ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ

Η σημασία του να είσαι αυθεντική στη σχέση σου

Ένα κοινό πρόβλημα που αντιμετωπίζω όταν δουλεύω με ζευγάρια είναι τα προβλήματα επικοινωνίας. Η ρίζα των προβλημάτων αυτών, συχνά πηγάζει από το ότι ο ένας ή και οι δύο σύντροφοι φοβούνται να δείξουν τον αυθεντικό τους εαυτό. Φοβούνται να εκδηλώσουν φόβους, ανασφάλειες ακόμα και τα όνειρά τους, μπλοκάροντας με τον τρόπο αυτό, τη βαθιά συναισθηματική σύνδεση και την οικειότητα που απαιτείται για ένα ισχυρό “δέσιμο” μεταξύ τους. Η αλήθεια είναι πως τέλειες σχέσεις δεν υπάρχουν. Όσο κι αν οι ταινίες θέλουν να μας πουλήσουν την ιδέα ενός αψεγάδιαστου, παθιασμένου ρομαντισμού, ξέρουμε ότι η πραγματική ζωή είναι πολύ διαφορετική. Τι μπορεί να φταίει γι’ αυτό; Η έλλειψη “αλήθειας”. Το να είσαι αυθεντική είναι το παν.

Προσδοκίες: Η ζωή είναι πιο ωραία χωρίς σενάριο

Η ομορφιά της ζωής δεν είναι ποτέ γραμμική. Ακόμα και να σχεδιάσεις τα πάντα με λεπτομέρεια, δεν μπορείς να είσαι σίγουρη ότι θα συμβούν όπως τα έχεις υπολογίσει. Στην πραγματικότητα, η ζωή έχει το δικό της σχέδιο και μερικές φορές μπορεί να μην είναι το ίδιο με αυτό που εσύ περιμένεις και επιθυμείς. Μερικοί από εμάς πιστεύουν ότι το να μην έχουμε προσδοκίες θα κάνει τη ζωή μας βαρετή. Όμως, ισχύει το αντίθετο. Οι προσδοκίες είναι προβλέψεις για το μέλλον. Δεν μπορείς να τις εξασφαλίσεις. Και αυτός είναι ο λόγος που  δεν μπορείς να είσαι ευτυχισμένη.

Αναζητώντας την ψυχική ανθεκτικότητα μετά από ένα “δύσκολο” καλοκαίρι

Η αλήθεια είναι πως ειδικά φέτος, μετά από δύο καλοκαίρια πανδημίας όλοι περιμέναμε πως και πως τις καλοκαιρινές διακοπές. περίοδος χαλάρωσης και ελεύθερου χρόνου που χρειαζόμαστε για να ξεκουραστούμε, να κάνουμε σχέδια για το μέλλον και να ανακαλύψουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας. Μετά από την μακρά περίοδο εγκλεισμού λόγω του Covid-19, η ανυπομονησία μας για να χαρούμε ξέγνοιαστα το καλοκαίρι ήταν τεράστια. Όμως τελικά μας περίμενε ένα δύσκολο καλοκαίρι. Φωτιές, εκατοντάδες χιλιάδες στρέμματα κατεστραμμένης γης, θλίψη, υποσκίασαν τη χαρά και την ανεμελιά του καλοκαιριού. Η ψυχική ανθεκτικότητα κλονίστηκε ρίχνοντας ένα σκούρο φίλτρο ακόμα και στις πιο ξέγνοιαστες διακοπές.

Έτσι θα έλξεις όλα όσα ονειρεύεσαι

Τι θα γινόταν αν σoυ έλεγα ότι το κλειδί για να πετύχεις τους στόχους σου και να δημιουργήσεις τη ζωή των ονείρων σου, είναι απλά να το σκεφτείς πολύ και να το πιστέψεις; Αυτό είναι το νόημα που σου προσφέρει απλόχερα ο Νόμος της Έλξης. Ουσιαστικά, δηλώνει ότι αν εστιάσεις στα καλά και θετικά πράγματα στη ζωή σου, θα έλξεις ακόμα περισσότερα καλά και θετικά πράγματα και όσα ονειρεύεσαι. Από την άλλη, αν εστιάσεις στα αρνητικά, ακριβώς αυτά θα έλξεις.

