Πολλοί είναι αυτοί που το καλοκαίρι κάνουν τη γυμναστική τους στην παραλία. Θα ήταν κάπως άδικο να αφήσουμε παραπονεμένους όσους γυμνάζονται με yoga…
Η φιλοσοφία της yoga βασίζεται στην εσωτερική μας ενέργεια. Οι στάσεις που πραγματοποιούνται στη γη όχι μόνο προσφέρουν δύναμη κι ισορροπία, αλλά ενισχύουν αυτήν την ενέργεια με εκείνη που διοχετεύεται από τη γη. Δείτε, λοιπόν, τέσσερις στάσεις που μπορείτε να εντάξετε την εκγύμνασή σας! Η αρχή γίνεται παίρνοντας θέση για τη Στάση του Πολεμιστή 2, όπως εικονίζεται παρακάτω.
01 Αντίστροφή Στάση του Πολεμιστή (Viparita Virabhadrasana). Ενώ βρίσκεστε στη Στάση του Πολεμιστή 2, φέρτε μπροστά το δεξί σας πόδι. Σε αργή κίνηση ρίξτε το αριστερό σας χέρι ώστε η παλάμη του να «ξεκουραστεί» στο εξωτερικό τμήμα του αριστερού σας ποδιού. Με την εισπνοή υψώστε το δεξί σας χέρι. Συνεχίστε να το τεντώνετε προς τα πάνω και πίσω ώστε να νιώθετε το δεξί τμήμα του κορμού σας να «ανοίγει». Επαναλάβετε όσες ανάσες μπορείτε σε αυτή τη στάση προτού αλλάξετε πλευρά.
02 Στάση της Γωνίας (Parsvakonasana). Από τη θέση της προηγούμενης στάσης επιστρέψτε με αργές κινήσεις στη Στάση του Πολεμιστή 2. Έπειτα φέρτε τη δεξιά σας παλάμη στο εσωτερικό του δεξιού πέλματος, με τα ακροδάχτυλά σας να ακουμπούν τη γη. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τον ουρανό. Γυρίστε το κεφάλι σας σε θέση ώστε να κοιτάτε τα ακροδάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Επαναλάβετε όσες ανάσες μπορείτε σε αυτή τη στάση προτού αλλάξετε πλευρά.
03 Στάση του Τριγώνου (Trikonasana). Από τη Στάση της Γωνίας, ισιώστε αργά το δεξί σας πόδι και τοποθετήστε τα ακροδάχτυλα του δεξιού σας χεριού έξω από το δεξί πόδι. Προσπαθήστε να τα ακουμπήσετε στο έδαφος ή έστω στην κνήμη του ποδιού. Τεντώστε το αριστερό σας χέρι προς τον ουρανό. Φροντίστε ώστε ο κορμός σας να μη βρίσκεται ούτε πολύ μπροστά ούτε πολύ πίσω στο χώρο που κάνετε την άσκηση. Επαναλάβετε όσες ανάσες μπορείτε σε αυτή τη στάση προτού αλλάξετε πλευρά.
04 Στάση του Μισοφέγγαρου (Ardha Chandrasana). Από τη Στάση του Τριγώνου αρχίστε να λυγίζετε το δεξί σας γόνατο, τοποθετώντας τα ακροδάχτυλα του δεξιού χεριού περίπου 30,5 εκατοστά μπροστά από το δεξί σας πέλμα. Τεντώστε αργά το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω και την ίδια στιγμή ισιώστε το δεξί σας πόδι. Μόλις ισορροπήσετε, «ανοίξτε» το κορμό σας προς τα αριστερά και υψώστε το αριστερό σας χέρι προς τον ουρανό. Επαναλάβετε όσες ανάσες μπορείτε σε αυτή τη στάση προτού αλλάξετε πλευρά.
Σχετικά με την αλλαγή των θέσεων στη yoga:
Πολλοί άνθρωποι νιώθουν πως είναι πιο ευλύγιστοι και δυνατοί από τη μία πλευρά μόνο τους σώματός τους. Αυτό οφείλεται σε μία ενεργειακή ανισορροπία στις αρσενικές και θηλυκές πλευρές – το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου μας συνδέεται με την αρσενική πλευρά (yang), ενώ το αριστερό με τη θηλυκή (yin).
Ο συνδυασμός αρσενικής και θηλυκής ενέργειας όχι μόνο ορίζει το πώς λειτουργεί ο νους μας, αλλά επηρεάζει και το ίδιο το σώμα. Συσχετίζεται άμεσα με τις πράξει μας που στην οποία καθορίζουν και τον τρόπο ζωής μας. Η ισορροπία στις στάσεις της yoga είναι βασική για να διορθώσουμε αυτήν την ανισότητα ενδυναμώνοντας και τις δύο πλευρές του σώματος.
Απολαύστε τη γυμναστική σας!
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
