Τα άγχος προκύπτει από διάφορους παράγοντες, εξωγενείς αλλά και εσωτερικούς. Σας έχουμε ήδη προτείνει τρόπους αντιμετώπισης, όπως διαλογισμό ή δραστηριότητες που δρουν ευεργετικά. Σημαντικό ρόλο, όμως, παίζει κι η διατροφή που ακολουθούμε.
Το καλοκαίρι έχουμε ανάγκη από ενέργεια, σχεδόν πάντα έχουμε λιγότερη όρεξη για φαγητό -λόγω των υψηλών θερμοκρασιών- αλλά και διάθεση για πιο “ελαφριά” φαγητά. Κρέας φάγαμε αρκετό κατά τη διάρκεια του χειμώνα, οπότε γιατί να μην δοκιμάσουμε μια συνταγή vegetarian με πολλές βιταμίνες και ιδιαίτερη γεύση, που μπορεί να διευρύνει του γευστικούς μας ορίζοντες.
Αν φέτος το καλοκαίρι θέλετε να αποφορτίσετε τον εγκέφαλό σας από το καθημερινό στρες, να τονώσετε τις λειτουργίες του και να βελτιώσετε την παραγωγικότητά σας, υπάρχει μόνο ένας τρόπος: επιτρέψτε του να κάνει και αυτός διακοπές”.
Είναι ένας από τους τρεις πρωταγωνιστές του καλοκαιριού, μαζί με το καρπούζι και το πεπόνι…
Ακόμα κι αν δεν ανήκουμε στην κατηγορία των ανθρώπων που χρειάζονται ένα φλιτζάνι καφέ για να ξυπνήσουν το πρωί, οφείλουμε να παραδεχτούμε ότι στους γύρω μας αυτή η ποσότητα καφεΐνης, μπορεί να τους μεταμορφώσει από τέρατα σε καλύτερους ανθρώπους!
Η μέθοδος Bowtech είναι μια πρωτοποριακή, ολιστική και απολύτως ασφαλής μέθοδος η οποία διεγείρει και ενισχύει δυναμικά την αυτοθεραπευτική ικανότητα του οργανισμού. Εφαρμόστηκε περίπου πριν 50 χρόνια για πρώτη φορά στην Αυστραλία, από τον Tom Bowen. Έκτοτε έχει διαδοθεί παντού και γνωρίζει μεγάλη επιτυχία χάρη στην απλότητα και την αποτελεσματικότητά της.
Πολλά έχουν ειπωθεί κατά καιρούς για την ανασφάλεια, ένα συναίσθημα που πλήττει κατά κύριο λόγο τον γυναικείο ψυχισμό, μια που είναι πιο εύθραυστος κι επιρρεπής στις απόψεις του περίγυρου. Η γυναίκα είναι ένα πλάσμα που χρειάζεται ασφάλεια, προστασία, αγάπη, αλλά και εκτίμηση. Ζώντας σε έναν κόσμο που θεωρείται «ανδροκρατούμενος», το να υψώσει το ανάστημα της είναι κάτι που θεωρείται κατόρθωμα για κάθε γυναίκα.
Ο Ιούλιος μπορεί να είναι ένα δύσκολος μήνας για να βρείτε κίνητρα για να γυμναστείτε. Ο καιρός αλλάζει, οι μέρες είναι μεγαλύτερες και οι διακοπές είναι εδώ!
Το Doctoranytime, η δωρεάν ελληνική διαδικτυακή πλατφόρμα εξεύρεσης γιατρών, ανακοίνωσε την έναρξη μιας νέας ενημερωτικής εκστρατείας με το σύνθημα «Βγάλε γλώσσα», με στόχο να αυξηθεί ο αριθμός των εθελοντών δοτών μυελού των οστών στην Ελλάδα.
Ένας λόγος παραπάνω για να τα προσθέσουμε στην διατροφή μας, σύμφωνα με τον Κλινικό Διαιτολόγο – Διατροφολόγο, Γιάννη Χρύσου.
Η αγάπη είναι μια έννοια περίπλοκη, που εμπεριέχει ένα συναίσθημα τόσο δυνατό ικανό να παρακινήσει το καλό αλλά και το κακό στον κόσμο. Η αγάπη της μητέρας και του πατέρα είναι η πρώτη μορφή αγάπης που βιώνουμε όταν γεννιόμαστε. Μεγαλώνοντας, νιώθουμε την αγάπη της οικογένειας, της φιλίας αλλά και του έρωτα. Καμία από αυτές ωστόσο δεν θα μπορεί να μας αγγίξει και να την ανταποδώσουμε, εάν δεν αγαπήσουμε πρώτα τον εαυτό μας. Πώς όμως θα το κάνουμε αυτό;
Η θερμοκρασία είναι στα ύψη και το καλοκαίρι μπήκε για τα καλά! Πολλοί από εσάς ήδη δυσανασχετείτε στα γυμναστήρια, ειδικά αν ο χώρος που αθλείστε δεν έχει τον απαραίτητο κλιματισμό και εξαερισμό. Οπότε, σταματάμε την προπόνηση το καλοκαίρι; Ποτέ! Καταρχάς φροντίζουμε ο χώρος επιλογής μας να έχει τις κατάλληλες συνθήκες που προαναφέραμε και να πίνουμε πολλά υγρά, διότι με θερμοκρασίες +35⁰ ο κίνδυνος εξάντλησης και λιποθυμίας είναι πολύ αυξημένος.
Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα από Αμερικανούς επιστήμονες, ο λιγοστός και κακός ύπνος καθώς και το πολύ πρωινό ξύπνημα αυξάνουν τον κίνδυνο για την εκδήλωση καρδιακών παθήσεων στις γυναίκες…
Η γυμναστική πέρα από τα προφανή αισθητικά της αποτελέσματα έχει και πολλά άλλα ψυχολογικά, εγκεφαλικά και όχι μόνο που ξεπερνούν τα όρια της εικόνας. Διαβάστε και θα καταλάβετε…
Υπάρχουν κάποιες τακτικές που υιοθετούμε όταν αποφασίζουμε πως ήρθε η ώρα να χάσουμε βάρος. Κι ενώ στην αρχή μοιάζουν να έχουν αποτέλεσμα, αργότερα έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα, κάνοντας την προσπάθειά μας ακόμα πιο δύσκολη. Δείτε ποια είναι αυτά.
«Μίνι» καύσωνας κάνει την εμφάνισή του και προβλέπεται “καυτό” το Τριήμερο του Αγίου Πνεύματος, με τις θερμοκρασίες να ανεβαίνουν επικίνδυνα…
Ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για την προετοιμασία/μαγείρεμα του κρέατος από κοτόπουλο είναι όταν είναι φρέσκο, αλλά, αν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει τουλάχιστον να το παγώσετε και να το ξεπαγώσετε σωστά. Σε περίπτωση που θα πρέπει να προετοιμάσετε το κρέας γρήγορα, ποτέ μην το ξεπαγώσετε μέσα σε καυτό νερό. Αντ’ αυτού, χρησιμοποιήσετε έναν φούρνο μικροκυμάτων στην αντίστοιχη ρύθμιση για ξεπάγωμα κοτόπουλου.
Όταν αφήνουμε μία δουλειά για «αργότερα» ή λέμε στον εαυτό μας «κι αύριο μέρα του Θεού είναι», όλοι γνωρίζουμε πως κάποια στιγμή θα πρέπει να κάνουμε αγώνα δρόμου με το χρόνο που θα μας πιέζει. Η αναβλητικότητα, όμως, αν «εφαρμοστεί» σωστά, έχει και τα πλεονεκτήματά της!
Εκμεταλλευτείτε τα οφέλη του το καλοκαίρι
Μπαίνεις σε ένα χώρο γεμάτο από ενδιαφέροντες ανθρώπους του κλάδου σου και σου κόβονται τα πόδια. Σου συστήνουν έναν επαγγελματία που θαυμάζεις και ήθελες να γνωρίσεις από καιρό, αλλά ξαφνικά νιώθεις ότι δεν έχεις τίποτα αξιόλογο να του πεις για να τον κερδίσεις. Η δικτύωση, επαγγελματική και κοινωνική, σου φαίνεται βουνό και προτιμάς να παραμένεις αφανής, έστω κι αν ξέρεις ότι χάνεις πολύτιμες ευκαιρίες που κυκλοφορούν εκεί έξω.
Όσοι αφιερώνετε λίγο χρόνο στην καθημερινή σας ρουτίνα ώστε να τρέξετε για τη γυμναστική σας, λογικά η ιδέα του να κάνετε την άσκησή σας στην ακροθαλασσιά δε σας αφήνει αδιάφορους! Κι όχι άδικα, μια που με το τρέξιμο στην άμμο μπορείτε να κάψετε επιπλέον 30 θερμίδες. Για να επιτύχετε εξίσου καλό αποτέλεσμα με το τρέξιμο στο πάρκο ή στο διάδρομο του γυμναστηρίου, όμως, θα πρέπει να είστε και προετοιμασμένοι. Δείτε, λοιπόν, τι χρειάζεται να κάνετε για να γίνει απολαυστική η καλοκαιρινή σας γυμναστική.
Το αγαπημένο ξενοδοχείο του Ernest Hemingway και της Coco Chanel -μετά από 4 χρόνια ανακαίνισης- είναι έτοιμο να υποδεχτεί τους επισκέπτες της γαλλικής πρωτεύουσας.
Πέντε τρόποι για να τις αντιμετωπίσετε
Οι ρυθμοί της σύγχρονης καθημερινότητας είναι σίγουρα γρήγοροι και πιεστικοί και τους περισσότερους από εμάς, τους καταβάλει το άγχος. Συνήθως, η πιο ήπια μορφή αντίδρασης είναι να καταναλώσουμε φαγητά που μας ανεβάζουν τη διάθεση όπως η σοκολάτα. Υπάρχουν ωστόσο, και υγιεινές επιλογές με λίγα λιπαρά που μπορούν να μας βοηθήσουν να καταπολεμήσουμε το άγχος και να χαλαρώσουμε.