Έλκοντας τον συναισθηματικά μη διαθέσιμο σύντροφο

Οι άνθρωποι που έρχονται στο γραφείο μου, συχνά με ρωτούν, “γιατί κάθε φορά προσελκύω συναισθηματικά μη διαθέσιμο σύντροφο;” Η απάντησή μου είναι ίδια σχεδόν σε όλες τις περιπτώσεις. “Μάλλον επειδή εσύ το αφήνεις να συμβεί”. Ακούγεται ίσως σκληρό, όμως αυτή είναι η πραγματικότητα. Τις περισσότερες φορές προσελκύουμε αυτό που πιστεύουμε ότι αξίζουμε. Και αυτό που πιστεύουμε ότι αξίζουμε, συνήθως έχει τις ρίζες του σε αυτό που βιώσαμε στην παιδική μας ηλικία ή σε κάποιο μεταγενέστερο τραύμα που δεν μπορούμε υποσυνείδητα να ξεπεράσουμε.

Tα δώρα που φέρνει ο έρωτας

Σκέφτεσαι ότι δεν έχεις χρόνο να βιώσεις τι σημαίνει έρωτας; Αποφεύγεις τη δέσμευση πιστεύοντας ότι θα γίνει τροχοπέδη στις φιλοδοξίες σου; Προτιμάς να αφοσιωθείς στην καριέρα σου; Μεγάλο λάθος. Αν παρακάμψουμε το γεγονός πως και να θέλεις δεν μπορείς να αποφύγεις τον έρωτα όταν σου χτυπήσει την πόρτα – ή καλύτερα την καρδιά – είναι αποδεδειγμένο ότι όχι μόνο δεν εμποδίζει την ευημερία σου σε όλα τα επίπεδα, αλλά είναι και η κατάλληλη συνθήκη για να αναπτυχθείς προσωπικά και επαγγελματικά προσφέροντάς σου πολλαπλά οφέλη.

Διακοπές: Mπορούν να σου αλλάξουν τη ζωή

Ζώντας όλοι μας μια αρκετά απαιτητική καθημερινότητα είναι πραγματικά δύσκολο να ξεκουραστούμε κατά τη διάρκεια του χρόνου. Οι καθημερινές μάχες για τη δουλειά, οι οικονομικές υποχρεώσεις ή οι σχέσεις με τους γονείς, τα παιδιά ή τους συντρόφους, μπορεί να μας εξουθενώσουν. Οι διακοπές είναι μια ευκαιρία να το αντιστρέψουμε αυτό. Μια ευκαιρία να επιβεβαιώσουμε πως η ζωή είναι πραγματικά όμορφη, να αναπτύξουμε τη φαντασία μας και να δημιουργήσουμε αξέχαστες εμπειρίες και υπέροχες αναμνήσεις. Η ζωή δεν είναι μόνο υποχρεώσεις και τίποτα δεν σε κάνει να νιώθεις τόσο ζωντανή, όσο το να αφιερώνεις χρόνο για να χαλαρώσεις και να απολαύσεις ένα υπέροχο περιβάλλον γύρω σου. Μετά από αυτό, νιώθεις ανανεωμένη, ξεκούραστη και γεμάτη ενέργεια. Μια απόδραση, ένα ταξίδι, μπορεί όχι μόνο να αλλάξει τον τρόπο που νιώθεις αλλά ακόμη και να αλλάξει τη ζωή σου προς το καλύτερο!

5 μαθήματα ζωής που μας δίνει η αποτυχία

Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κακή σχέση με την αποτυχία. Τη βλέπουν ως ένα τέλος, ως απόδειξη ότι το σχέδιό τους δεν πέτυχε ή ότι οι ιδέες τους δεν ήταν αρκετά καλές. Ξοδεύουν το χρόνο τους προσπαθώντας να είναι τέλειοι. Παραιτούνται από ευκαιρίες για τις οποίες δεν ήταν σίγουρο ότι θα αποτύγχαναν αν τις εκμεταλλεύονταν. Κάνουν ό,τι χρειάζεται για να βεβαιωθούν ότι δε θα βρεθούν στη δυσάρεστη θέση να “σπάσουν” τα μούτρα τους. Και ενώ η αποφυγή της αποτυχίας μπορεί να προστατεύσει το “εγώ” τους βραχυπρόθεσμα, έχει επιζήμια επίδραση στο επίπεδο επιτυχίας που θα βιώσουν στη ζωή τους μακροπρόθεσμα. Η αποτυχία είναι αρνητική λέξη. Κανείς δεν θέλει να αποτύχει. Πολλοί από εμάς κάνουμε ό,τι μπορούμε για να αποφύγουμε τον κίνδυνο να γίνουμε “αποτυχημένοι”. Αλλά τι είναι στην πραγματικότητα η “αποτυχία”;

