Το καλοκαίρι προσφέρει άφθονες υπερτροφές, που μπορούν να σου χαρίσουν λαμπερή επιδερμίδα και δυνατά μαλλιά. Η ηλιοφάνεια, η ζέστη και η έκθεση στο αλάτι της θάλασσας και στο χλώριο της πισίνας πυροδοτούν αφυδάτωση και φθορά. Και επειδή η φροντίδα ξεκινά από μέσα προς τα έξω, ανακάλυψε μοναδικά superfoods που αξίζει να εντάξεις στο διατροφικό σου πρόγραμμα για να λάμπεις από υγεία. Επτά πολύτμοι σύμμαχοι με μοναδικά οφέλη που θα τονώσουν τον οργανισμό σου – για να είσαι και να νιώθεις όμορφη εσωτερικά κι εξωτερικά.
Αβοκάντο: Λιπαρά οξέα για υγιές δέρμα & μαλλιά
Πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά, βιταμίνη Ε και βιοτίνη, το αβοκάντο βοηθά στην ενίσχυση της ενυδάτωσης του δέρματος και προάγει την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Από τα superfoods που μπορείς να απολαύσεις σε σαλάτες ή smoothies, ενώ αν αγαπάς τις DIY beauty συνταγές μπορείς να το εφαρμόσεις ως φυσική μάσκα για βαθιά θρέψη σε πρόσωπο και μαλλιά.
Σπόροι chia: Ενυδάτωση & κολλαγόνο
Γεμάτοι με ω-3 λιπαρά και φυτικές ίνες, οι σπόροι chia βοηθούν στη συγκράτηση της υγρασίας και ενισχύουν τη φυσική παραγωγή κολλαγόνου. Προσθέτοντας λίγη ποσότητα σε γιαούρτι ή smoothie, προσφέρεις στο σώμα σου μια καλοκαιρινή “ένεση” θρέψης.
Καρπούζι: Ενυδάτωση & αντιοξειδωτική προστασία
Με περιεκτικότητα πάνω από 90% σε νερό, το καρπούζι προσφέρει άμεση ενυδάτωση και ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία χάρη στο λυκοπένιο. Το συγκεκριμένο συστατικό βοηθά στη μείωση των φλεγμονών και προφυλάσσει το δέρμα από τις βλαβερές επιδράσεις της ηλιακής ακτινοβολίας. Δικαίως θεωρείται το ιδανικό καλοκαιρινό σνακ για φρέσκια, δροσερή επιδερμίδα.
Μύρτιλα: Τα μικρά και θαυματουργά superfoods
Τα μύρτιλα ή αλλιώς blueberries είναι μικρά αλλά ισχυρά. Γεμάτα ανθοκυανίνες –ένα είδος αντιοξειδωτικών που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες και καθυστερούν τα σημάδια γήρανσης– ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου και χαρίζουν ελαστικότητα στο δέρμα.
Καρότα: Βιταμίνη Α για λαμπερό τόνο δέρματος
Τα καρότα περιέχουν β-καροτίνη, δηλαδή την πρόδρομη μορφή της βιταμίνης Α, η οποία συμβάλλει στην αναγέννηση των κυττάρων του δέρματος και στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία. Η κατανάλωσή αυτών των superfoods προσφέρει φυσική λάμψη και ομοιόμορφο τόνο στην επιδερμίδα, ενώ ταυτόχρονα θα σου χαρίσει χρυσαφένιο μαύρισμα.
Σπανάκι: Βιταμίνες & σίδηρος για ενδυνάμωση
Το φρέσκο σπανάκι είναι πλούσιο σε βιταμίνες Α, C, Ε και σίδηρο. Πρόκειται από τα πιο ισχυρά superfoods της ομάδας των λαχανικών τόσο για το δέρμα όσο και για τα μαλλιά. Ο σίδηρος ενισχύει την οξυγόνωση των κυττάρων, προάγοντας την υγεία και τη ζωντάνια της επιδερμίδας και της τρίχας.
Αμύγδαλα: Ομορφιά εκ των έσω
Εξαιρετική πηγή βιταμίνης Ε, τα αμύγδαλα είναι από τα ιδανικά superfoods για να εντάξεις στη διατροφή σου όχι μόνο το καλοκαίρι, αλλά καθ’ όλη τη διάρκεια της χρονιάς. Πιο συγκεκριμένα, η βιταμίνη Ε ενισχύει τη λάμψη του δέρματος και των μαλλιών. Παράλληλα, τα ω-3 λιπαρά που εμπεριέχονται στα αμύγδαλα βοηθούν στην καταπολέμηση της ξηρότητας και της θαμπάδας που σε ταλαιπωρούν λόγω της υπερέκθεσης στον ήλιο.
Κεντρική φωτογραφία, Cameron Hammond
Κείμενο Αναστασία Βαποράκη.
Το άρθρο “Superfoods: 7 πολύτιμοι διατροφικοί σύμμαχοι” δημοσιεύεται στο BEAUTÉ Ιουνίου 2025.
