Σίγουρα έχεις ζήσει εκείνες τις μέρες, μετά το τέλος μιας σχέσης, όπου το το μόνο που θέλεις είναι να ξαπλώσεις στο κρεβάτι, να τραβήξεις τα σκεπάσματα πάνω από το κεφάλι σου και να κλάψεις. Ένας χωρισμός είναι πάντα επώδυνος ανεξάρτητα από το ποιος δίνει τέρμα σε μια σχέση. Είτε αποφάσισες εσύ να “παραιτηθείς” από αυτή τη σχέση, είτε σε απέρριψαν με κάποιο τρόπο, η αλήθεια είναι πως η διαδικασία επούλωσης του τραύματος είναι δύσκολη και απαιτεί χρόνο.
Να γιατί είναι δύσκολος ένας χωρισμός
Όντας κοινωνικά όντα, επιθυμούμε μια σύνδεση. Κάποιον που μπορούμε να τον ονομάσουμε “σπίτι”. Η αναζήτηση της οικειότητας είναι επιτακτική ανάγκη επιβίωσης. Σύντομα μπορούμε να νιώσουμε ότι το άλλο άτομο είναι προέκταση του εαυτού μας. Επενδύουμε στη σχέση και αρχίζουμε να νιώθουμε ασφαλείς. Κάνουμε συμβιβασμούς, δημιουργούμε χώρο και προσαρμόζουμε το πρόγραμμά μας για να αφήσουμε κάποιον άλλο να είναι μέρος της ζωής μας.
Όταν τα χάσουμε όλα αυτά, είναι σαν να χάνουμε ένα κομμάτι του εαυτού μας που είχαμε γαλουχήσει τόσον καιρό. Περιττό να πω, ότι αυτό το κενό λαχταρά να καλυφθεί ξανά. Ως εκ τούτου, το τέλος μιας σχέσης μπορεί να παρουσιάσει πολλές προκλήσεις στη ζωή μας που μπορεί να πάρει χρόνο για να επεξεργαστούμε και να θεραπεύσουμε. Μπορεί να έχει αντίκτυπο τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Είναι σημαντικό να γνωρίζεις ότι αυτό είναι φυσιολογικό.
Ο ψυχολογικός αντίκτυπος ενός χωρισμού
Το κόψιμο των δεσμών από μια στενή σχέση μπορεί να μοιάζει με ψυχολογικό ακρωτηριασμό. Αρχίζουν να κυριαρχούν αντικρουόμενα συναισθήματα που είναι δύσκολο να κατανοηθούν. Μπορεί για παράδειγμα, να κατακλύζεσαι από ενοχές και αμφιβολίες για τον εαυτό σου. Συχνά μπορεί να αναρωτιέσαι γιατί τελείωσε η σχέση και να την αντιλαμβάνεσαι ως μια αποτυχία που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την αυτοεκτίμησή σου.
Αυτό που βοηθά στο να ανταπεξέλθεις είναι να αναγνωρίσεις και να επιτρέψεις στον εαυτό σου να βιώσει τα συναισθήματα καθώς η καταστολή τους θα κάνει τη διαδικασία του πένθους πιο δύσκολη και μεγαλύτερη. Υπενθύμισε στον εαυτό σου ότι τα συναισθήματα είναι προσωρινά και θα περάσουν, ακόμα κι αν χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος από όσο θα ήθελες.
Άφησε τον εαυτό σου να νιώσει
Είναι δελεαστικό να προσπαθείς να απαλύνεις επώδυνα συναισθήματα είτε μέσω της υπερφαγίας, της αφαγίας, της κατανάλωσης αλκοόλ, της δημιουργίας επιπόλαιων σχέσεων ανάκαμψης ή της εργασιομανίας. Αλλά αυτές οι στρατηγικές είναι αναποτελεσματικές στο να επιτρέψεις στον εαυτό σου να θρηνήσει και να θεραπεύσει. Μπορεί να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα προσωρινά, αλλά μακροπρόθεσμα θα σε κάνουν να αισθάνεσαι ακόμα χειρότερα.
