Ένα φυσικό μέσο καταπολέμησης της αϋπνίας κρύβεται στο ψυγείο μας
Ο αριθμός των ανθρώπων που υποφέρουν από κάποια διαταραχή ύπνου αυξάνεται συνεχώς. Ακόμη και αν δεν ανήκουμε σε αυτούς, σίγουρα υπάρχουν στιγμές που δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε ή μέρες που ξυπνάμε το πρωί νιώθοντας κουρασμένοι, σαν να μην έχουμε κοιμηθεί παρά μόνο ελάχιστα.
Τα χημικά προϊόντα εδώ είναι μία λύση, η οποία μοιάζει εύκολη, γι’ αυτό και είναι δημοφιλής. Υπάρχουν, ωστόσο, και φυσικές τροφές που προκαλούν νύστα και είναι κατάλληλα για να καταναλωθούν πριν από τον ύπνο, όχι μόνο επειδή μας κάνουν να θέλουμε να κοιμηθούμε, αλλά επειδή βοηθούν και την ποιότητα του ύπνου.
Banana water, λοιπόν, μία νέα ιδέα, η οποία εμφανίστηκε πριν από κάποιους μήνες στην Αμερική ως η νέα μόδα στα νερά με γεύσεις. Βέβαια η γεύση του είναι σίγουρα ευχάριστη και γλυκιά, και εκτός του ότι δημιουργεί ένα ωραίο αίσθημα χορτασμού μπορεί να χρησιμοποιηθεί τέλεια στα υγιεινά smoothies που έχουν μπει στην διατροφή μας για τα καλά. Αλλά κατά της αϋπνίας; Κι όμως, και ο λόγος είναι απλός: Το φρούτο αυτό περιλαμβάνει το αμινοξέο τρυτοφάνη που βοηθά τον οργανισμό να παράγει την μελατονίνη και την σεροτονίνη που είναι απαραίτητες για τον ύπνο. Η υψηλή περιεκτικότητα της σε μαγνήσιο και κάλιο βοηθά επίσης στην χαλάρωση των μυών.
Πώς θα το φτιάξετε εύκολα στο σπίτι:
Γεμίστε μία κατσαρόλα με 500ml περίπου νερό και ζεστάνετε μέχρι να βράσει. Όταν το νερό βράσει, διαλέξτε μια βιολογική μπανάνα, κόψτε την στη μέση χωρίς να απομακρύνετε τη φλούδα και τεμαχίστε σε μικρά στρογγυλά κομμάτια. Προσθέστε τώρα τα κομμάτια μαζί με τη φλούδια και μία πρέζα κανέλα στο νερό – αφήστε τα να βράσουν μέσα στην κατσαρόλα με κλειστό καπάκι για δέκα λεπτά. Το φυσικό σας banana water είναι έτοιμο! Αν θέλετε να το δοκιμάσετε κατά της αϋπνίας, πιείτε το περίπου δύο ώρες προτού πάτε για ύπνο ώστε να δώσετε χρόνο να δράσει και να σας δώσει αυτή τη γλυκιά αίσθηση “βάρους” που θα σας κάνει να αναζητήσετε το κρεβάτι σας.
