Γιατί και το Beauty Sleep κάποια στιγμή τελειώνει
Μετά από την ξεκούραση του καλοκαιριού, από τους ατελείωτους ύπνους σε ξαπλώστρες, αιώρες και παραλίες, η προσαρμογή μας πέφτει λίγο βαριά. Και πως να προσαρμοστούμε και πάλι σε μια ρουτίνα που μας φαίνεται βουνό; Τα ξυπνητήρια, η ετοιμασία για το γραφείο, ο καφές που δεν προλάβαμε να τελειώσουμε και το μποτιλιάρισμα, μας κλείνουν το μάτι και μας καλωσορίζουν πίσω στην πραγματικότητα.
Μόνη μας ασπίδα προστασίας, σε όλο αυτό, είναι φυσικά ο σωστός, καλός και επαρκής ύπνος. Το κρεβάτι μας είναι αυτό που μας δίνει ενέργεια, που γεμίζει τις μπαταρίες μας και μας προετοιμάζει για να αντιμετωπίσουμε το απαιτητικό μας εικοσιτετράωρο. Πως θα σας φαινόταν λοιπόν το ενδεχόμενο, να ξυπνάτε στην ώρα σας, χωρίς παρατράγουδα; Χωρίς να τρέχετε τελευταία στιγμή για να βρείτε τι θα φορέσετε και χωρίς να καταλήγετε να φεύγετε νηστικές, ζαλισμένες, χωρίς καν να προλάβετε να βάλετε μάσκαρα από το σπίτι με αποτέλεσμα να χτενίζεστε όπως -όπως και να βάφεστε… στο φανάρι;
Ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας καθημερινά κατά ένα λεπτό νωρίτερα. Και αντί για απότομες αλλαγές όπως πέντε ολόκληρα λεπτά ή ακόμα χειρότερα μισή ώρα, προτιμήστε το σταδιακό λεπτό που σε βάθος χρόνου θα έχει τα επιθυμητά αποτελέσματα χωρίς να υπάρχει ο κίνδυνος να πατήσετε την «αναβολή» και να αλλάξετε πλευρό. Ναι, θα πάρει λίγο καιρό μέχρι να επιτύχουμε το στόχο μας αλλά να είστε σίγουροι πως θα έχει αποτέλεσμα. Δοκιμάστε να αφήσετε το ξυπνητήρι σας λίγο πιο μακριά από το κομοδίνο σας. Έτσι θα πρέπει να σηκωθείτε για να το απενεργοποιήσετε και θα είναι πιο εύκολο για εσάς να κάνετε το πρώτο βήμα μακριά από τα σκεπάσματα. Και αντί του ξυπνητηριού, τοποθετήστε δίπλα σας μια ρόμπα, ώστε να την φορέσετε αμέσως μόλις σηκωθείτε. Το κρύο είναι ένας συνηθισμένος ανασταλτικός παράγοντας, ειδικά το χειμώνα.
Θα έχετε παρατηρήσει φυσικά, πως όταν έχετε κάτι πολύ σημαντικό να κάνετε την επόμενη ημέρα, ξυπνάτε νωρίτερα από το ξυπνητήρι σας. Αυτό συμβαίνει γιατί το σώμα μας «προγραμματίζεται» προκειμένου να είναι συνεπές στην δουλειά του. Ορίστε τα ραντεβού σας τις πρωινές ώρες. Με αυτόν τον τρόπο δεν θα έχετε καμιά δικαιολογία για να μείνετε λίγο παραπάνω στο κρεβάτι σας.
Σκεφτείτε πόσα πράγματα θα μπορούσατε να κάνετε εάν ξυπνούσατε λίγο νωρίτερα. Να φάτε ένα γεμάτο ενέργεια πρωινό. Να δείτε μια εκπομπή στην τηλεόραση ή να τσεκάρετε τα mail σας. Να κάνετε μια μάσκα ομορφιάς προτού βγείτε από το σπίτι για να εμφανιστείτε λαμπερή στη δουλειά και το γραφείο. Η ημέρα είναι μπροστά μας, ας την αδράξουμε!
