Η μαύρη σοκολάτα και το κακάο κάνουν καλό στην υγεία
Οι ειδικοί συνεχώς ανακαλύπτουν νέα οφέλη στην κατανάλωση μαύρης σοκολάτας, που ενισχύουν, για εμάς, τους λόγους, να την “λαχταρούμε”. Ο Παθολόγος Νίκος Μαραβέγιας μάς ενημερώνει!
BODY & SOUL
Ποιος τύπος yoga είναι κατάλληλος για μένα; (Part II)
Σε προηγούμενο άρθρο αναφέραμε κάποιες μορφές yoga οι οποίες είναι ιδανικές για όσους αποζητούν από την εκγύμνασή τους σωματική τόνωση. Η συνέχεια τώρα είναι κάπως διαφορετική, καθώς οι δύο τύποι που θα σας παρουσιάσουμε αφορούν κυρίως την καλλιέργεια κι ανάπτυξη πνευματικής ευεξίας.
Egg Florentine Quesadillas
Είτε εργάζεστε είτε σε mood ξεκούρασης, η συγκεκριμένη συνταγή είναι πολύ καλή ιδέα για πρωινό, αλλά και για σνακ για να δώσει πολλή ενέργεια. Δοκιμάστε την και θα εντυπωσιαστείτε με την γεύση της καθώς ο συνδυασμός από το σπανάκι με το τσένταρ, θεωρώ ότι, είναι αξεπέραστος! Φυσικά μπορείτε να προσθέσετε κι άλλα υλικά όπως bacon, μανιτάρια, καλαμπόκι ακόμα και κοτόπουλο…
Οι καλύτερες συμβουλές για εύκολη προσαρμογή μετά τις διακοπές
Είναι Πέμπτη και ήδη έχουν περάσει 4 μέρες από τότε που επιστρέψατε στο γραφείο σας ή είστε από τους τυχερούς που ξεκινούν δουλειά τη Δευτέρα αλλά από τώρα τρέμετε στην ιδέα της δύσκολης προσαρμογής στην καθημερινότητα; Ακόμα κι αν δεν ξεκουραστήκατε όπως θέλατε ή δεν γνωρίσατε τον έρωτα της ζωής σας, σίγουρα θα προτιμούσατε να το καθυστερούσατε ακόμα λίγο και να ήσασταν ακόμα για διακοπές!
Το rowing machine η νέα τάση στην γυμναστική
Κι αναμένεται να αγαπηθεί και στην Ελλάδα…
Νιώθετε στα “down” σας; Αλλάξτε τρόπο διατροφής!
Κι όμως, οι τροφές που τρώμε επηρεάζουν το αίσθημα του άγχους
Γιατί τρώμε τα νύχια μας;
Είναι μία από τις πιο κοινές “κακές” συνήθειες που έχουμε οι άνθρωποι, σε όλες τις ηλικίες… Μία συνήθεια που όχι απλά καταστρέφει την εμφάνιση των χεριών, αλλά είναι τόσο ανθυγιεινή που μπορεί να βλάψει μακροπρόθεσμα. Οπότε, γιατί το συνεχίζετε;
Τι σημαίνει “κάνω pilates”;
Η Μαρία Γρυπάρη (φυσικοθεραπεύτρια & Pilates Instructor) μας εξηγεί τα οφέλη της μεθόδου Pilates και μας εξηγεί γιατί αξίζει τον κόπο να την εντάξουμε στην καθημερινή μας άσκηση.
Καιρός για σύκα…για το καλό του οργανισμού μας
Μικροί και μεγάλοι λατρεύουν την μελάτη γεύση τους… το χρώμα τους , σε κάθε περιοχή της Μεσογείου, είναι διαφορετικό και αν μη τι άλλο είναι το σήμα κατατεθέν του καλοκαιριού και, δη, του Αυγούστου. Είναι γλυκά, ιδιαίτερα νόστιμα φρούτα με πολύτιμα θρεπτικά συστατικά. Μπορεί να περιέχουν περισσότερα σάκχαρα και κατ΄ επέκταση ενέργεια, ωστόσο οι φυτικές ίνες βοηθούν στην ομαλότερη απορρόφηση των σακχάρων τους.
Τραγουδήστε… κάνει καλό και στην κοινωνικοποίηση!
Σε προηγούμενο άρθρο μας αναλύσαμε τα σωματικά, ψυχολογικά οφέλη του τραγουδιού. Να δούμε όμως και γιατί κάνει καλό και στην κοινωνικοποίηση μας…
Ποιος τύπος yoga είναι κατάλληλος για μένα; (Part I)
Κι όμως, κάθε τύπος ανθρώπου έχει τη δική του yoga
Γιατί λατρεύουμε τη…ζάχαρη!
Όσο κι αν προσπαθούμε να αντισταθούμε, η ζάχαρη παραμένει ένας πειρασμός που δύσκολα λέμε …όχι!
Το πράσινο μήλο, η λύση για τον πονοκέφαλο
Μπορεί να θεωρείται χειμερινό φρούτο, αλλά το βρίσκουμε όλο τον χρόνο στα ράφια του super market, οπότε πλέον δεν έχουμε λόγο να μην το εντάξουμε στη διατροφή μας ειδικά αν υποφέρετε συχνά από ημικρανίες και πονοκεφάλους!
