Γευστικά και τονωτικά ειδικά μετά από… κραιπάλες!
Περάσατε ένα έντονο σαββατοκύριακο με γάμους, πολλά cocktails και ξενύχτι; Είναι ακόμα Τρίτη και νιώθετε … off; Μην ανησυχείτε, γιατί μπορείτε να ξαναβρείτε την ενέργειά σας με έξι απλά smoothies! Εσείς δεν έχετε παρά να βάλετε τα υλικά στο μπλέντερ!
01 Για τον πόνο. Πλούσιος σε αντιοξειδωτικά που έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ο ανανάς που είναι η βάση του smoothie θα σας ανακουφίσει από πόνους. Μάλιστα είναι ιδανικό και για πόνους περιόδου.
Τι χρειάζεστε; Έναν μικρό ανανά ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομμάτια, πέντε κλαράκια σέλινο, έναν βολβό μάραθου κι ένα κομματάκι ginger.
02 Για ενέργεια. Αυτό το smoothie είναι ό,τι πρέπει για… πρωτάρηδες! Γλυκό, γευστικό και συνάμα θρεπτικό.
Τι χρειάζεστε; Ένα μήλο, ένα μεγάλο καρότο, ένα μεγάλο παντζάρι, ένα ματσάκι kale ψιλοκομμένο, νερό ή χυμό καρότου, αναλόγως με το πόσο ρευστό το θέλετε.
03 Για δίαιτα. Δροσιστικό και πολύ καλός σύμμαχος στην απώλεια βάρους.
Τι χρειάζεστε; Το ¼ ενός μεσαίου καρπουζιού με τη φλούδα, ένα μέτριο αγγούρι, ένα ματσάκι kale (θα προσθέσετε και τα κοτσάνια), ένα lime κι ένα πορτοκάλι ξεφλουδισμένα.
04 Για τόνωση. Αν σας αρέσει το φυστικοβούτυρο, αυτό το smoothie είναι ό,τι πρέπει για να σας μυήσει σε μία καλή συνήθεια που θα σας ωφελήσει!
Τι χρειάζεστε; Μία μπανάνα κατεψυγμένη, ένα φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου, ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένο kale, δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο, ¼ κουταλάκι του γλυκού κανέλα κι 1/8 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο.
05 Διαύγεια κι ενέργεια. Το τσάι matcha είναι το νέο nutrition «must» για σωματική και πνευματική ενέργεια.
Τι χρειάζεστε; Ένα κουτάλι της σούπας τσάι matcha, ένα φλυτζάνι γάλα καρύδας, ½ φλιτζάνι κατεψυγμένα μύρτιλλα.
06 Αποτοξίνωση. Ό,τι πρέπει για να διαγράψετε τις… ατασθαλίες του σαββατοκύριακου σας:
Τι χρειάζεστε; Δύο χούφτες σπανάκι, χυμό ενός πορτοκαλιού, δύο μπανάνες, ½ λεμόνι αποφλοιωμένο και χωρίς κουκούτσια, ½ lime επίσης αποφλοιωμένο και χωρίς κουκούτσια και μισό φλιτζάνι πάγο.
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
