Η φράση “η καλή ημέρα από το πρωί φαίνεται” δεν βγήκε τυχαία. Ο τρόπος που ξεκινάς κάθε πρωινό και τα συναισθήματα που σε κατακλύζουν, καθορίζουν την εξέλιξη της υπόλοιπης ημέρας. Το να σηκώνεσαι αργοπορημένη και να τρέχεις να ετοιμαστείς για την δουλειά, σίγουρα δεν είναι μια καλή συνήθεια. Όλα είναι θέμα προτεραιοτήτων και αυτό είναι κάτι που έχουν καταλάβει πολλές celebrities. Elle Macpherson, Kate Moss, Pati Dubroff, Hannah Bronfman και Nigma Talib, αποκαλύπτουν πρωινές συνήθειες που μεταμόρφωσαν την καθημερινότητα και την υγεία τους. Από εδώ και στο εξής, βάλε το ξυπνητήρι νωρίτερα και αποφάσισε να αφιερώνεις λίγο χρόνο στον εαυτό σου. Υπάρχουν πολλοί απλοί, υπέροχοι τρόποι για να ξεκινήσεις τη μέρα σου και μερικά λεπτά αρκούν για να ενεργοποιήσεις νου και σώμα και να πλημμυρίσεις με θετικά vibes, ενέργεια και ευεξία.
Elle Macpherson: “Επικεντρώσου στην αναπνοή σου”
“Ξυπνάω νωρίς και αφιερώνω 45 λεπτά σε ασκήσεις αναπνοής. Ήταν δύσκολο στην αρχή, αλλά άλλαξε τελείως τα δεδομένα. Τοποθετώ τα χέρια μου στον ηλιακό μου πλέγμα (ακριβώς κάτω από το στέρνο), νιώθω την αναπνοή και εστιάζω στον ρυθμό της. Μετά από 20 βαθιές εισπνοές και εκπνοές, νιώθω εντελώς διαφορετικά. Δεν το βλέπω σαν πρακτική διαλογισμού. Περισσότερο με ενδιαφέρει να αφιερώνω χρόνο για να καθαρίσω το μυαλό, να αναλογιστώ και να επιβραδύνω τον εγκέφαλο μου. Το βρίσκω πολύ γαλήνιο και με προετοιμάζει πραγματικά για την ημέρα που έρχεται” αναφέρει το μοντέλο και επιχειρηματίας, Elle Macpherson.
Kate Moss: “Πες ναι στον πρωινό διαλογισμό”
“Kάθε πρωί, ξεκινώ τη μέρα μου με μια κούπα ζεστό τσάι και διαλογισμό. Θεωρώ ότι το να αφιερώνω αυτές τις λίγες στιγμές στον εαυτό μου με βοηθάει πραγματικά να προετοιμαστώ για την ημέρα μου. Ο διαλογισμός είναι πολύ ισχυρό όπλο για μένα. Έχω κάνει εξάσκηση και έχω δοκιμάσει όλους τους διαφορετικούς τύπους για πέντε χρόνια ώστε να μπορώ να διαχειριστώ πολλά πράγματα στη ζωή μου και αυτό που με βοήθησε πραγματικά είναι ο διαλογισμός. Παλαιότερα έκανα διαλογισμό για 20 λεπτά κάθε μέρα, αλλά πλέον 10 λεπτά μου αρκούν” αποκαλύπτει η αγαπημένη Kate Moss αποδεικνύοντας ότι οι τρόποι για να ξεκινήσεις καλά τη μέρα σου είναι απλοί και γρήγοροι.
Pati Dubroff: “Ένταξε στη ρουτίνα σου την Αγιουρβεδική τεχνική του oil pulling”
“Το πρώτο πράγμα που κάνω το πρωί είναι η αρχαία Αγιουρβεδική πρακτική του oil pulling ή αλλιώς λίπανση του στόματος. Είναι εξαιρετική για την στοματική υγιεινή, καθώς σκοτώνει τα βακτήρια και αποβάλλει τις τοξίνες που συσωρρεύονται στον οργανισμό καθόλη τη διάρκεια της νύχτας. Ακολουθώ αυτή τη συνήθεια κάθε μέρα εδώ και πολλά χρόνια και ξέρω ότι είναι ένα από τα κλειδιά για τη συνολική μου υγεία και ευεξία. Χρησιμοποιώ ένα μείγμα που αναπτύχθηκε από μια ειδικό στην υγιεινή των δοντιών. Το μείγμα αυτό περιέχει, έλαια σησαμιού, neem, ρίγανης και σμύρνα. Το στριφογυρίζω στο στόμα μου για τουλάχιστον 20 λεπτά μόλις ξυπνήσω για να ξεκινήσω την ημέρα μου. Είναι μια υπέροχη υπενθύμιση ότι η φροντίδα της υγείας μου είναι προτεραιότητα κάθε μέρα” δηλώνει σχετικά με το oil pulling η Pati Dubroff, κορυφαία makeup artist των διασήμων.
Hannah Bronfman: “Aντικατάστησε την καφεΐνη με ροφήματα πλούσια σε βιταμίνες”
“Αυτό που κάνω αδιαλλείπτως κάθε πρωί, είναι να πίνω ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι. Στη συνέχεια, προσθέτω σκόνη προβιοτικών σε ένα σφηνάκι χυμού συνήθως grapefruit. Τα προβιοτικά κάνουν τη βιταμίνη C στο grapefruit πιο εύπεπτη. Επίσης, αντικαθιστώ τον καφέ με τσάι matcha, ή με ένα μείγμα ρίζας πικραλίδας. Το μείγμα αυτό, το εμπλουτίζω με βότανα που μειώνουν το άγχος, όπως φύλλα moringa. Τέτοια ροφήματα μου δίνουν την ενέργεια που χρειάζομαι χωρίς την αρνητική επίδραση της καφεΐνης” δηλώνει η διάσημη influencer, Hannah Bronfman στο Porter Magazine.
Nigma Talib: “Κατεύθυνε την ημέρα σου εκεί που θέλεις”
“Μόλις ανοίξω τα μάτια μου, θέτω έναν στόχο για την ημέρα που ξεκινά. Αυτό με βοηθά στο να εστιάσω και να δημιουργήσω αυτό ακριβώς που θέλω να πετύχω. Μου δίνεται η δυνατότητα, μέσα από αυτή την στοχοθεσία, να διεκδικήσω, να κατοχυρώσω, να “καλέσω” αυτό που επιθυμώ να συμβεί μέσα στην ημέρα μου και κυρίως να το πιστέψω. Αφού ορίσω την επιθυμία μου, κάνω διαλογισμό. Συγκεκριμένα, ξαπλώνω στο κρεβάτι ακολουθώντας έναν καθοδηγούμενο διαλογισμό 12 λεπτών. Περιλαμβάνει ψαλμωδία, ψιθύρους και στη συνέχεια σιωπηρή επανάληψη του ψαλμού. Το χτύπημα των δαχτύλων με βοηθά να εδραιώσω τον στόχο μου. Παράλληλα όμως, βελτιώνω τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό μου. Όλο αυτό με ξυπνά και με κάνει να νιώθω συγκεντρωμένη και έτοιμη να αδράξω τη μέρα” αποκαλύπτει η Nigma Talib, ιατρός και φυσικοθεραπεύτρια.
Kεντρική φωτογραφία, Kate Moss.
Κείμενο, της make up artist Κωνσταντίνας Κόκκαλη.