Δάμασε τη ζήλια σου

Συχνά οι άνθρωποι απευθύνονται σε μένα ζητώντας τη συμβουλή μου, για το πώς να διαχειριστούν τα συναισθήματά τους. Κυρίως, τα δυσάρεστα. Και η ζήλια είναι ένα τέτοιο συναίσθημα, όπως ακριβώς η ευτυχία, η λύπη ή ο θυμός. Είναι όμως ένα περίπλοκο συναίσθημα και μάλιστα απίστευτα κοινό. Σχεδόν όλοι έχουν νιώσει σε κάποιο επίπεδο ζήλια κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αυτό που μπορώ να πω με βεβαιότητα είναι, ότι βρίσκεται βαθιά ριζωμένη στο ασυνείδητο της ανθρώπινης ψυχολογίας. Ως εκ τούτου, η αναγνώριση, η παραδοχή και η αντιμετώπισή της είναι αρκετά απαιτητική.

Summer love: Δες αλλιώς τον έρωτα του καλοκαιριού!

Το καλοκαίρι κάνουμε ένα διάλειμμα από τη φασαρία της πολυάσχολης ζωής, καλούμαστε να βγούμε από τα σπίτια και τα γραφεία, να ταξιδέψουμε και να χαρούμε τον ήλιο και τη θάλασσα. Όλα είναι πιο έντονα αυτή την εποχή. Τα συναισθήματά μας είναι σε πλήρη άνθιση και η καρδιά μας αισθάνεται πιο πρόθυμη να συνδεθεί με τους άλλους. Και ποιά δεν έχει ζήσει ένα summer love story; Οι αναμνήσεις από αυτούς τους καλοκαιρινούς έρωτες, σχεδόν αναπόφευκτα, συνδυάζονται με τους στίχους κάποιου τραγουδιού, τη μυρωδιά της θάλασσας και τη γεύση νυχτερινών φιλιών που κράτησαν μέχρι την ανατολή του ήλιου.

Μάθε να συγχωρείς τους γονείς σου

Η συγχώρεση είναι συχνά το κλειδί για να αντιμετωπίσεις μια κατάσταση. Το να συγχωρέσεις ένα γνωστό σου ή έναν συνάδελφο, είναι πιο εύκολο γιατί δεν αναπτύσσεις μαζί τους μια θεμελειώδη σχέση. Τι γίνεται όμως όταν καλείσαι να μάθεις πως θα συγχωρείς τους γονείς σου για όλα αυτά που βίωσες και σε πλήγωσαν στην παιδική σου ηλικία;

5 τρόποι με τους οποίους ένας νάρκισσος καταστρέφει τη σχέση του

Οι σκληρές στατιστικές και η επιστήμη δείχνουν πως ζούμε σε έναν όλο και πιο ναρκισσιστικό κόσμο. Η νοοτροπία “κοιτάξτε με”, που συχνά προωθείται από τα κοινωνικά δίκτυα, κάνει τους ανθρώπους να ερωτεύονται την εικόνα που παρουσιάζουν δημόσια. Πώς αυτή η αύξηση του ναρκισσισμού επηρεάζει τις προσωπικές μας σχέσεις; Ο καθένας βάζει σε κάποιο βαθμό προτεραιότητα τον εαυτό του και τις δικές του ανάγκες. Αυτό είναι πραγματικά υγιές, όταν δεν είναι εις βάρος των άλλων. Ωστόσο, ένας νάρκισσος είναι απορροφημένος αποκλειστικά με τον εαυτό του σε ακραίο βαθμό και η σχέση του μοιάζει σαν ένα καράβι που ναυαγεί.

Αυτοεκτίμηση: Σου αξίζουν τα καλύτερα!

