Από Δευτέρα… δίαιτα!
Κανόνας Νο 1: Εννοείται πως όλες μας θέλουμε να είμαστε εμφανίσιμες.
WELL-BEING
Δύσκολη μέρα; Διώξτε τις εντάσεις της!
Πέντε τρόποι για να αποφορτιστείτε εύκολα και άμεσα…
Σκορπιός: το υπόγειο πάθος
Ο Σκορπιός, το ζώδιο που πριν από λίγες μέρες ανέτειλε στον αστρολογικό ορίζοντα, με μια θετική Νέα Σελήνη σε καλές όψεις, εκπροσωπεί τη Σκιά μας, την τόσο απαραίτητη και καθαρτική.
5 και… κάτι τρόποι για να είστε πιο παραγωγικοί δουλεύοντας από το σπίτι
Το να εργάζεται κανείς από το σπίτι μπορεί να ακούγεται σαν παράδεισος, αλλά αν δεν είστε τόσο συνειδητοποιημένοι και αποφασισμένοι, μπορεί να μην είστε τόσο παραγωγικοί όσο φαντάζεστε!Λίγο η ελαστικότητα του ωραρίου, λίγο το γεγονός ότι αισθάνεστε «σαν το σπίτι σας», οι ρυθμοί χαλαρώνουν και οι πειρασμοί είναι πολλοί!Θα σηκωθείτε από το γραφείο για να τσιμπολογήσετε κάτι στην κουζίνα, θα chat-άρετε λίγο παραπάνω στο Facebook γιατί κανένας δεν σας ελέγχει…
Ονειροπολείστε … κάνει καλό στο μυαλό!
Νέα έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell, με επικεφαλής τον νευροεπιστήμονα Nathan Spreng, δείχνει για πρώτη φορά ότι οι περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με διεργασίες, όπως η ονειροπόληση και η αναπόληση, μπορεί στην πραγματικότητα να βελτιώσουν την απόδοσή μας σε μερικές απαιτητικές νοητικές δραστηριότητες.
Αυτή είναι η πιο αποτελεσματική μέθοδος απώλειας κιλών
Είναι αυτό που γνωρίζαμε και τώρα επιβεβαιώνεται και επιστημονικά…
Η Ελένη Αϋφαντή μας “συστήνει” το life coaching
Η Ελένη Αϋφαντή είναι σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης (Life Coach) και μέσα από αυτή τη συνέντευξη μαθαίνουμε για τη “μόδα” του life coaching, τις ανάγκες της κοινωνίας -όχι μόνο λόγω οικονομικής κρίσης- για την ύπαρξη επαγγελματιών για να μας βοηθούν ώστε να ξεπεράσουμε τα εμπόδια και τα “βάρη” που κουβαλάμε και δεν μας επιτρέπουν να βελτιώσουμε την καθημερινότητά μας.
Αντιμετωπίστε το συνάχι με τον πιο άμεσο τρόπο!
Αν σας ζητούσαμε να μας πείτε μερικές λέξεις που σας έρχονται στο μυαλό όταν ακούτε την λέξη Φθινόπωρο, σίγουρα κάπου ανάμεσά τους θα βρίσκαμε και λέξεις όπως κρύωμα, γρίπη ή συνάχι. Και αν είσαστε και εσείς όπως πολλές από εμάς που δεν αφήνουμε καμιά ίωση παραπονεμένη κάθε φθινόπωρο, τότε τα παρακάτω γιατροσόφια θα σας βγάλουν από πολύ κόπο. Μήπως πρέπει να πάτε για ψώνια; Κόψτε μια φέτα φρέσκο ginger και αφήστε το να βράσει μέσα σε ένα μπρίκι με νερό. Προσθέστε δυο κουταλιές μέλι και πιείτε το. Επαναλάβετε 2-3 φορές την ημέρα. Το τζίντζερ έχει αντιπυρετικές ιδιότητες, απαλύνει τον πονόλαιμο και τον βήχα και βοηθάει στην απόφραξη του αναπνευστικού.
4 Βήματα για να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες
Σχεδόν όλοι έχουμε μία τουλάχιστον κακή συνήθεια, όπως το κάπνισμα ή τη λαιμαργία, που προσπαθούμε να καταπολεμήσουμε. Επίσης πολλοί μπορεί να έχουμε προσπαθήσει να τις κόψουμε χωρίς, όμως, να το καταφέρνουμε τελικά κι έτσι καταλήγουμε να «ξανακυλάμε». Αυτό, σύμφωνα με τους ειδικούς, συμβαίνει γιατί η λύση του προβλήματος βρίσκεται στο να κατανοήσουμε την πνευματική και ψυχολογική μας κατάσταση που (κατά βάση) πυροδοτεί τη στροφή μας σε αυτές τις συνήθειες. Έτσι πρέπει να εστιάζουμε στο να “εκπαιδεύσουμε” το μυαλό μας αντί να καταπολεμούμε τις σωματικές μας (μηχανικές) κινήσεις. Πώς; Με τέσσερα βήματα αντιμετώπισης.
