Είναι η μουσική το κλειδί για έναν καλό ύπνο;
Σύμφωνα με διακεκριμένους επιστήμονες η μουσική- όσο εμείς κοιμόμαστε- μπορεί όχι μόνο να ενδυναμώσει τη μνήμη μας, αλλά και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας.
WELL-BEING
Γυμναστική … εν ώρα εργασίας
Μετά από 8 ώρες δουλειάς καθηλωμένος σε μια καρέκλα μπροστά από την οθόνη του υπολογιστή σας, εκτός από την έντονη επιθυμία σας να επιστρέψετε σπίτι, εξίσου έντονοι είναι και οι πόνοι στη μέση και στην πλάτη. Μετά από λίγο, το μούδιασμα σε χέρια και πόδια γίνεται ολοένα και πιο δυνατό. Σας θυμίζουν κάτι όλα αυτά; Αν ναι, μην προσποιηθείτε ότι είναι περιστασιακό, διότι γνωρίζετε καλά ότι όλα τα παραπάνω οφείλονται κατά κύριο λόγο στην κακή σωματική στάση κατά τη διάρκεια της εργασίας σας. Όμως τα δυσάρεστα αυτά συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν ή ακόμη και να αποτραπούν, με ολιγόλεπτη καθημερινή γυμναστική.
Ψάχνοντας την χαμένη μας θηλυκότητα…
Σας έχει τύχει να αισθάνεστε ότι έχετε αφήσει τελείως τον εαυτό σας και ότι είτε φοράτε το πιο ακριβό ρούχο είτε ένα τσουβάλι, φαίνεστε το ίδιο ; Ακόμα και δεν έχετε πάρει κιλά τελευταία… Είστε σε σχέση, ερωτευμένη, και νομίζετε ότι όλα πάνε καλά… Ή σχεδόν καλά, γιατί ενώ είστε ακόμα στην αρχή -σχετικά του “love story” – παρατηρείτε κάποια δείγματα ρουτίνας, υπερβολικής οικειότητας και “αμέλειας”!
Βιολογικά τρόφιμα, μία λύση στην σύγχρονη διατροφική πραγματικότητα
Αν πάρουμε σύμφωνα με την εγκυκλοπαιδική έννοια τι σημαίνει “βιολογικά τρόφιμα” είναι αυτά που παράγονται με μεθόδους οι οποίες δεν περιλαμβάνουν τις σύγχρονες συνθετικές εισροές, όπως συνθετικά φυτοφάρμακα και χημικά λιπάσματα, δεν υποβάλλονται σε επεξεργασία με την χρήση ακτινοβολίας, βιομηχανικούς διαλύτες ή χημικά πρόσθετα τροφίμων. Θεωρητικά, παράγονται με τρόπο που να συνάδει με τα βιολογικά πρότυπα τα οποία καθορίζονται από τις εθνικές κυβερνήσεις και τους διεθνείς οργανισμούς και είναι απαλλαγμένα από τεχνητά πρόσθετων τροφίμων και συνήθως υποβάλλονται σε επεξεργασία με λιγότερες τεχνητές μεθόδους. Πόσο ασφαλή είναι, όμως και κατά πόσο μπορούμε να εμπιστευτούμε ότι ακολουθούνται όλες οι σωστές και νόμιμες διαδικασίες παραγωγής; 0 Γιάννης Χρύσου, Κλινικός Διαιτολόγος και Διατροφολόγος, μας εξηγεί…
Επιδόρπιο με quinoa και φρούτα
Αυτή η συνταγή δεν είναι ένα απλό επιδόρπιο, είναι ένας συνδυασμός υπέροχων γεύσεων που μπορείτε να απολαύσετε όλες τις ώρες της ημέρας και της νύχτας. Είναι ιδανικό για να φάτε κάτι ελαφρύ το βράδυ, αλλά πόσο περισσότερο για πρωινό… στο κρεβάτι! Είναι εύκολο, φτάνει να έχετε τα υλικά.
10+8 λόγοι για τους οποίους το γέλιο κάνει καλό!
Εκτός από τη διάθεση, το γέλιο μας κρατά υγιείς. Ακολουθούν 18 καλοί λόγοι για να γελάμε πιο συχνά, έστω και με το ζόρι!Σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, το γέλιο, ανεβάζει με φυσικό τρόπο τη διάθεση, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα και αυξάνει τη … μακροζωία. Όλες αυτές οι ιδιότητες δεν συγκεντρώνονται σε κάποιο μαγικό φίλτρο, αλλά στην ικανότητά μας να γελάμε.
Βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων: η νέα μέθοδος anti-stress
Και σας δίνουμε επτά λόγους για να τα δοκιμάσετε έστω! Μπορεί να σας φαίνεται αστείο, αλλά μέχρι στιγμής στο εξωτερικό τα βιβλία ζωγραφικής ενηλίκων συνιστώνται από τους ψυχοθεραπευτές για την αντιμετώπιση του άγχους – κι όχι μόνο. Επίσης πολλοί θεραπευτές τα επιλέγουν και για προσωπική χρήση. Δείτε τους επτά λόγους για τους οποίους τα συστήνει ανεπιφύλακτα η Dr Nikki Martinez.
Μυστικά διατροφής για μακροζωία
Στην Ελλάδα φημιζόμαστε για τα καλά γονίδια και την μακροζωία των ανθρώπων ειδικά στα νησιά μας. Επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να διατηρήσει κανείς τη νεότητα και την καλή υγεία είναι η σωστή διατροφή και η άσκηση. Πιο συγκεκριμένα θεωρούν ότι ο τρόπος που τρώμε μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο που γερνάμε. Και μια σωστή διατροφή μπορεί να καθυστερήσει τη γήρανση, ενισχύοντας τους εσωτερικούς μηχανισμούς άμυνας του οργανισμού.
Οιδιπόδειο σύμπλεγμα: “Φάση είναι, θα περάσει”
Ζώντας με ένα 5χρονο το «Οιδιπόδειο Σύμπλεγμα» είναι κάτι που με απασχολεί έντονα. Οι απόψεις διίστανται για το πώς να το αντιμετωπίσω με τον καλύτερο τρόπο ώστε να μην δημιουργηθούν εντάσεις, κατάλοιπα και αρνητικά συναισθήματα στο παιδί που θα επηρεάσουν την εξέλιξη του. Με τον Παύλο είμαστε ιδιαίτερα δεμένοι -όπως προφανώς κάθε μητέρα με τον μοναχογιό της- και οι εκφράσεις του «θέλω να σε παντρευτώ» ή «γιατί να μην βάζω το χέρι μου κάτω από την μπλούζα σου» είναι μέσα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα…
10 + 1 τροφές για ένα καλό πρωινό
Ξεκινήστε τη μέρα σας σωστά εντάσσοντας το πρωινό γεύμα στην καθημερινότητά σας.
Σπιρουλίνα: Γιατί και πώς να τη χρησιμοποιήσουμε;
Είναι ευρέως αποδεκτό ότι η καλή διατροφή είναι ζωτικής σημασίας για καλή υγεία, βέλτιστη ανάπτυξη του οργανισμού και προστασία από ασθένειες.
Αγαπήστε το σώμα σας
Δεν είστε ούτε η πρώτη αλλά ούτε η τελευταία που αρνείστε να δείτε την ομορφιά του σώματός σας, παρά τις ραγάδες ή την κυτταρίτιδα ή τα περιττά κιλά., καθώς κι αυτά είναι μέρος του εαυτού σας και της γοητείας σας. Είναι πολύ θετικό το γεγονός ότι τις τελευταίες δεκαετίες τα άτομα έχουν στραφεί προς την άσκηση και την υγιεινή διατροφή με σκοπό τη βελτίωση της φυσικής τους κατάστασης και κατ’ επέκταση της εμφάνισής τους. Η σύγχρονη μορφή κοινωνικών σχέσεων δημιουργεί αγωνία και προβληματισμό, τα οποία μεταφέρονται με τη σειρά τους σε μια αέναη ανησυχία για το σώμα και την εικόνα των ατόμων.
Το “savoir vivre” της διατροφής
Στο τραπέζι, εκτός από τους κανόνες για το savoir vivre υπάρχουν και οι 5 κανόνες του γεύματος οι οποίοι μας βοηθούν να διαχειριστούμε με έξυπνο τρόπο το φαγητό που έχουμε μπροστά μας. Ποιοί είναι;
Τηγανητό ρύζι με γαρίδες
Αυτή η συνταγή είναι μία πολύ καλή λύση προκειμένου να αποφεύγετε τα delivery, εφόσον το ασιατικό φαγητό είναι από τα αγαπημένα σας. Επιπλέον αυτή η σπιτική version είναι πιο υγιεινή, πιο οικονομική και σίγουρα πιο γευστική!
Μήπως υποφέρετε από “Decison fatigue”;
Δεν είναι ασθένεια ή νόσος, είναι το σύνδρομο από το οποίο “πάσχουν” άνδρες και γυναίκες κυρίως στις ιδιαίτερα αναπτυγμένες χώρες του κόσμου.