Τι σημαίνουν οι γυμνές selfie;
«Η κάνει τη γυναίκα να νιώθει δυνατή και σίγουρη για τον εαυτό της», είναι η γνώμη αρκετών γυναικών που βλέπουν πέρα από τα στενά όρια της γυμνής φωτογραφίας. Η Life & Wellness Coach, Pamela Caravas μας αναλύει τι σημαίνει το παραπάνω φαινόμενο που είναι ακόμα πιο έντονο την περίοδο των διακοπών…
Too hot to jog? Υπάρχει λύση!
Πέντε τρόποι για να μην εγκαταλείψετε την καλοκαιρινή σας γυμναστική
Τρώμε ψάρια κι αυξάνουμε το IQ μας
Αυτό που μας έλεγαν οι γονείς μας “φάτε ψάρι για να γίνετε πιο έξυπνοι” βρίσκει βάση σε αμερικανική μελέτη που δημοσιεύτηκε στο αμερικανικό ιατρικό περιοδικό για την προληπτική ιατρική, που υποστηρίζει ότι οποιοδήποτε είδος ψαριού και όχι απαραίτητα λιπαρό, μαγειρεμένο με κάθε τρόπο, εκτός από τηγανητό, όταν καταναλώνεται τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα, αυξάνει τη φαιά ουσία
Φράουλες, το πιο ισχυρό αντιηλικό
Όλα δείχνουν ότι τα αντηλιακά του μέλλοντος θα φτιάχνονται από εκχύλισμα φράουλας, καθώς σύμφωνα με Ιταλούς και Ισπανούς επιστήμονες η γνωστή φράουλα διαθέτει ισχυρές αντηλιακές ιδιότητες.
Διακοπές μέσα στην καθημερινότητα
“Διακοπές ή δουλειά;” Ίσως ένας συνδυασμός. Μήπως χρειαζόμαστε ένα διάλειμμα από την μιζέρια της καθημερινότητας, ακόμα κι αν δεν έχουμε φύγει για διακοπές και είμαστε “υποχρεωμένοι” να εργαζόμαστε μέσα Αυγούστου; Ίσως αν δούμε τα πράγματα με μία άλλη ματιά να μην είναι και τόσο άσχημη κατάσταση…
Κάντε pilates όπου κι αν είστε!
Πέντε ασκήσεις που μπορείτε να προσθέσετε στη γυμναστική σας
Πώς διατηρούμε υγιές το δέρμα μας όλο το καλοκαίρι
Ήρθε η ώρα των διακοπών! Το επόμενο ραντεβού μας με τη δερματολόγο θα είναι το Σεπτέμβρη! Τι πρέπει να προσέξουμε, όμως, μέχρι τότε για να διατηρήσουμε το δέρμα μας άψογο και υγιές; Η δερματολόγος MD Ευγενία Καλογεροπούλου του 33 Derma Clinic μας έδωσε 10+ πολύτιμες συμβουλές
Με τα προϊόντα Ολικής άλεσης ελέγχουμε καλύτερα το βάρος μας;
Σε γενικές γραμμές οι μελέτες σύγκρισης των ολικής άλεσης δημητριακών και των επεξεργασμένων στον αγώνα μείωσης και ελέγχου του βάρους είναι περιορισμένες. Όμως μία μελέτη ανασκόπησης από την Σχολή Δημόσιας Υγείας της Ιατρικής Σχολής του Harvard University, «ρίχνει φως» στην δράση τους παραμέτρους όπως είναι η ορμονική λειτουργία και το επίπεδο κορεσμού.
Δύο ασκήσεις Aqua Yoga για όλους μας…
Στη διάρκεια των διακοπών -αλλά και αργότερα- μη χάσετε την ευκαιρία να γυμναστείτε στο νερό της θάλασσας ή της πισίνας. Η aqua yoga χρησιμοποιεί το υδάτινο περιβάλλον σε μια πρωτοποριακή προσέγγιση για καλή υγεία αλλά και απόλυτη ισορροπία σε σώμα και νου.
Τα “σημάδια” του ήλιου που πρέπει να προσέχουμε
Τα τελευταία χρόνια το μελάνωμα, η πιο κοινή μορφή καρκίνου του δέρματος, παρουσιάζει ανησυχητική έξαρση κρουσμάτων. Ο λόγος; Η παραμονή στον ήλιο τις πιο ακατάλληλες ώρες καθώς και το solarium. Ο κίνδυνος είναι ακόμα μεγαλύτερος για τα παιδιά επειδή οι βλάβες από την ηλιακή ακτινοβολία είναι αθροιστικές. Είναι υποχρεωτικό από μικρή ηλικία να ξέρουμε να προστατευόμαστε από τον ήλιο αλλά και να αξιοποιούμε όλα τα ευεργετήματά του, χωρίς να τον αποφεύγουμε αλλά να τον απολαμβάνουμε με τον σωστό τρόπο.
7 τρόποι για εύκολη αποσυμφόρηση από την κούραση και το άγχος!
Υπάρχουν επτά τρόποι για να διαλέξετε, αλλά και να συνδυάσετε!