Η σχέση πάθους που έχουμε με τον υπολογιστή μας, καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, της εργασίας μας και της ζωής μας εν γένει. Και αν σας λέγαμε πως η ενδεδειγμένη χρήση του, είναι γύρω στις πέντε ώρες ανά ημέρα τότε σίγουρα θα βάζατε τα γέλια, μιας και κάτι τέτοιο είναι αδύνατο. Αν τα μάτια σας, τσούζουν ή ακόμα και δακρύζουν, οι πονοκέφαλοι, σας επισκέπτονται συχνά (ακόμα και σε καθημερινή βάση) και το στομάχι σας μοιάζει να είναι σφιγμένο, τότε πάσχετε από CVS ή αλλιώς computer vision syndrome. Ίλιγγοι, ζαλάδες και τάση προς εμετό έχει παρατηρηθεί σε πολλές άλλες περιπτώσεις, για να μην αναφέρουμε τους πόνους σε αυχένα, ώμους και μέση.
Για αρχή, αντικαταστήστε τις παλιές οθόνες με τις καινούργιες TFT LCD. Επιλέξτε μια γραμματοσειρά που σας βολεύει, χωρίς να πιέζει την όρασή σας, και το μέγεθος των γραμμάτων που βλέπετε επαρκώς από την απόσταση στην οποία εργάζεστε. Το κοντράστ επίσης είναι ένα μεγάλο πρόβλημα, μιας και είναι αυτό που δημιουργεί πολλούς πονοκεφάλους αλλά και την μείωση της εστίασης που παθαίνουμε πολύ συχνά μετά την πολύωρη εργασία μας.
Η σωστή θέση του υπολογιστή και της καρέκλας μας, παίζουν τον βασικότερο ρόλο, στην ομαλή λειτουργία του σώματός μας. Το ενδεδειγμένο ύψος της οθόνη είναι γύρω στις 15 μοίρες πιο χαμηλά από το ύψος των ματιών μας. Τα γόνατα πρέπει να δημιουργούν ορθή γωνία σε σχέση με το ύψος της λεκάνης μας και οι αγκώνες να ακουμπούν στο γραφείο. Όλα αυτά θα βελτιώσουν κατά πολύ την στάση του σώματος και κατ’επέκταση και τον πόνο που νιώθουμε στο τέλος της ημέρας.
Τα τεχνητά δάκρυα, θα μπορέσουν να χαρίσουν στα μάτια μας την χαμένη τους υγρασία. Έρευνες έχουν δείξει πως η ιδιαίτερα μεγάλη προσήλωση μας αναγκάζει να ανοιγοκλείνουμε λιγότερο τα μάτια μας, με αποτέλεσμα να στεγνώνουν και να τσούζουν.
Μπορεί οι φακοί επαφής, να μας κολακεύουν και να αναδεικνύουν τα χαρακτηριστικά μας, αλλά ευτυχώς τα γυαλιά οράσεως κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος ως το απόλυτο office αξεσουάρ και όχι μόνο. Προτιμήστε τα, κατά τις ώρες εργασίας στον υπολογιστή γιατί το τελευταίο που θέλουμε είναι την μεγαλύτερη ταλαιπωρία των ματιών μας. Κάθε μισή ώρα περίπου, σηκωθείτε από το γραφείο σας για να ξεμουδιάσετε και εστιάστε το βλέμμα σας σε κάποιο μακρινό σημείο. Έτσι θα ξεκουραστείτε και θα μπορέσετε να συνεχίσετε, ευκολότερα, την εργασία σας.
Κείμενο: Εύη Τσανάκα
