Up, πόσες φορές έχουμε ζηλέψει τις εντυπωσιακές χορογραφίες και έχουμε ευχηθεί να μπορούσαμε κι εμείς να χορέψουμε όπως οι επαγγελματίες της μεγάλης οθόνης; Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα εύκολο γιατί εκτός του ότι πιθανώς να μην μπορούμε να διαθέσουμε τον απαραίτητο χρόνο για το επιθυμητό αποτέλεσμα, το χρηματικό ποσό για την εκάστοτε σχολή αποτελεί επίσης ένα εμπόδιο. Επειδή, όμως, ο χορός είναι ζωή και μας προσφέρει απίστευτη χαρά και θετική διάθεση, εμείς βρήκαμε τη λύση στο πρόβλημα.
Forårsruller με σολωμό & σπανάκι
Είπαμε αυτή τη φορά να επιλέξουμε κάτι τελείως διαφορετικό και πρωτότυπο! Πρόκειται για μια συνταγή που μας έρχεται από την Δανία, είναι μία παραλλαγή των ασιατικών springrolls, με προσθήκη από σολομό και σπανάκι. Τρώγεται άνετα και από vegeterian… και είναι νοστιμότατα!
7 πράγματα που μας κάνουν πραγματικά χαρούμενες
Πότε ήταν η τελευταία φορά που αναλογιστήκατε ότι αυτά που κάνετε καθημερινά σε κάνουν χαρούμενη; Μπορείτε να διαμορφώσετε εσείς την ζωή σας όπως τη θέλετε; Ή συμβιβάζεστε με τους ρυθμούς της καθημερινότητας; Μήπως είναι καιρός να αναθεωρήσετε κάποια πράγματα για να σας κάνουν να γελάσετε και να διασκεδάσετε ξανά και όχι να βυθίζεστε όλο και πιο πολύ μέσα στην ρουτίνα της ζωής; Εμείς σας προτείνουμε 7 τρόπους για να βρείτε ξανά το χαμόγελο σας!
Ελαττώστε το άγχος απλά και φυσικά
Τρεις τρόποι από την ολιστική ιατρική*.
Η σημασία της ρουτίνας του ύπνου για την ανάπτυξη των μωρών
Από την στιγμή που γεννιούνται τα μωρά, οι παιδίατροι και ψυχολόγοι επιμένουν στην ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να διασφαλίσουμε έναν ήρεμο ύπνο στα παιδιά. Πόσο όμως είναι εφικτό; Κι όμως, η Johnson’s® είναι δίπλα μας για να το καταφέρουμε με τον πιο απολαυστικό τρόπο… για μικρούς και μεγάλους!
Abhyanga: η νέα τάση στο μασάζ
Μία τεχνική που υπόσχεται την απόλυτη χαλάρωση … Ένα καλό μασάζ είναι ίσως η καλύτερη ιδέα όταν θέλουμε να συνδυάσουμε περιποίηση και χαλάρωση. Αυτός είναι κι ο στόχος τους abhyanga, μίας τεχνικής μασάζ άρτι αφιχθείσα από την Ινδία. Η τεχνική υπόσχεται μία μοναδική εμπειρία μασάζ που αναζωογονεί σώμα, αλλά και πνεύμα.
Spaghetti με αβοκάντο, τοματίνια & καλαμπόκι
Με προϊόντα που θα βρείτε άνετα στην κουζίνα σας, (οκ ίσως το αβοκάντο ίσως θα πρέπει να έχετε μεριμνήσει…) μπορείτε να φτιάξετε την πιο απίστευτα εύκολη, κρεμώδη pasta με αβοκάντο που όλοι θα λατρέψετε.Πρόκειται για έναν συνδυασμό υγιεινών υλικών που μεταμορφώνουν μία κλασσική μακαρονάδα. Και θα είναι στο τραπέζι σας σε 20 λεπτά!
Έξι πρωινές συνήθειες για μία αρμονική καθημερινότητα
Οι τρελοί ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι ένας βασικός λόγος που στο τέλος της ημέρας νιώθουμε «στεγνοί» από ενέργεια και διάθεση. Η αλήθεια, όμως, είναι πως ξεχνάμε πως μπορούμε να δώσουμε εμείς το δικό μας ρυθμό στη ρουτίνα μας. Αρκεί να υιοθετήσουμε και να τηρήσουμε με (σχεδόν θρησκευτική) ευλάβεια μερικές συνήθειες. Αυτές μακροπρόθεσμα θα μας βοηθήσουν ώστε να κάνουμε τη μέρα να κυλήσει με ηρεμία και δημιουργικότητα.
Οκτώβριος: Μήνας Πρόληψης & Ενημέρωσης για τον καρκίνο του μαστού
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ο καρκίνος του μαστού αποτελεί τον πιο συνηθισμένο τύπο καρκίνου που προσβάλει τις γυναίκες.
