Σκέφτομαι… δυνατά! Είναι φυσιολογικό;

Annoyed furious young woman in checkered shirt shouting in loudspeaker and pointing on you over yellow background

6 λόγοι που ο εσωτερικός διάλογος σας κάνει καλό

Σας έχει τύχει ποτέ αν βρίσκεστε σε συνομιλία… με τον εαυτό σας κι οι γύρω σας να σας κοιτούν λίγο περίεργα; Πριν συνεχίσω, να σας ξεκαθαρίσω πως όχι, δεν είστε σχιζοφρενείς! Άλλωστε όλοι μας πολλές φορές έχουμε εκφράσει ανοιχτά μία σκέψη μας απευθυνόμενοι στον εαυτό μας. Μην αμφισβητείτε, λοιπόν, τη νοητική σας κατάσταση, αλλά δείτε πως ο εσωτερικός διάλογος σας ωφελεί!

01 Το κάνουν τα παιδιά. Τα παιδιά αφομοιώνουν ό,τι ακούνε από τους ενήλικες και το επαναλαμβάνουν. Κάπως έτσι συζητούν με τον εαυτό τους, δημιουργούν ιστορίες, παίζουν παιχνίδια ρόλων και κάνουν μιμήσεις. Κι αυτό που σε μας που τα παρατηρούμε μοιάζει χαριτωμένο, στην πραγματικότητα έχει μεγάλη σημασία. Στην ψυχολογία, αυτή η παιδική συζήτηση είναι ο εσωτερικός διάλογος. Χάρη σε αυτήν τα παιδιά αναπτύσσουν το λεξιλόγιό τους, ελέγχουν τα συναισθήματά τους, ξεκινούν να βρίσκουν λύση σε προβλήματα και ξεκινούν να μαθαίνουν.

02 Το κάνουν κι οι ενήλικες! Όσο μεγαλώνουμε, συνεχίζουμε να συζητάμε με τον εαυτό μας – σίγουρα πιο ελεγχόμενα σε σχέση με την παιδική μας ηλικία. Αυτό βοηθά στο να δώσουμε μία μορφή στις σκέψεις μας, να τις καθορίσουμε και να τις βάλουμε σε τάξη. Αυτές οι μοναχικές συνομιλίες είναι βασικές ώστε να αναπτύξουμε τις σκέψεις μας σε κάποιο θέμα, εξασκούμαστε για μία μετέπειτα διαπραγμάτευση και ξεκαθαρίζουμε τις απόψεις μας.

  03 Εκφράζοντας αυτό που ψάχνουμε, το βρίσκουμε ευκολότερα: Το 2011, οι ερευνητές Daniel Swingley και Gary Lupyan ήθελαν να ελέγξουν αν λέγοντας φωναχτά το αντικείμενο που ψάχνουμε ενεργοποιεί τα οπτικά κέντρα του εγκεφάλου ώστε το αντικείμενο να βρεθεί πιο γρήγορα. Έτσι ζήτησαν από είκοσι άτομα να ψάξουν συγκεκριμένα αντικείμενα από το ηλεκτρονικό κατάστημα ενός παντοπωλείου. Οι μισοί έπρεπε να πουν φωναχτά το αντικείμενο (για παράδειγμα το μήλο) ενώ οι υπόλοιποι να το σκεφτούν. Το συμπέρασμα της έρευνας ήταν πως όσοι είπαν μεγαλόφωνα τι αναζητούν, βρήκαν πιο γρήγορα το αντικείμενο. Αυτό έγινε επειδή κατά την εκφώνηση έγινε πιο γρήγορα η δημιουργία της εικόνας του αντικειμένου. Κάτι παρόμοιο συμβαίνει κι όταν διαβάζουμε φωναχτά, καθώς έτσι αφομοιώνουμε καλύτερα τις πληροφορίες του κειμένου.

04 Βοηθά στην αθλητική ψυχολογία. Οι ψυχολόγοι θεωρούν χρήσιμο τον εσωτερικό διάλογο σε δύο τομείς, αναφορικά με την άθληση: στην καθοδήγηση, που είναι βασική κατά την εκμάθηση και την εύρεση κινήτρου. Για τις οδηγίες, το να λέμε μεγαλόφωνα τα βήματα της κάθε άσκησης, εξυπηρετεί στο να δώσουμε περισσότερη έμφαση και να ολοκληρώσουμε την άσκηση αποτελεσματικότερα. Όσο για την κινητοποίηση, ο εσωτερικός διάλογος προσδίδει αυτοπεποίθηση κι αποφασιστικότητα να επιτύχουμε το στόχο μας.

05 Δίνει ώθηση. Είτε πρόκειται για την εκγύμνασή μας είτε για οποιονδήποτε άλλο στόχο, ο εσωτερικός διάλογος μας ενθαρρύνει. Ενίοτε, λοιπόν, το να πείτε φωναχτά στον εαυτό σας «συγκεντρώσου, μπορείς να τα καταφέρεις», μπορεί να βοηθήσει στη μεγαλύτερη και καλύτερη προσπάθεια από μέρους σας για να ανταποκριθείτε. Βασικό είναι οι λέξεις που θα εκφέρετε να έχουν θετική αύρα, έτσι θα εφιστήσετε περισσότερο την προσοχή σας στην επίτευξη του στόχου.

06 Είναι μικρότερη η αίσθηση της μοναξιάς. Είτε σκέφτεστε μεγαλοφώνως είτε σιωπηλά, ο εσωτερικός διάλογος μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι. Ο άνθρωπος είναι κοινωνικό ον κι είναι στη φύση του η επικοινωνία. Επιπλέον, με βάση όλα τα προηγούμενα οφέλη, το να μιλάμε μόνοι μας εντείνει τις γνωστικές λειτουργίες, κάνοντάς μας – γιατί όχι; – και πιο έξυπνους!

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα πιάσετε τον εαυτό σας να… απευθύνεται σε σας, μην ανησυχείτε! Έχετε σώας τας φρένας και σας κάνει καλό! Υπό την προϋπόθεση, φυσικά πως μιλάτε σε σας κι όχι σε κάποιον… φανταστικό σας φίλο!

Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου

1 ΣΧΟΛΙΟ

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

εισάγετε το σχόλιό σας!
παρακαλώ εισάγετε το όνομά σας εδώ