Κάθε καλοκαίρι ετοιμάζεις το πλάνο των διακοπών και φυσικά θες να δώσεις στην επιδερμίδα σου το πολυπόθητο σοκολατένιο χρώμα που μόνον ο ήλιος μπορεί να του χαρίσει. Δεν είναι δύσκολο να το αποκτήσεις το έντονο, φυσικό και ομοιόμορφο μαύρισμα των ονείρων σου! Αρκεί να γνωρίζεις τα βασικά tips για απόλαυση στον ήλιο και στη θάλασσα, χωρίς να θέσεις σε κίνδυνο την υγεία της επιδερμίδας σου.
Βήμα πρώτο: Συχνή απολέπιση της επιδερμίδας
Για να έχουν αποτέλεσμα οι προσπάθειες σου κάτω από τον ήλιο, θα πρέπει πρώτα να ξεκινήσεις με την φροντίδα του δέρματος σου. Πρώτο βήμα για υγιές μαύρισμα είναι ένα σχολαστικό scrub σώματος που ιδανικά θα πρέπει να το επαναλαμβάνεις περίπου κάθε δέκα ημέρες. Η απολέπιση με scrub θα απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα της επιδερμίδας που εμποδίζουν τις ακτίνες του ήλιου να φτάσουν στο δέρμα και θα βοηθήσει φυσικά την αύξηση της παραγωγή μελανίνης. Επιπλέον η απολέπιση θα σε βοηθήσει να αποφύγεις το ανομοιόμορφο μαύρισμα. Σημείωσε ότι η παραγωγή μελανίνης ξεκινάει 48 ώρες μετά την έκθεσή σου στον ήλιο. Η παραγωγή μελανίνης συνεχίζεται έως 72 ώρες μέχρι να καταφέρει να φτάσει στην κερατίνη στιβάδα.
Βήμα δεύτερο: Τροφές που ενισχύουν φυσικά τη παραγωγή μελανίνης
Για να ενισχύσεις την παραγωγή μελανίνης βοήθησε την εκ των έσω. Δηλαδή πρόσθεσε στη διατροφή σου τροφές που βοηθούν την παραγωγή της. Για παράδειγμα, δώσε προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε λυκοπένιο. Πρόκειται για ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που παράγει δικό του SPF ενισχυτικό του δέρματος.
Λυκοπένιο το θαυματουργό
Το λυκοπένιο βοηθά στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που δημιουργούνται από την έκθεση σου στον ήλιο και βλάπτουν τα κύτταρα. Επιπλέον είναι λιποδιαλυτό. Αυτό σημαίνει ότι απορροφάται καλύτερα όταν καταναλώνεται με υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο, το αβοκάντο και οι σπόροι. Λυκοπένιο θα βρεις άφθονο στις ντομάτες, στα κόκκινα και στα πορτοκαλί λαχανικά και φρούτα.
Βιταμίνη C και Β καροτίνη
Εμπλούτισε τη διατροφή σου με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C, όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, το γκρέιπφρουτ και το λάιμ. Για έντονο και υγιές μαύρισμα από το μενού του καλοκαιριού δεν θα πρέπει να απουσιάζουν οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε Β καροτίνη, όπως για παράδειγμα καρότα, ντομάτες, κόκκινες πιπεριές, γλυκοπατάτες, μάνγκο και βερίκοκο. Η B καροτίνη, βοηθά στη διατήρηση της φυσιολογικής άμυνας της επιδερμίδας και παρέχει αυξημένη αντιηλιακή προστασία.
Αγνό ελαιόλαδο και πράσινο τσάϊ
Για την καλύτερη δράση των παραπάνω τροφών, συνδύασέ τες με ελαιόλαδο που θα επιταχύνει την απορρόφηση των ευεργετικών τους συστατικών από τον οργανισμό σου. Και μην ξεχνάς το πράσινο τσάι. Πλούσιο σε κατεχίνες, οι οποίες βοηθούν στην προστασία από φλεγμονή από τα ηλιακά εγκαύματα το αντιοξειδωτικό πράσινο τσάι καταπολεμά και τις βλάβες που προκαλεί στο δέρμα η από την υπεριώδης ακτινοβολία.