Spaghetti με λευκό κρασί και λιαστές ντομάτες
Η 25η Οκτωβρίου είναι από το 1988 συνυφασμένη με τα ζυμαρικά. Κι αν δεν το ξέρατε είναι ευκαιρία να το μάθετε, και δεν θα μπορούσαμε να προτείνουμε σήμερα κάτι διαφορετικό! Η Παγκόσμια Ημέρα Ζυμαρικών, καθιερώθηκε με πρωτοβουλία της Ένωσης των Ευρωπαίων Βιομηχάνων Ζυμαρικών (UNAFPA) για να κάνει γνωστή στο ευρύ κοινό τη γευστική και θρεπτική αξία των ζυμαρικών και όχι μόνο το ότι τα ζυμαρικά αποτελούν εύκολη, γρήγορη λύση για κάθε τραπέζι ή κατάσταση. Και όλοι ξέρουμε ότι τα μακαρόνια είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα και αγαπημένα φαγητά στον κόσμο, που είναι από μόνο του ένα πλήρες γεύμα.
Η άγνωστη Βιταμίνη Β12, ιδανική για γνωσιακή λειτουργία και μνήμη
Η βιταμίνη Β12 θεωρείται απαραίτητη για τον ανθρώπινο οργανισμό, αφού διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο σε λειτουργίες όπως την δημιουργία των ερυθρών αιμοσφαιρίων, την λειτουργία του νευρικού συστήματος, την αναγέννηση του DNA σε όλα τα κύτταρα κ.α.
Let’s talk about… Hot yoga
Ο καιρός αρχίζει και κρυώνει οπότε αν σας λείπουν οι υψηλές θερμοκρασίες και είστε λάτρεις της yoga, έχουμε να σας προτείνουμε ως λύση την hot yoga, η οποία κάνει θραύση στο εξωτερικό εδώ και χρόνια, ενώ στην Ελλάδα μετράει μόλις 5 χρόνια. Δεν είναι τυχαίο ότι η Elle Macpherson, η Gwyneth Paltrow, η Madonna, αλλά και η Jennifer Aniston είναι από τις πιο πιστές οπαδούς της.
Τα πόδια μας εκπέμπουν SOS
Πόσο συχνά, συνειδητοποιείτε πως τα πόδια μας είναι αυτά που στηρίζουν όλο μας το σώμα; Πως η καταπόνηση που δέχονται σε καθημερινή και συνεχή βάση είναι τόσο έντονη και αντιστρόφως ανάλογη σε σχέση με την φροντίδα που τους δίνουμε. Αν προσθέσουμε σε όλα αυτά την ορθοστασία, τη λάθος βάδιση και τα τακούνια, το πρόβλημα γίνεται ολοένα και δυσκολότερο και πιο περίπλοκο.
Το ανακαινισμένο cafe του Holmes Place στο Μαρούσι μας περιμένει…
Πριν λίγους μήνες σας είχαμε γράψει για το εκπληκτικό cafe του Holmes Place στο κέντρο της Αθήνας και τώρα ήρθε η στιγμή να σας παρουσιάσουμε και το αντίστοιχο που ανακαινίστηκε πρόσφατα στο Μαρούσι, καθώς πιστά στο one life, live it well όραμά τους, τα Holmes Place βελτιώνουν συνεχώς την εμπειρία του μέλους , προσφέροντας ποιοτικές στιγμές χαλάρωσης και ευεξίας.
Τελικά… τι θέλουμε για τη ζωή μας;
Τρία βήματα για να το καταλάβουμε και να το πετύχουμε
5 τροφές που μας χορταίνουν, χωρίς ενοχές!
Μπορεί το κλειδί στο να χάσει κανείς βάρος είναι να τρώει τροφές με λίγες θερμίδες, αλλά δεν έχει νόημα η προσπάθεια όταν δεν ικανοποιείται το αίσθημα της πείνας. Κι όταν συμβαίνει αυτό… συνήθως έρχεται η λαίμαργη κατανάλωση τροφών που, συνήθως, έχουν και τις παραπάνω θερμίδες που θέλουμε να αποφύγουμε. Υπάρχουν όμως τροφές που και μας χορταίνουν και που δε μας “φορτώνουν” θερμίδες.
