Υπάρχουν επτά τρόποι για να διαλέξετε, αλλά και να συνδυάσετε!
Το καλοκαίρι σίγουρα είναι συνυφασμένο με την ανεμελιά, αλλά δυστυχώς το άγχος δε γνωρίζει από εποχές. Επειδή, όμως, το σώμα και η ψυχολογία μας είναι άξια προστασίας, δείτε επτά πραγματάκια που μπορούμε να κάνουμε ώστε να το αφήνουμε (έστω για λίγο) στην άκρη.
01. Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας. Για να χαλαρώνετε από τις όποιες εντάσεις, είναι σημαντικό να έχετε λίγο χρόνο μέσα στη μέρα σας, ο οποίος είναι μόνο για εσάς. Μη μένετε απλά στη σκέψη «είμαι κουρασμένος/η, θέλω να ξαπλώσω λίγο», κάντε το. Ό,τι κι αν θέλετε να κάνετε προκειμένου να αποσυμπιέσετε λίγο σώμα και νου, απλά κάντε το.
02. Απωθήστε ό,τι σας αγχώνει ή σας κουράζει. Η ένταση βγαίνει πότε σωματικά και πότε πνευματικά. Αν,, για παράδειγμα, εργάζεστε για πολλές ώρες μπροστά στον υπολογιστή σας, βγείτε για μία βόλτα. Όσο περπατάτε, αφήστε τα μάτια σας να εστιάσουν σε εικόνες σε κατά πολύ μεγαλύτερη απόσταση από αυτή που είχατε πριν με την οθόνη. Επιγραμματικά, δείτε σε τι υπερβάλλετε και τι στερείστε.
03. Αναπτύξτε τη συνειδητότητά σας. Έχουμε πει πολλές φορές τα οφέλη της συνειδητότητας και τους τρόπους για να την αναπτύξουμε, αλλά ας κάνουμε μία μικρή επανάληψη. Αφιερώστε λίγο χρόνο όπου δε θα κάτσετε να κατηγορήσετε ή να κρίνετε τον εαυτό σας για τις όποιες σκέψεις σας. Εστιάστε στη στιγμή κι αφήστε τις αισθήσεις σας να μελετήσουν το περιβάλλον γύρω σας. Τι μυρίζετε; Τι ακούτε; Αμέσως σώμα και νους ηρεμούν, ενώ αργότερα θα μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα τις όποιες καταστάσεις.
04. Πάρτε «ρεπό» από τις σκέψεις σας. Δείτε το σαν επέκταση του προηγούμενου tip. Μην αναλώνεστε στο να κατηγορείτε τον εαυτό σας ή προσπαθώντας να τον ελέγξετε για το πώς να σκφτεί. Αφού αναγνωρίσετε ό,τι σκέφτεστε κι ό,τι σας προβληματίζει… μπλοκάρετέ το, έστω για λίγο. Όταν έρθει η ώρα να σας απασχολήσει πάλι, θα μπορείτε να το αξιολογήσετε πιο νηφάλια.
05. Καμιά φορά κι η μοναχικότητα βοηθάει. Δε σας συστήνουμε να γίνετε αντικοινωνικοί, σε καμία περίπτωση! Η αλήθεια, όμως, είναι η μοναχικότητα είναι μία κατάσταση κατά την οποία μπορεί κάποιος να σκεφτεί και να αποφασίσει τι θέλει. Έτσι μπορεί να αποκτήσει μία καλύτερη οπτική των καταστάσεων. Το μόνο πρόβλημα (το οποίο τονίζουν και οι ψυχολόγοι) είναι η σχέση που έχουμε με την τεχνολογία, κυρίως με το ρυθμό που λαμβάνουμε ειδοποιήσεις, πράγμα που μπορεί να μας αγχώσει. Αν, όμως, περάσουμε μία μικρή περίοδο μοναχικότητας, χωρίς αυτά τα ερεθίσματα, τότε είναι πιο εύκολο στη συνέχεια να αποταθούμε σε μία πραγματικά ανθρώπινη επαφή, πράγμα που θα μας προσφέρει περισσότερη γαλήνη.
06. Αποφύγετε ερεθίσματα και ταυτόχρονες ενασχολήσεις. Όσο μπορείτε, περιορίστε το αλκοόλ, το τσιγάρο και τα θορυβώδη μέρη. Επίσης, όταν νιώθετε αγχωμένοι, μην προσπαθείτε να κάνετε δύο ή τρία πράγματα ταυτόχρονα. Ε, αν τώρα επιμένετε… ακούστε λίγη χαλαρωτική μουσική όσο ξαπλώνετε στον καναπέ σας!
07. Βρείτε κάτι που σας χαλαρώνει. Θέλετε να βγείτε για ένα μεγάλο περίπατο; Ή να κλείσετε κινητό, laptop, tablet, τηλεόραση και να παίξετε με το σκύλο σας; Ή να απολαύσετε για ώρα ένα αρωματικό αφρόλουτρο; Ό,τι κι αν είναι αυτό που νιώθετε πως έχετε ανάγκη… κάντε το. Ο,τιδήποτε σας γαληνεύει και σας εξασφαλίζει έστω λίγο χρόνο για εσάς (πράγμα που μας επιστρέφει, για την ακρίβεια, στο πρώτο tip μας) καλό είναι!
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
