Ένα πετυχημένο μαύρισμα χρειάζεται τρόπο, χρόνο και προσοχή και φυσικά suntan boosters! Μια σειρά από δροσερά και γεμάτα βιταμίνες τρόφιμα θα σε βοηθήσουν να πετύχεις – και κυρίως να διατηρήσεις για περισσότερο καιρό- το πολυπόθητο φυσικό μαύρισμα!
1. Καρότο για επιτάχυνση
Το καρότο είναι μία από τις καταλληλότερες suntan booster τροφές και επιταχύνει εντυπωσιακά το φυσικό μαύρισμα της επιδερμίδας σου! Το β-καροτένιο, ένα αντιοξειδωτικό το οποίο συναντάται σε μεγάλες ποσότητες στο καρότο, φαίνεται να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο σ’ αυτή τη διαδικασία. Συγκεκριμένα, αποτελεί απαραίτητο στοιχείο για την παραγωγή μελανίνης, δηλαδή τους ουσίας που ευθύνεται για το μαύρισμα των κυττάρων του δέρματος!
2. Τομάτα για προστασία
Χάρη στο λυκοπένιο που περιέχει, η τομάτα ασκεί αντιοξειδωτική δράση ενώ ταυτόχρονα συμμετέχει στην προστασία του δέρματος από την ηλιακή ακτινοβολία. Επιπλέον, θα βοηθήσει το δέρμα σου να παραμένει λαμπερό και να διατηρήσει την ενυδάτωσή του!
3. Καρπούζι & αγγούρι για ενυδάτωση
Από την κατηγορία των φρούτων, το καρπούζι περιέχει πολύ υψηλές ποσότητες νερού. Το ίδιο και το αγγούρι από την πλευρά των λαχανικών! Προκειμένου, λοιπόν, να επιταχυνθεί αλλά και να διατηρηθεί το φυσικό μαύρισμα, θα πρέπει να φροντίζεις πάντα για την καλή ενυδάτωση τόσο μέσω την πρόσληψης νερού, όσο και μέσω των φρούτων και των λαχανικών που περιλαμβάνει η διατροφή σου.
4. Φράουλες για ενίσχυση της παραγωγής κολλαγόνου
Super δημοφιλές καλοκαιρινό φρούτο και παράλληλα γεμάτο βιταμίνες οι φράουλες είναι ιδανικός σύμμαχος στο φυσικό μαύρισμα! Συγκεκριμένα, η βιταμίνη C που περιέχεται στις φράουλες θα βοηθήσει στην παραγωγή κολλαγόνου. Ασκεί αντιγηραντική δράση εμποδίζοντας το δέρμα να εμφανίσει σημάδια φθοράς και ξηρότητας.
5. Πιπεριές για βαθύ φυσικό μαύρισμα
Οι πιπεριές σε διάφορα χρώματα – κίτρινο, πράσινο, κόκκινο- είναι από τις καλύτερες υποψήφιες τροφές για βαθύ φυσικό μαύρισμα! Κι αυτό οφείλεται στον πολύ «πετυχημένο» συνδυασμό βιταμινών που διαθέτουν – που δεν είναι άλλες από το β- καροτένιο και η βιταμίνη C. Από τη μία, λοιπόν, το β- καροτένιο επιταχύνει τη διαδικασία του μαυρίσματος και από την άλλη, η βιταμίνη C φροντίζει για τη διατήρησή του για μεγαλύτερο διάστημα.
6. Λιπαρά ψάρια & θαλασσινά για ελαστικό δέρμα
Τα λιπαρά ψάρια, που είναι πλούσια σε ω-3, βοηθούν στην διατήρηση της απαιτούμενης λιπαρότητας και ελαστικότητας του δέρματος. Είναι απαραίτητα, λοιπόν, ώστε το δέρμα να μην ξεραίνεται εύκολα και για να προληφθεί η πρόωρη γήρανση του δέρματος. Βέβαια, σημαντικό είναι να μην γινόμαστε και τόσο ανυπόμονοι γιατί αν «καούμε» από τον ήλιο προκειμένου να μαυρίσουμε, είναι σχεδόν σίγουρο ότι σύντομα θα εμφανιστούν και σημάδια «σπασίματος». Επιπλέον, τα θαλασσινά όπως τα μύδια, τα στρείδια και τα οστρακόδερμα περιέχουν χαλκό, ο οποίος επίσης συμβάλλει στην παραγωγή μελανίνης στα κύτταρα.
7. Ελαιόλαδο για επανόρθωση
Τέλος, η βιταμίνη Ε που συναντάμε στο ελαιόλαδο προάγει το φυσικό μαύρισμα καθώς συμμετέχει στην επανόρθωση των κυτταρικών μεμβρανών και μειώνει τη βλαβερή δράση των ελεύθερων ριζών. Έτσι, κατά τον ίδιο τρόπο, η κατανάλωση του ελαιολάδου θα βοηθήσει να παραμείνει η επιδερμίδα σου λαμπερή και νεανική!
Κλείνοντας, να τονίσουμε πως η χρήση αντηλιακού είναι άκρως απαραίτητη, ιδιαίτερα αν εκτίθεσαι συχνά στον ήλιο τις μεσημεριανές ώρες. Μην ξεχνάς να πίνεις επαρκείς ποσότητες υγρών. Όσο οι θερμοκρασίες αυξάνονται και ο οργανισμός μας χρειάζεται περισσότερο νερό για να μείνει ενυδατωμένος! Δοκίμασε χυμούς από τα παραπάνω φρούτα και λαχανικά συνδυάζοντας ταυτόχρονα τη σωστή ενυδάτωση και τη λήψη των απαραίτητων βιταμινών για ένα πετυχημένο φυσικό μαύρισμα που διαρκεί.
Κεντρική φωτογραφία Armin Rimoldi / Pexels
Κείμενο της Βάλιας Γρηγορίου , MSc Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγοςwww.valiagrigoriou.gr
Βιβλιογραφία:
Bayerl C. h. (2008). Beta-carotene in dermatology: Does it help?. Acta dermatovenerologica Alpina, Pannonica, et Adriatica, 17(4), 160–166.
Borkow G. (2014). Using Copper to Improve the Well-Being of the Skin. Current chemical biology, 8(2), 89–102. https://doi.org/10.2174/2212796809666150227223857
Fernández-García E. (2014). Skin protection against UV light by dietary antioxidants. Food & function, 5(9), 1994–2003. https://doi.org/10.1039/c4fo00280f