Αυτό που είναι σημαντικό να καταλάβεις είναι ότι δε χρειάζεται να προσποιείσαι ότι όλα είναι καλά. Επίτρεψε στον εαυτό σου να κλάψει, καθώς αυτό είναι πολύ θεραπευτικό και απελευθερωτικό. Μπορεί, σα χαρακτήρας, να έχεις την τάση να θάβεις τα συναισθήματά σου και να μην τα συζητάς ποτέ και με κανέναν, αλλά το να τα αναγνωρίσεις και να τα αγκαλιάσεις είναι το πρώτο ουσιαστικό βήμα για να τα αποδεχτείς και να προχωρήσεις.
Αυτοφροντίδα
Μετά από ένα χωρισμό, είναι φυσιολογικό και υγιές να αφιερώσεις λίγο χρόνο για να “θρηνήσεις”. Είναι επίσης σημαντικό να “συμπονέσεις” τον εαυτό σου. Φρόντισέ τον και φέρσου του καλά. Δες τους φίλους σου, που τους είχες, ίσως, παραμελήσει. Κάνε μια βόλτα στη φύση, πήγαινε ένα ταξίδι, κάνε δώρο στον εαυτό σου μια ολόκληρη μέρα spa, γέμισε το σπίτι σου λουλούδια και βάλε δυνατά τη μουσική που σ’ αρέσει.
Το να περάσεις χρόνο με τον εαυτό σου και να εστιάσεις σε πράγματα που σου αρέσουν ή θέλεις να κάνεις, θα σου δώσει την ευκαιρία να μάθεις, ίσως, κάτι καινούριο. Να γνωρίσεις νέους ανθρώπους, να κάνεις νέους φίλους και να ανεβάσεις την αυτοπεποίθησή σου.
Εστίασε στην ευγνωμοσύνη
Μετά από έναν χωρισμό, είναι φυσιολογικό να κάνεις αρνητικές σκέψεις. Η μετατόπιση της εστίασής σου σε αυτά για τα οποία είσαι ευγνώμων, μπορεί να είναι ευεργετική. Η ευγνωμοσύνη έχει αποδειχθεί ότι ενισχύει τη διάθεσή σου, μειώνει το άγχος και βελτιώνει τη σωματική σου υγεία.
“Αγκάλιασε” την αλλαγή
Η αλλαγή είναι αναπόσπαστο μέρος της ζωής και είναι αναπόφευκτη. Ωστόσο, οι χωρισμοί συχνά επιφέρουν μια απότομη αλλαγή που μπορεί να είναι δύσκολο να χωνευτεί. Είναι σημαντικό να αγκαλιάσεις αυτήν την αλλαγή αντί να της αντισταθείς. Αυτό δεν σημαίνει να ξεχάσεις το παρελθόν σου, αντίθετα, να μάθεις από αυτό και να το χρησιμοποιήσεις ως σκαλοπάτι για ένα πιο λαμπρό μέλλον.
Πέντε απλές σκέψεις για να προχωρήσεις τη ζωή σου μετά το τέλος μιας σχέσης
Αυτό που ζεις είναι προσωρινό. Τίποτα δεν διαρκεί για πάντα, οπότε δεν θα αργήσει να περάσει και αυτό.
Δεν φταις για όλα. Για κάθε πράγμα για το οποίο είσαι υπεύθυνη, υπάρχουν άλλα τόσα, για τα οποία δεν είχες κανέναν έλεγχο. Η ευθύνη ποτέ δεν ανήκει σε μία μόνο πλευρά.
Ένας χωρισμός δε σε καθορίζει ως άνθρωπο. Είναι απλώς ένα κεφάλαιο στην ιστορία της ζωής σου, όχι ολόκληρο το βιβλίο. Μπορεί να είναι δύσκολο να το πιστέψεις τώρα, αλλά με τον καιρό, ο πόνος θα μειωθεί και θα βρεις ξανά την ευτυχία.
Κάνε μεγάλα όνειρα. Καθώς θεραπεύεσαι, εστίασε το βλέμμα σου σε μερικούς συναρπαστικούς νέους στόχους για τη ζωή σου. Το να έχεις ένα «σχέδιο» είναι το κλειδί για να σε κρατήσει δυνατή, με πίστη και σοφία.