Βήμα τρίτο: Πουθενά χωρίς το αντηλιακό σου
Γνωρίζεις ήδη πόσο απαραίτητη είναι η προστατευτική ασπίδα του αντηλιακού κατά την έκθεση σου στον ήλιο. Η χρήση του αντηλιακού δεν εμποδίζει την προσπάθεια σου για έντονο, φυσικό μαύρισμα. Αντιθέτως συμβάλλει σε ένα ομοιόμορφο, χωρίς καψίματα και ξεφλουδίσματα μαύρισμα. Παράλληλα σε προστατεύει από τις βλαβερές ακτίνες του ήλιου που οδηγούν σε μαύρα στίγματα, δυσχρωμίες, πρόωρη γήρανση ή και μελάνωμα.
Είναι απαραίτητο να εφαρμόζεις το αντιηλιακό σου 30 λεπτά πριν την έκθεσή σου στον ήλιο και να το ανανεώνεις σε τακτά χρονικά διαστήματα. Και επειδή θες γρήγορα αποτελέσματα χρησιμοποίησε ένα αντιηλιακό με tan booster.
Για να κάνεις την κατάλληλη επιλογή του αντιηλιακού σου να θυμάσαι το εξής: τα αντηλιακά προϊόντα με ισχυρά φίλτρα και αδιάβροχη σύσταση είναι ιδανικά για συχνές βουτιές και θαλάσσια σπορ. Αν το ζητούμενο είναι αντηλιακό καθημερινής χρήσης, σου προτείνω να επενδύσεις σε καλλυντικά με πρόσθετα χαρακτηριστικά. Καθώς έχουν ελαφρύτερη μη λιπαρή αίσθηση, δεν είναι αδιάβροχα και αφαιρούνται εύκολα.
Μην ξεχνάς την προστασία του τριχωτού της κεφαλής από τον ήλιο. Χρειάζεται προστασία όπως και το υπόλοιπο δέρμα σου. Αναζήτησε προϊόντα είτε σε μορφή κρέμας είτε σε spray και χρησιμοποίησέ τα καθημερινά σε κάθε έκθεση κάτω από τον ήλιο.
Βήμα τέταρτο: Βαθιά ενυδάτωση
Μετά την ηλιοθεραπεία, αλλά και πριν από αυτή είναι απαραίτητο να ενυδατώσεις την επιδερμίδα σου με μια κρέμα βαθιάς ενυδάτωσης. Όσο βρίσκεσαι στην παραλία καλό είναι μετά απά κάθε βουτιά σου να κάνεις ένα ντους. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να απομακρύνεις τα υπολείμματα αντιηλιακού και το αλάτι της θάλασσας. Αμέσως μετά το δροσερό ντούς, ανανέωσε την αντηλιακή προστασία σε πρόσωπο, σώμα και μαλλιά.
Επιστρέφοντας από την παραλία, προστάτευσε και επιμήκυνε το φυσικό σου μαύρισμα με προϊόντα after sun, με μια καλή κρέμα σώματος βαθιάς ενυδάτωσης με βάση την αλόη η με ένα φυσικό after sun που θα φτιάξεις μόνη σου στο σπίτι . Είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψεις την ξηρότητα της επιδερμίδας που θα οδηγήσει σε ξεφλούδισμα.
Φυσικά μην ξεχνάς να πίνεις πολλά υγρά όπως νερό και φυσικούς χυμούς. Και κρατήσου μακριά από αλκοολούχα ποτά όσο βρίσκεσαι κάτω από τον καλοκαιρινό ήλιο.
Κεντρική φωτογραφία Anastasia Pavlova.
Κείμενο της Spa Manager Μαρίας Χούντα .