Κοιμηθείτε γρήγορα και γαλήνια, για να είστε υγιείς
Με πέντε απλά κόλπα
Γιατί οι άνδρες μεταξύ 25-35 προτιμούν τις γυναίκες άνω των 40…
Αυτό το άρθρο μπορεί να ξενίσει μερικούς και μερικές, αλλά είναι για να δώσει ελπίδα σε όλους… Πρώτον γιατί αν είστε κοντά στα 40, θα συνειδητοποιήσετε ότι η «μπογιά» σας περνάει ακόμα και μάλιστα, είστε στα καλύτερά σας! Αν είστε 25χρονη, επίσης είναι ενθαρρυντικό, γιατί θα δείτε ότι η ζωή συνεχίζεται και μετά τα 35 που -βάσει των δεδομένων της ελληνικής κοινωνίας- θα μπορούσατε να θεωρηθείτε γεροντοκόρη. Όμως ο έρωτας δεν κοιτάει ηλικία!
Γιατί ξεραίνονται τα χείλη μας;
Έχετε αρχίσει να νιώθετε τα χείλη σας πιο στεγνά; Λογικό… με τις απότομες αλλαγές του καιρού, τα χείλη μας είναι το πρώτο σημείο του σώματος που αντιδρά!Και η πρώτη μας αντίδραση είναι να τα τραβήξουμε με τα δόντια μας ή με βρώμικα χέρια, κι αυτό είναι και επώδυνο αλλά και ανθιυγεινό. Ας δούμε όμως τα αίτια της ξηρότητας και το πώς μπορούμε να το αντιμετωπίσουμε …
Χορέψτε όπως οι επαγγελματίες με τον πιο οικονομικό τρόπο
Βλέποντας το Step Up, πόσες φορές έχουμε ζηλέψει τις εντυπωσιακές χορογραφίες και έχουμε ευχηθεί να μπορούσαμε κι εμείς να χορέψουμε όπως οι επαγγελματίες της μεγάλης οθόνης; Αυτό βέβαια δεν είναι πάντα εύκολο γιατί εκτός του ότι πιθανώς να μην μπορούμε να διαθέσουμε τον απαραίτητο χρόνο για το επιθυμητό αποτέλεσμα, το χρηματικό ποσό για την εκάστοτε σχολή αποτελεί επίσης ένα εμπόδιο. Επειδή, όμως, ο χορός είναι ζωή και μας προσφέρει απίστευτη χαρά και θετική διάθεση, εμείς βρήκαμε τη λύση στο πρόβλημα.
Forårsruller με σολωμό & σπανάκι
Είπαμε αυτή τη φορά να επιλέξουμε κάτι τελείως διαφορετικό και πρωτότυπο! Πρόκειται για μια συνταγή που μας έρχεται από την Δανία, είναι μία παραλλαγή των ασιατικών springrolls, με προσθήκη από σολομό και σπανάκι. Τρώγεται άνετα και από vegeterian… και είναι νοστιμότατα!
7 πράγματα που μας κάνουν πραγματικά χαρούμενες
Πότε ήταν η τελευταία φορά που αναλογιστήκατε ότι αυτά που κάνετε καθημερινά σε κάνουν χαρούμενη; Μπορείτε να διαμορφώσετε εσείς την ζωή σας όπως τη θέλετε; Ή συμβιβάζεστε με τους ρυθμούς της καθημερινότητας; Μήπως είναι καιρός να αναθεωρήσετε κάποια πράγματα για να σας κάνουν να γελάσετε και να διασκεδάσετε ξανά και όχι να βυθίζεστε όλο και πιο πολύ μέσα στην ρουτίνα της ζωής; Εμείς σας προτείνουμε 7 τρόπους για να βρείτε ξανά το χαμόγελο σας!
Ελαττώστε το άγχος απλά και φυσικά
Τρεις τρόποι από την ολιστική ιατρική*.
Η σημασία της ρουτίνας του ύπνου για την ανάπτυξη των μωρών
Από την στιγμή που γεννιούνται τα μωρά, οι παιδίατροι και ψυχολόγοι επιμένουν στην ρουτίνα που πρέπει να ακολουθήσουμε ώστε να διασφαλίσουμε έναν ήρεμο ύπνο στα παιδιά. Πόσο όμως είναι εφικτό; Κι όμως, η Johnson’s® είναι δίπλα μας για να το καταφέρουμε με τον πιο απολαυστικό τρόπο… για μικρούς και μεγάλους!