Περιποίηση από μέσα προς τα έξω
Όπως με όλα τα πράγματα που αφορούν την ευεξία μας, θα πρέπει να κοιτάξουμε προσεκτικά και ολικά ό,τι σχετίζεται με το δέρμα μας. Το στρες, οι ορμόνες, τα προϊόντα που χρησιμοποιούμε αλλά και η διατροφή μας, είναι παράγοντες που επηρεάζουν και συμβάλουν το καθένα ξεχωριστά και όλα μαζί στην όψη του δέρματος μας.
Τα φρούτα και τα λαχανικά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας με τις τροφές εκείνες που βελτιώνουν την όψη μας, καθότι είναι «φορτωμένα» με αντιοξειδωτικά, βιταμίνες και ανόργανα συστατικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις, καθιστώντας τα βασικά για το υγιές δέρμα. Προτιμήστε εκείνα που είναι στην εποχή τους, και μειώνεται έτσι η ποσότητα φυτοφαρμάκων στα οποία έχουν εκτεθεί.
Οι δερματολόγοι μας συστήνουν εκ νέου το τζίντζερ και μας υπενθυμίζουν τα μεγάλα οφέλη της πιπερόριζας και την ικανότητά της να βοηθήσει ακόμη και τον τόνο του δέρματος μας αλλά και την καταπολέμηση της γήρανσης. Λίγο πολύ, όλες γνωρίζουμε την άμεση συσχέτιση της ακμής με το άγχος. Προσθέστε στη διατροφή σας το χαμομήλι ή την μέντα, τα οποία έχουν αποδειχθεί ότι βοηθούν στην καταπολέμηση του στρες. Το Matcha ή το παραδοσιακό πράσινο τσάι περιέχουν ιδιαίτερα υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες, που βοηθούν αισθητά στην τόνωση του δέρματος.
Στην άλλη πλευρά της ζυγαριάς βρίσκουμε τις τροφές που άνετα θα μπορούσαμε να αφαιρέσουμε μια και καλή από το καθημερινό μας διαιτολόγιο. Τα πικάντικα φαγητά για παράδειγμα, αυξάνουν την θερμοκρασία του σώματος και διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία. Το μόνο αποτέλεσμα είναι ενοχλητικός ερεθισμός του δέρματος και εμφάνιση σημαδιών. Η ζάχαρη και οποιαδήποτε άλλη τροφή με υψηλούς δείκτες γλυκαντικής ουσίας, είναι οι βασικοί ύποπτοι για την εμφάνιση της ακμής. Ακόμη ένας λόγος για να επιλέξουμε τροφές με χαμηλά ποσοστά υδατανθράκων και υψηλά ποσοστά σε υγιή λίπη.
Από την Εύη Τσανάκα