Φροντίστε τον εαυτό σας κι αυξήστε τις επαγγελματικές σας επιδόσεις
Συνήθειες που θα σας βοηθήσουν.
Ποιες ασκήσεις μας «χαρίζουν» ύψος;
Το μάθαμε κι αυτό! Ποτέ δεν πίστευα ότι θα κερδίσω έξτρα ύψος παρά μόνο αν φορούσα τακούνια, όσο κι αν με στεναχωρούσε! Κι όμως, όπως διάβασα, υπάρχουν ασκήσεις που δίνουν μερικούς πόντους παραπάνω, ακόμα κι αν έχουμε ξεπεράσει την ηλικία της ανάπτυξης!
Άνω των 40; Είμαστε στην καλύτερη ηλικία…διανοητικά!
Αν είστε άνω των 40 ετών, σας εγγυώμαι ότι η ανάγνωση αυτού του άρθρου θα σας φτιάξει το κέφι. Τουλάχιστον προσωπικά, μου έδωσε την αίσθηση ότι τα καλύτερα έρχονται! Για μια πιο ολοκληρωμένη απόλαυση, θα πρέπει να διαβάσετε το βιβλίο «The Secret Life of the Grown Up Brain» («Η μυστική ζωή του ενήλικου εγκεφάλου»)
Κινόα: Ο χρυσός των Ίνκας
Η κινόα (quinoa) είναι ο καρπός του φυτού Chenopodium ή Goosefoot, η οποία πήρε την ονομασία της από τις αρχαίες Ελληνικές λέξεις «χήν» (χήνα) και «πούς» (πόδι), λόγω της ομοιότητας των φύλλων του φυτού με το πόδι της χήνας.
Τι επηρεάζει τον ύπνο μας και πως μπορούμε να τον βελτιώσουμε
Πόσες φορές έχετε ξυπνήσει χωρίς ενέργεια, επειδή δεν έχετε κοιμηθεί καλά; Ή πάλι πόσες επειδή δεν είστε καλά συναισθηματικά έχετε αντιμετωπίσει προβλήματα αϋπνίας ή κακού ύπνου; Ο ύπνος από τη βρεφική έως και την ενήλικη ηλικία είναι πολύ σημαντικός τόσο για την σωστή ανάπτυξη όσο και τη ψυχική και σωματική μας υγεία. Ο ύπνος είναι αλληλένδετο κομμάτι με την ψυχολογία μας κι έτσι όταν δεν είμαστε καλά νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να κοιμηθούμε κι αντίστοιχα όταν δεν έχουμε κοιμηθεί καλά την επόμενη μέρα νιώθουμε κόπωση, κακή διάθεση κι έλλειψη ενέργειας. Γιατί όμως μας συμβαίνει αυτό;
Γυμναστική πριν από το πρωινό, ιδανική για το αδυνάτισμα!
Εάν γυμνάζεστε σε μια προσπάθεια να χάσετε βάρος, προσπαθήστε να προπονήστε πριν φάτε πρωινό. Μία νέα βρετανική μελέτη δείχνει ότι η άσκηση πριν από το πρώτο γεύμα της ημέρας μάς αδυνατίζει περισσότερο.
Muffins με λουκάνικο, σπανάκι & τυρί
Μίνι frittatas μετατρέπονται σε muffin, με αυγά, λουκάνικα γαλοπούλας, σπανάκι και τυρί cheddar.Είναι μία εύκολη συνταγή που “κρύβει” τα λαχανικά και μπορούν να γίνουν υπέροχοι συνδυασμοί. Για ένα υπέροχο πρωινό …για το σαββατοκύριακο που πλησιάζει!
Οδηγείστε την επαγγελματική σας ζωή σε άλλο επίπεδο
Θα συμφωνήσουμε, νομίζω, πως η σκληρή δουλειά μπορεί να μας βοηθήσει να επιτύχουμε στην καριέρα μας. Συμφωνούμε, όμως, πως έχει βάση κι η λαϊκή ρήση «η πολλή δουλειά τρώει τον αφέντη», σωστά; Ίσως σκέφτεστε πως η μία πεποίθηση συγκρούεται με την άλλη. Κι όμως, μπορούν να έρθουν σε ισορροπία, αρκεί να αφιερώσουμε χρόνο στη φροντίδα του εαυτού μας. Αν, λοιπόν, έχετε τη δική σας επιχείρηση, δείτε τι μπορείτε να κάνετε ώστε να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας!
Τι 30, τι 45…τουλάχιστον σε θέματα υγείας!
Μελέτες δείχνουν ότι από υγεία οι σημερινοί 30άρηδες έχουν τόσο κακή φυσική κατάσταση ώστε λειτουργούν και να είναι 15 χρόνια «μεγαλύτεροι» απ’ ό,τι οι γονείς και οι παππούδες του όταν βρίσκονταν στην ίδια ηλικία. Και σίγουρο αυτό δεν είναι ευχάριστο για κανέναν…