Η γνώση της αξίας μας είναι απαραίτητη για την ευτυχία και την επιτυχία μας στη ζωή. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, η κοινωνία μας υποχρεώνει να πιστεύουμε ότι η αξία συνδέεται με επιτεύγματα όπως το επίπεδο εκπαίδευσης, η κατάσταση της σχέσης, οι καταθέσεις στην τράπεζα, η εξωτερική εμφάνιση και πολλά άλλα. Αλλά ως άνθρωποι, είμαστε κάτι πολύ βαθύτερο από τα επιτεύγματά μας. Το να γνωρίζεις την αξία σου σημαίνει να ξέρεις ότι αξίζεις σεβασμό και αποδοχή από τους άλλους. Οι άνθρωποι που έχουν αυτοεκτίμηση είναι ξεκάθαροι για το πώς εμφανίζονται στον κόσμο. Δεν βασίζονται σε όσα λέει ή πιστεύει η κοινωνία για αυτούς.

Burnout: Θέσε όρια στην εξουθένωση

Κάποτε η εργασία σου σε γέμιζε ευεξία, ζωντάνια και ανέβαζε την δημιουργικότητα και την παραγωγικότητά σου στα ύψη. Αν το τελευταίο διάστημα παρατηρείς ότι δεν σου δίνει την ίδια χαρά και πως πλέον ζεις μόνο για να εργάζεσαι, τότε ίσως η επαγγελματική εξουθένωση είναι προ των πυλών. Η εξάντληση, η απογοήτευση και ο καταιγισμός μιας τεράστιας λίστας με υποχρεώσεις νιώθεις να σε πνίγουν. Ακούς από άλλου λύσεις του τύπου: “Ανάπνευσε”, “Διαλογίσου”, “Κάνε ένα διάλειμμα”, “Βάλε πιο αυστηρά όρια”, “Μάθε να λες όχι”. Όλα αυτά όμως, μοιάζουν να μη σε βοηθούν. Άλλωστε αν ήταν τόσο απλό, θα το είχες κάνει ήδη, σωστά;

Έφηβοι σε αφόρητη πίεση

Το 57% των κοριτσιών και το 69% των LGBQ+ μαθητών γυμνασίου αναφέρουν συμπτώματα κατάθλιψης. Ένα στα τρία κορίτσια και ένας στους δύο έφηβους LGBQ+ εκφράζουν αυτοκτονικό ιδεασμό. Οι έφηβοι βιώνουν μια πίεση και η αναδυόμενη έρευνα αποδεικνύει πόσο κρίσιμη είναι η κοινωνική αποδοχή και η προσαρμογή στην ευημερία τους.

Γίνε προτεραιότητα! Γίνε η μόνη επιλογή

Ζούμε σε έναν κόσμο επιλογών και αποφάσεων. Και η δουλειά μου με κάνει να συναναστρέφομαι καθημερινά με άτομα που ζητούν τη συμβουλή μου για κάποια επιλογή ή απόφαση που πρέπει να πάρουν. Άτομα κουρασμένα και απογοητευμένα, που παλεύουν με τα συναισθήματά τους. Που προσπαθούν σκληρά να βρουν μία διέξοδο στην προβληματική τους σχέση. Αν νιώθεις έτσι, ήρθε η ώρα να δεις τα πράγματα αλλιώς.

Γίνε καλύτερος άνθρωπος γι’ αυτόν που αγαπάς!

Δεν θα ένιωθες καλύτερα αν κατόρθωνες να γίνεις καλύτερος άνθρωπος γι’ αυτόν που αγαπάς; Σε πρόσφατη έρευνα του Αμερικανού ψυχολόγου Andrew M. Carnes (2017) αναφορικά με τις διαπροσωπικές και κοινωνικές δεξιότητες, 139 ζευγάρια εργαζομένων ολοκλήρωσαν μια σειρά από μετρήσεις. Ανάμεσά τους, συμπεριλήφθηκαν μετρήσεις συζυγικής ικανοποίησης, ικανότητας αντιμετώπισης στρεσογόνων παραγόντων, σύγκρουσης ρόλων οικογένειας-εργασίας και βαθμού υπερφόρτωσης ρόλων. Επιπλέον, απάντησαν σε ερωτήσεις για να διαπιστωθεί η κοινωνική δεξιότητα και ο βαθμός στον οποίο ένα άτομο γνωρίζει πώς να περιηγείται στις διαπροσωπικές σχέσεις. Βασιστήκαμε στα ευρήματα της μελέτης του Carnes και αντλήσαμε 10 συμβουλές σχετικά με το πώς να είσαι πιο ‘ωραίος’ άνθρωπος με το άτομο που αγαπάς περισσότερο.