Fitness: πέντε ασκήσεις και πείτε “αντίο” στην κοιλιά
Το καλοκαίρι μπορεί να μην είναι απειλητικά κοντά μας, αλλά η αλήθεια είναι πως ούτε θα το καταλάβουμε πότε θα φτάσει. Επίσης μεσολαβεί και Πάσχα, πράγμα που σημαίνει πως μετά τη νηστεία θα φάμε και κάτι παραπάνω. Των φρονίμων τα παιδιά, όμως, πριν πεινάσουν μαγειρεύουν, γι’ αυτό κι εμείς σας βρήκαμε πέντε εύκολες ασκήσεις που αν τις εντάξετε στην καθημερινή σας εξάσκηση η κοιλίτσα θα εξαφανιστεί γρήγορα!
Ενσυναίσθηση, αυτή η υπέροχη άγνωστη λέξη
Την ακούμε συχνά με την αγγλική της μετάφραση, empathy, να αναφέρεται πότε σαν προτέρημα, και πότε σαν ελάττωμα. Τι είναι τελικά η ενσυναίσθηση και πώς εξηγείται;
Χάστε κιλά, πίνοντας κόκκινο κρασί
Αν σας λέγαμε ότι μπορείτε να αδυνατίσετε πίνοντας κόκκινο κρασί θα το πιστεύατε; Κι όμως ισχύει! Και το μυστικό λέγεται ρεσβερατρόλη, μία “μαγική” (κι όχι μυστική) ουσία που ανιχνεύεται στο κόκκινο κρασί. Αμερικανοί επιστήμονες απέδειξαν ότι η ρεσβερατρόλη έχει την ικανότητα να κάψει λίπος.
Tip of the Day: Φυσικό νερό μπανάνας κατά της αϋπνίας
Ένα φυσικό μέσο καταπολέμησης της αϋπνίας κρύβεται στο ψυγείο μας
Κρασί και ζώδια, οι καλύτεροι συνδυασμοί
Τι κρασί αγαπάει ο Αιγόκερως; Ο Λέων προτιμάει λευκό η ροζέ; Ποια σαμπάνια αρέσει στον εκλεπτυσμένο Ζυγό; Η Χριστίνα Θεοχάρη συμβουλεύει και προτείνει… Ένα ποτήρι παγωμένο Ασύρτικο, μια γουλιά πυκνής, αρωματικής Μαυροδάφνης, η ένα ωραίο παλαιωμένο Ξινόμαυρο θα μας βοηθήσει να περάσουμε βραδιές γεμάτες πάθος το 2016. Κάθε ζώδιο, ανάλογα με το στοιχείο στο οποίο ανήκει (Γη, Φωτιά, Αέρας και Νερό) έχει και τις ιδιαίτερες προτιμήσεις του, χωρίς να σημαίνει ότι όλα τα ζώδια δεν απολαμβάνουν το κρασί δοκιμάζοντας συνέχεια νέες γεύσεις και αρώματα. Οι ελληνικοί αμπελώνες διαθέτουν τεράστιο πλούτο ποικιλιών σταφυλιού, δίνοντας μας πολλές επιλογές. Συνδυάσαμε κάθε ζώδιο με ένα μοναδικό Ελληνικό κρασί.
Το “σύνδρομο” του μεγάλου έρωτα
Είναι πολύ συγκεκριμένος ο λόγος για τον οποίο αυτό το άρθρο δημοσιεύεται την επομένη της Ημέρας του Αγίου Βαλεντίνου, καθώς δεν αναφέρεται στον τωρινό έρωτα που ζούμε, αλλά σε αυτόν που έχουμε ζήσει, μάς έχει ταλαιπωρήσει αλλά θα τον ποθούμε ούτως ή άλλως (σχεδόν)για πάντα.
Ποιά είναι τα καλύτερα γιατροσόφια κατά του βήχα;
Με τα “παιχνίδια” του καιρού και τις απότομες εναλλαγές της θερμοκρασίας το πιο εύκολο που μπορεί να συμβεί είναι να αρρωστήσουμε. Στο γραφείο, στο σχολείο και στο σπίτι τα μικρόβια μεταφέρονται και ο βήχας είναι το πρώτο ενοχλητικό σύμπτωμα της ασθένειας. Αν είστε από τους ανθρώπους που αποφεύγουν τα φάρμακα και προσπαθείτε να “θεραπευτείτε” με όσο γίνεται πιο φυσικούς τρόπους, τα γιατροσόφια των παλαιότερων γενεών, μπορεί να σας φανούν χρήσιμα. Μπορεί να μην είναι εύγευστα (θυμηθείτε το μουρουνέλαιο που ανάγκαζαν τους γονείς μας να πίνουν σε μικρή ηλικία) αλλά σίγουρα είναι αποτελεσματικά ειδικά όσον αφορά στον βήχα! Ρωτώντας γιατρούς, αποκαλύφθηκε ότι κι αυτοί τα εφαρμόζουν στα πρώτα στάδια εμφάνισης πονόλαιμου.