Μία καθημερινότητα γεμάτη άγχος δημιουργεί πρώτα κούραση συναισθηματική, ενώ στη συνέχεια έρχεται η μυϊκή καταπόνηση, καθώς το άγχος καταλήγει και στο σώμα μας. Παρ’ όλα αυτά, υπάρχουν εύκολοι τρόποι να αντιμετωπίσουμε τους σωματικούς πόνους χωρίς να χρειάζεται να καταφύγετε σε φάρμακα.
01 Μασάζ… στον εαυτό σας! Ναι, ναι, μπορείτε να το καταφέρετε και χωρίς τη βοήθεια κάποιου επαγγελματία μασέρ. Αρκεί να τρίψετε το σημείο ενόχλησης με ένα μπαλάκι του τένις, ένα ρολό ειδικό για τοπικό μασάζ ή ακόμη και με τα χέρια σας, ει δυνατόν.
02 Διατάσεις. Τεντωθείτε και παίρνοντας βαθιές ανάσες εστιάστε στην πλάτη, τα χέρια και τα πόδια. Η διάταση των μυών σας επιτρέπει να αποβάλλετε την ένταση που έχει καταλήξει στο σώμα σας.
03 Κάντε ένα ζεστό μπάνιο. Ως γνωστόν, το ζεστό νερό βοηθά τους μύες να χαλαρώσουν. Προσθέστε και μερικές σταγόνες από αιθέρια έλαια, όπως λεβάντα, για ακόμη καλύτερο αποτέλεσμα.
04 Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά. Ο ύπνος επιτρέπει στο σώμα σας να διώξει τις εντάσεις της ημέρας και την κόπωση.
05 Ηλιοθεραπεία. Ο ήλιος βοηθά το σώμα μας να συνθέσει βιταμίνη D οπότε, όσο πιο συχνά κάνετε ηλιοθεραπεία, τόσο λιγότερες κι οι πιθανότητες να «ξεμείνει» το σώμα σας. Ή μήπως να σας θυμίσουμε πόσο καλό κάνουν γενικότερα ο ήλιος κι η βιταμίνη D;
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