H γνώμη των άλλων

H γνώμη των άλλων συχνά μοιάζει να μας εξουσιάζει. Ζούμε τη ζωή μας κάτω από έναν μεγεθυντικό φακό. Οι άνθρωποι κρίνουν συνεχώς τις πράξεις, τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και εμείς αξιολογούμε τα δικά τους. Αργά ή γρήγορα, όλοι αντιμετωπίζουμε κάποιου είδους κριτική: το αφεντικό σου σε κρίνει για την απόδοσή σου, ο αγαπημένος σου σε κατακρίνει ή σε επιδοκιμάζει για τη συμπεριφορά σου στο δείπνο με την οικογένειά του, η φίλη σου σε αποδοκιμάζει για τα παπούτσια που αγόρασες. Αυτό που είναι σίγουρο είναι ότι δεν έχεις κανέναν απολύτως έλεγχο στην εκτίμηση που έχουν οι άνθρωποι για σένα. Έχεις όμως τον έλεγχο της ανταπόκρισής σου στη δική τους εκτίμηση.

Μετά τη “Μεγάλη Παραίτηση”: Το νέο σκηνικό στο εργασιακό περιβάλλον

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, ο κόσμος άλλαξε. Και μαζί με όλους τους πρωτόγνωρους περιορισμούς που δεν είχε ξαναζήσει κανείς μας, άλλαξαν και οι εργασιακές συνθήκες. Υπήρξαν διακοπές λειτουργίας καταστημάτων, καραντίνες και περιορισμένη πρόσβαση σε αγαθά, υπηρεσίες και θέσεις εργασίας. Πολλές επιχειρήσεις στους τομείς του λιανικού εμπορίου, της φιλοξενίας, της εστίασης και των ταξιδιών απέλυσαν υπαλλήλους τους. Και σε πολλούς τομείς, πολλοί εργαζόμενοι εργάζονταν από το σπίτι για μεγάλες χρονικές περιόδους, πολλοί για πρώτη φορά στην καριέρα τους. Οι περίοδοι αβεβαιότητας και αναταραχών έχουν συχνά εκτεταμένες επιπτώσεις στην κοινωνία. Μπορούν να οδηγήσουν στη δημιουργία ακραίων αντιδράσεων. Όπως είναι για παράδειγμα το πρωτοφανές, “σιωπηλό” παγκόσμιο φαινόμενο που εμφανίστηκε πριν περίπου ένα χρόνο και έγινε γνωστό ως η Μεγάλη Παραίτηση.

Θεράπευσε το τραύμα της προδοσίας

Και επέλεξες να διαλέξεις ένα σύντροφο ζωής. Τον εμπιστεύτηκες. Tον αγάπησες. Tον τοποθέτησες ψηλά. Eκανες όνειρα για μια ολόκληρη ζωή γεμάτη εμπιστοσύνη, κατανόηση κι αγάπη. Και σε πρόδωσε. Επέλεξες ένα κολλητό φίλο για να μοιραστείς μαζί του στιγμές, χαρές, λύπες, μυστικά. Και σε πρόδωσε! Επέλεξες ένα συνεργάτη για να χτίσετε μαζί το όνειρο της επαγγελματικής σας επιτυχίας. Και σε πρόδωσε! Συμβαίνουν αυτά.. Η προδοσία είναι ένας από τους βαθύτερους πόνους που περνάει ένας άνθρωπος, γιατί τον χτυπά στον πυρήνα της ικανότητάς του να αγαπάει και να εμπιστεύεται. Μήπως είναι ώρα να θεραπεύσεις το τραύμα της προδοσίας;

Ψυχοδερματολογία: Όταν τα συναισθήματα μετατρέπονται σε δερματικά προβλήματα

Οδηγός αποπλάνησης: αποκρυπτογραφώντας τις διάσημες Femmes Fatales της ιστορίας

Τα 6 πράγματα που δεν κάνουν οι άνθρωποι με δυνατή προσωπικότητα

Αποτυχία: Είναι πράγματι το τέλος του κόσμου;