Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για αποτοξίνωση. Φρόντισε τον εαυτό σου προσφέροντας του αναζοωγόνηση και ενδυνάμωση που ξεκινάει εκ των έσω. Αποβάλλοντας και περιορίζοντας τις τοξίνες και τροφοδοτώντας τον οργανισμό σου με τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά, προστατεύεις την υγεία σου και διασφαλίζεις ομορφιά και ευεξία.
Φρόντισε τη διατροφή σου
Βάλε στη διατροφή σου ευεργετικές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά στοιχεία. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να ενισχύσεις το ανοσοποιητικό σου πριν τον ερχομό του χειμώνα και παράλληλα θα έχεις θαυμάσια αποτελέσματα σε ότι αφορά την ενυδάτωση και τη προστασία της επιδερμίδας σου. Η σωστή αποτοξίνωση του οργανισμού, γίνεται με τη κατανάλωση προϊόντων εποχής όπως:
- Λεμόνι: Κανένα άλλο φρούτο ή λαχανικό δεν μπορεί να εκθρονίσει το λεμόνι από τη θέση του εξαιρετικού «καθαριστή». Πιες το κάθε πρωί με χλιαρό νερό, ή πρόσθεσε λεπτές φέτες λεμονιού σε μια κανάτα με νερό και πίνε όσο θέλεις κάθε μέρα.
- Αγγούρι: Πρόκειται για είναι εξαίρετο διουρητικό, τέλειο για τα νεφρά.
- Δαμάσκηνο: Γεμάτο βιταμίνη C , βιταμίνη Α, ασβέστιο, κυτταρίνη και μαγνήσιο
το δαμάσκηνο περιλαμβάνει αντιοξειδωτικά στοιχεία που είναι ιδανικά για τα νεφρά και την για την ενυδάτωση του οργανισμού. - Κουνουπίδι: Είναι πλούσιο σε ποτάσιο και περιέχει στοιχεία που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες.
- Μαϊντανός: Πηγή δεκάδων μεταλλικών αλάτων, βιταμινών, φλανονοειδών και αντιοξειδωτικών, ο μαϊντανός είναι ιδανικός αλλά δεν ενδείκνυται για μέλλουσες μαμάδες
- Μπρόκολο: Πρόκειται για ένα αληθινό κοκτέιλ βιταμινών που είναι ιδανικό για να αφαιρεί από τον οργανισμό όλες τις τοξίνες.
- Σταφύλι: Τροφή πλούσια σε κάλιο και βιταμίνες Α, Β και C, το σταφύλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, χάρη στις πολυφαινόλες που περιέχει.
- Πράσο: Πλούσιο σε νερό και σε φυτικές ίνες, το πράσο ρυθμίζει και κινητοποιεί το έντερο.
Πολύ νερό και διαιτητικά ροφήματα
Μη ξεχνάς ότι μια θεραπεία φυσικής αποτοξίνωσης πρέπει να συνοδεύεται από πολύ νερό και φρόντιζε να πίνεις 1,5 ως 2 λίτρα την ημέρα. Παράλληλα βάλε στη καθημερινότητά σου τη σωματική άσκηση που θα σε βοηθήσει να αποβάλεις τις τοξίνες και να προετοιμάσεις τον οργανισμό σου για τον χειμώνα. Σου έχουν λείψει τα ζεστά φυτικά ροφήματα; Θα επιστρέψουν στη καθημερινότητά σου με τις πρώτες κρύες ημέρες του φθινοπώρου. Εμείς σου προτείνουμε να εκμεταλλευθείς από τώρα τις ευεργετικές τους ιδιότητες και να βοηθήσεις τον οργανισμό σου να αποβάλει το περιττό λίπος.
Ρόφημα με πιπέρι καγιέν και λεμόνι
- 1/2 κουταλάκι του γλυκού πιπέρι καγιέν
- 1 κουταλάκι του γλυκού στέβια σε σκόνη
- 1 1/5 χυμός φρέσκου λεμονιού
- Τρόπος παρασκευής: Σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, πρόσθεσε αρχικά την στέβια και στη συνέχεια όλα τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε πολύ καλά το μείγμα.
Ρόφημα με μέλι, λεμόνι και κανέλα
- 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
- Λίγο χυμό φρέσκου λεμονιού
- Κανέλα σε σκόνη
- 1 ποτήρι βραστό νερό
- Τρόπος παρασκευής: Διάλυσε την κανέλα σε ζεστό νερό και άφησε το μείγμα να κρυώσει. Στη συνέχεια πρόσθεσε το μέλι και το λεμόνι και ανακάτεψε καλά. Απόλαυσε το ρόφημα και τις ευεργετικές του ιδιότητες.
Φθινοπωρινή περιποίηση
Οι αλλαγές της θερμοκρασίας επηρεάζουν άμεσα την επιδερμίδα σου. Η καθημερινή ρουτίνα ομορφιάς δεν πρέπει να είναι ίδια όλο το χρόνο. Να λοιπόν, οι μικρές αλλαγές που πρέπει να κάνεις με τον ερχομό του φθινοπώρου:
Καθάρισε την επιδερμίδα σου με απαλό micellar water
Ένα νερό καθαρισμού θα σε βοηθήσει να καθαρίσεις με ήπιο τρόπο την επιδερμίδα σου, βελτιώνοντας την αίσθηση τραβήγματος που νιώθεις όταν η θερμοκρασία πέφτει.
Προτίμησε μια ενυδατική κρέμα με υαλουρονικό οξύ
Μπορείς να βάλεις στην ρουτίνα σου μια ενυδατική σε gel που να περιέχει υαλουρονικό οξύ ώστε το πρόσωπό σου να παραμένει επαρκώς ενυδατωμένο όταν η θερμοκρασία πέφτει αλλά χωρίς να σε βαραίνει.
Επένδυσε σε μια πλούσια κρέμα ματιών
Η περιοχή γύρω από τα μάτια είναι πολύ λεπτή. Έτσι όταν η θερμοκρασία πέφτει τα σημάδια της αφυδατωμένης επιδερμίδας εμφανίζονται πρώτα εκεί και είναι πιο έντονα. Αν κατά την διάρκεια του καλοκαιριού χρησιμοποιούσες κρέμα ματιών σε δροσιστικό στικ ή μορφή gel τώρα είναι η ώρα να χρησιμοποιήσεις μια πλούσια κρέμα ματιών για το βράδυ.
Ξεκίνησε να φοράς το lip balm σου
Είναι ο καιρός που πρέπει να το βάλεις και πάλι το lip balm στην ρουτίνα σου, για να προλάβεις την αίσθηση των αφυδατωμένων χειλιών.
Κάνε ντους με κρεμώδες αφρόλουτρο
Όσο προχωράμε προς το φθινόπωρο τόσο η επιδερμίδα σου αφυδατώνεται χάρη στην αλλαγή της θερμοκρασίας. Για να προλάβεις ή έστω για να περιορίσεις την διαδικασία της διαδερμικής απώλειας νερού επένδυσε σε ένα πλούσιο κρεμώδες αφρόλουτρο.
Κεντρική φωτογραφία, Caique Silva, Unsplash
Κείμενο της Spa Manager Μαρίας Χούντα, mariachouda@outlook.com.gr
