Γιατί «το πρωινό πουλί πιάνει το σκουλήκι»
Αν και πολλοί μπορεί να θεωρούμε «βάρβαρο» το πρωινό ξύπνηνα, στην ουσία μας κάνει πολύ περισσότερο καλό απ’ όσο ίσως φαντάζεστε! Ήδη στις ΗΠΑ η νέα τάση του «miracle morning» φαίνεται να κερδίζει έδαφος και πολλοί ξυπνούν νωρίτερα απ’ ό,τι συνηθίζουν. Επίσης πολλές επιχειρήσεις σε μεγάλες πόλεις, όπως γυμναστήρια και κομμωτήρια, ξεκινούν να λειτουργούν από τις 7 το πρωί για να παρέχουν υπηρεσίες «before work» ώστε οι «πρωινοί τύποι» να αφιερώσουν λίγο χρόνο στον εαυτό τους πριν ξεκινήσουν τη μέρα τους. Δείτε γιατί θα έπρεπε κι εμείς να υιοθετήσουμε το τακτικό πρωινό ξύπνημα.
01 Είναι πιθανότερες περισσότερες επιτυχίες. Μία έρευνα του Πανεπιστημίου του Τέξας που διεξήχθη το 2008 κατέληξε στο συμπέρασμα πως οι φοιτητές που ξυπνούσαν νωρίς το πρωί κρατούσαν καλύτερες και πληρέστερες σημειώσεις κατά την παράδοση του μαθήματος. Επίσης. Οι ίδιοι φοιτητές πετύχαιναν υψηλότερες βαθμολογίες στις εξετάσεις τους.
02 Αυξάνεται η παραγωγικότητα κι η απόδοση στην εργασία. Σκεφτείτε το σα «επέκταση» του προηγούμενου σημείου. Εκείνοι που ξυπνούν νωρίς το πρωί καταφέρνουν να βγάλουν αρκετή δουλειά, αποφεύγοντας έτσι πολλούς παράγοντες που θα τους αποσπάσουν την προσοχή. Για παράδειγμα, μπορούν να απαντήσουν σε περισσότερα e-mails από το σπίτι ή μπορούν να πάνε μία ώρα νωρίτερα στη δουλειά τους και να δουλέψουν για μία ώρα ήρεμα κι απερίσπαστα. Το 2010 διεξήχθη μία έρευνα στο Πανεπιστήμιο της Χαϊδελβέργης υπό την επιμέλεια του καθηγητή βιολογίας Christopher Randler. Στην έρευνα συμμετείχαν 367 φοιτητές, οι οποίοι ερωτήθηκαν πότε ένιωθαν περισσότερη ενέργεια και διάθεση για να αλλάξουν μία κατάσταση. Στο τέλος της έρευνας, το συμπέρασμα ήταν πως οι φοιτητές που ξυπνούσαν νωρίς το πρωί ήταν πιο σίγουροι για τον εαυτό τους κι ένιωθαν πιο αισιόδοξοι και παραγωγικοί.
03 Γίνεται πιο θετική η διάθεσή μας. Σε μία έρευνα, οι επιστήμονες προσπάθησαν να μελετήσουν τη διάθεση όσων είχαν τη συνήθεια να ξενυχτούν σε σύγκριση με όσους ξυπνούσαν νωρίς. Έτσι, δημιούργησαν μία ομάδα 435 ατόμων και ηλικίας 17 έως 38 ετών και μία άλλη ομάδα 297 ατόμων ηλικίας 59 έως 79 ετών. Και οι δύο ομάδες ερωτήθηκαν για τη συναισθηματική τους κατάσταση, πόσο υγιείς ένιωθαν, καθώς και το κομμάτι της ημέρας που προτιμούσαν. Έχοντας συγκεντρώσει και μελετήσει τις απαντήσεις των συμμετεχόντων, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα πως και στις δύο ομάδες όσοι ξυπνούσαν νωρίς ένιωθαν πιο χαρούμενοι.
04 Όσοι ξυπνούν νωρίς είναι σε καλύτερη φόρμα. Το πρωινό ξύπνημα προσφέρει περισσότερο χρόνο για εκγύμναση, ειδικά όταν μιλάμε για οικογένειες. Ξυπνώντας, για παράδειγμα, μία ώρα νωρίτερα, κερδίζουν χρόνο για τη γυμναστική τους πριν ξυπνήσουν τα παιδιά και πριν ξεκινήσουν κι οι υποχρεώσεις τους. Άλλωστε όλες οι έρευνες συστήνουν την πρωινή γυμναστική, καθώς προσφέρει επιπλέον ενέργεια που είναι απαραίτητη για την υπόλοιπη μέρα και βελτιώνει τη διάθεση. Να σας θυμίσουμε τα κολπάκια μας για να διατηρήσετε ή να υιοθετήσετε τη συνήθεια;
05 Δημιουργούνται πιο υγιή στοιχεία του χαρακτήρα. Όσοι ξυπνούν νωρίς εμφανίζονται πιο αισιόδοξοι κι ευσυνείδητοι. Αντίθετα, όσοι συνηθίζουν να ξενυχτούν, έχουν περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν κατάθλιψη ή νευρωτικές διαταραχές.
Πράγμα που σημαίνει… Μήπως να αντικαταστήσουμε σταδιακά το ποτό μετά τη δουλειά με έναν χυμό ή έναν καφέ το πρωί πριν πάμε για δουλειά, για να ξεκινήσει καλύτερα η μέρα μας;
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