- Συγχώρεσε. Το να μπορέσεις να συγχωρήσεις πρώτα τον εαυτό σου και ύστερα τον άλλον δείχνει μεγαλείο και ανθεκτικότητα. Η ανθεκτικότητα θα σε βοηθήσει να δεις τον πρώην σου ως ένα κανονικό άτομο, όχι σαν ένα τέρας που πρέπει να εκδικηθείς. Το να θες να πάρεις εκδίκηση είναι ένα κατώτερο συναίσθημα, το οποίο δεν ταιριάζει στο μεγαλείο μιας γυναίκας που σέβεται τον εαυτό της.
Αποδέξου ότι τελείωσε
Αν και είναι δελεαστικό να κρατάς ζωντανή την ελπίδα ότι θα τα ξαναβρείς με τον πρώην σου, η πιθανότητα να συμβεί αυτό είναι μικρή στις περισσότερες περιπτώσεις. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να αποδεχτείς ότι η σχέση τελείωσε και ότι ήρθε η ώρα να προχωρήσεις.
Αν δεν αποδεχτείς ότι η σχέση έχει ολοκληρωθεί, θα περπατάς σε κενό, αιωρούμενη μεταξύ φαντασίας και πραγματικότητας. Αν και είναι καλή ιδέα να μαθαίνεις από τα λάθη σου, το να σκέφτεσαι συνεχώς τι θα μπορούσες ή θα έπρεπε να έχεις κάνει, πιθανότατα θα σε κρατήσει σε μια κατάσταση κάνοντας κύκλους γύρω από τον εαυτό σου. Κλείσε τον κύκλο.
Δεν είσαι “θύμα”
Μετά το τέλος μιας σχέσης, ίσως αισθάνεσαι απολύτως αβοήθητη και καταθλιπτική. Mην αφήσεις αυτά τα συναισθήματα να σε κάνει πιο αδύναμο άτομο. Όλοι μας έχουμε περάσει μια παρόμοια φάση στη ζωή μας και τα έχουμε καταφέρει με το κεφάλι ψηλά και την αξιοπρέπειά μας ακόμα ψηλότερα. Δεν είσαι θύμα. Είσαι μια σπουδαία γυναίκα που είναι ικανή να αποδεχτεί πλήρως τα συναισθήματά της, ακόμα κι όταν νιώθει ευάλωτη. Εξάλλου μπροστά σε περιμένει μια υπέροχη ζωή. Μια ζωή όπου δεν είσαι θύμα ούτε των καταστάσεων ούτε του εαυτού σου.
Προχώρα μπροστά
Σε έναν ιδανικό κόσμο, οι ερωτικές σχέσεις κρατάνε για πάντα. Ωστόσο, ο κόσμος δεν είναι ιδανικός και οι σχέσεις τελειώνουν. Μέσα από κάθε σχέση και κάθε χωρισμό, μπορείς να πάρεις τα απαραίτητα μαθήματα ώστε να εξελιχθείς. Η διαδικασία αυτή δε σταματάει ποτέ. Επειδή, το να εξελίσσεσαι δε σταματάει ποτέ. Μπορείς να θεραπευτείς, ακόμη και να αναδυθείς σε ένα πιο δυνατό άτομο μετά από έναν χωρισμό. Μπορεί να μην το βλέπεις τώρα, αλλά το τέλος της σχέσης σου μπορεί να ήταν τελικά ένα δώρο. Και το μέλλον είναι γεμάτο νέες και συναρπαστικές δυνατότητες.
Πόσο χρόνο θα πάρει; Κανείς δεν ξέρει. Η επούλωση από την πληγή αυτή δεν είναι μια γραμμική διαδικασία. Δεν υπάρχει ένας συγκεκριμένος τρόπος να ξεπεράσεις έναν χωρισμό «γρήγορα» και δεν μπορείς να του δώσεις ένα χρονοδιάγραμμα. Η επιστροφή στην κανονικότητα ίσως αργήσει, ίσως όχι. Αυτή η διαδικασία θα συμβεί με τον δικό της ρυθμό, καθώς ο καθένας έχει το δικό του εσωτερικό ρολόι και χρόνο για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις. Χρειάζεται να οπλιστείς με υπομονή και αντοχή. Εξάλλου, όλοι έχουν πει ότι ο χρόνος είναι θεραπευτής.
Kεντρική φωτογραφία, Vitaly Gorbachev / Pexels.
Κείμενο της Certified Life & Business Coach και Επικοινωνιολόγου Αφροδίτης Χόντου.
