Έχουμε αναφερθεί πολλές φορές στα οφέλη της συνειδητότητας, καθώς και στους τρόπους με τους οποίους μπορούμε να την αναπτύξουμε. Είτε με διαλογισμό, είτε με μία βόλτα ή ακούγοντας χαλαρωτική μουσική, καταφέρνουμε να αποδιώξουμε το έντονο άγχος και να δούμε με πιο καθαρό μυαλό τις καταστάσεις. Αυτός ο στόχος μπορεί να επιτευχθεί μ’ έναν ακόμη απλό τρόπο: ένα ημερολόγιο! Δείτε, λοιπόν, πώς τρία βήματα μπορούν να συμβάλλουν στην καλλιέργεια της αίσθησης της συνειδητότητας.
01 Βγείτε για μία μεγάλη βόλτα. Ξεκινήστε από το σπίτι μ’ ένα τετράδιο κι ένα στυλό ετοιμοπόλεμα. Όσο περπατάτε εστιάστε στο σώμα σας κι όσα σας περιβάλλουν. Πώς αισθάνεστε, για παράδειγμα, το έδαφος σε κάθε σας βήμα; Πώς είναι το φως; Τι ακούτε, τι μυρίζετε, αισθάνεστε όσο βαδίζετε; Όταν τελειώσετε τη βόλτα σας, καθίστε στο πάρκο ή σ’ ένα καφέ, βγάλτε το τετράδιο και γράψτε όλα αυτά που προαναφέραμε. Μη διστάσετε να γίνετε δημιουργικοί, αν αυτό σας βγαίνει και μην ελέγχετε την ορθογραφία ή τη γραμματική. Θέλετε να κάνετε και κάποιο σκίτσο; Ελεύθερα!
02 Ζωγραφίστε τις αναμνήσεις σας. Σημασία στο διαλογισμό (κι εν συνεχεία στην ανάπτυξη της συνειδητότητας) είναι η ικανότητά μας να αντιλαμβανόμαστε καλύτερα το παρόν. Αυτό, όμως, δε σημαίνει πως δε μπορούμε να κάνουμε το ίδιο και για το παρελθόν. Έρευνες έχουν δείξει πως το να κρατά κάποιος ημερολόγιο με τις αναμνήσεις του τον ωφελεί με μείωση αίσθησης του πόνου, βελτίωση του ύπνου και καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος. Βγάλτε στην επιφάνεια μία ανάμνηση, ανεξάρτητα του πόσο σημαντική μπορεί να είναι. Χρησιμοποιήστε όλες σας τις αισθήσεις ώστε να τη «ζωντανέψετε» στο μυαλό σας και καταγράψτε ό,τι αισθανθήκατε.
03 Κάντε το συνήθεια. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να κρατάτε το ημερολόγιο σε σταθερή ώρα. Μπορείτε, για παράδειγμα, να το κάνετε λίγο μετά το διαλογισμό σας είτε στο τέλος της ημέρας, λίγο πριν πέσετε στο κρεβάτι. Καταγράψτε τη μέρα σας, καθώς και κάθε αίσθηση που νιώσατε.
Πρόκειται για τρία πολύ απλά βήματα τα οποία σίγουρα θα σας βοηθήσουν αρχικά να δώσετε μορφή στις καταστάσεις και στη συνέχεια να τις αντιμετωπίσετε. Αν σας κάνει να νιώσετε καλύτερα, το συστήνω κι ως Αντιγόνη, μια που το κάνω εδώ και λίγο καιρό κι ήδη είναι αισθητή η διαφορά!
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
