Τροφές που μπορούμε να καταναλώσουμε αν τα 10 ποτήρια νερό την ημέρα είναι too much
Οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν υπερδρωσία. Πράγμα που σημαίνει πως το καλοκαίρι η ανάγκη για έξτρα ποσότητες νερού είναι επιτακτική. Ακολουθώντας τον κανόνα που λέει πως την στιγμή που νιώσετε πως διψάτε, έχετε ήδη αφυδατωθεί, εντοπίσαμε εκείνες τις τροφές που θα γεμίσουν το στομάχι μας, θα ικανοποιήσουν τις λιγούρες μας και θα μας χαρίσουν έξτρα ενυδάτωση εκ των έσω. Εμείς τις ονομάζουμε τροφές του καλοκαιριού, και τις μοιραζόμαστε με όλους αυτούς εκεί έξω που αδυνατούν να πιουν δύο λίτρα νερό ανά ημέρα.
Αγγούρι: Πλούσιο σε βιταμίνες, ασβέστιο, σίδηρο και φώσφορο, το αγγούρι είναι πηγή δροσιάς και από τις πιο γνωστές διουρητικές τροφές. Plus, είναι πολύ ευεργετικό για τα ηλιακά εγκαύματα και την ανάπλαση του δέρματος.
Ραπανάκια: Πολλοί είναι αυτοί που αρέσκονται να τα τρώνε σκέτα. Τα νέα γι’αυτούς λοιπόν είναι εξαιρετικά. Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες και νερό είναι αυτά που τα κάνουν να δίνουν την αίσθηση του κορεσμού. Προτιμήστε τα αντί για κάποιο άλλο σνακ υψηλής θερμιδικής αξίας, και δείτε άμεσα αποτελέσματα στην απώλεια βάρους.
Ντομάτες: Η ντοματοσαλάτα μπορεί να θεωρηθεί άνετα, και ένα ολοκληρωμένο γεύμα. Ή έστω ένα ωραίο δεκατιανό. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα ιχνοστοιχεία της ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα, προστατεύουν από τον καρκίνο, ρυθμίζουν το σάκχαρο, βοηθούν στη μείωση της χοληστερίνης και ενισχύουν τα οστά.
Καρπούζι: Δροσερό, διουρητικό, χορταστικό και το απόλυτο καλοκαιρινό φρούτο. Κουβαλάει πάνω του λίτρα νερού και είναι ό,τι καλύτερο σε περίπτωση που η σχέση σας με το πόσιμο νερό δεν είναι και τόσο καλή.
Φράουλα: Μεταφέρεται εύκολα παντού, το μόνο που χρειάζεται είναι λίγο πλύσιμο και είναι έτοιμη προς κατανάλωση. Κόκκινη, ζουμερή και δροσερή, η περιεκτικότητά της σε νερό είναι περίπου 90%, δηλαδή εντυπωσιακή.
Πεπόνι: Πλούσιο σε βιταμίνες, όχι όμως και σε θερμίδες. Μπορεί να καταναλωθεί σκέτο ή σε μορφή γρανίτας, παγωτού ή σαν ρόφημα. Πιο συγκεκριμένα, το πεπόνι αποδίδει μόνο 34 θερμίδες ανά 100 γρ., 8,16 γρ. υδατάνθρακες και 90 γρ. νερό.
Από την Εύη Τσανάκα
