Τα όνειρα είναι ο τρόπος που έχει ο εγκέφαλος μας για να επεξεργάζεται τα βιώματά μας και τώρα υπάρχει τρόπος να μας οδηγεί μόνο σε “Όνειρα Γλυκά”!�
Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται αδιάκοπα τις εμπειρίες της ημέρας ή και παλαιότερες. Λιγότερο γνωστό είναι ότι οι καθημερινές μας συνήθειες και εντυπώσεις μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά μας, δηλαδή να καθορίσουν το αν θα δούμε έναν εφιάλτη ή αν το πρωί θα θυμόμαστε το όνειρό μας ή όχι. Ας δούμε πως γίνεται:
- Ασπρόμαυρη τηλεόραση: όσοι από εμάς μεγάλωσαν με ασπρόμαυρες τηλεοράσεις στο σαλόνι, κατά πάσα πιθανότητα ονειρεύονται και ασπρόμαυρα, όχι έγχρωμα. Αυτό βέβαια δεν μπορούμε να το αλλάξουμε μια που αποτελεί παιδικό βίωμα, ωστόσο έχει ενδιαφέρον ως πληροφορία και ίσως δεν χρειάζεται και αλλαγή: πολλές φωτογραφίες και ταινίες δεν είναι και πιο όμορφες ακριβώς επειδή είναι ασπρόμαυρες;
- Ήχοι: Έχετε ξυπνήσει ποτέ από εφιάλτη νομίζοντας ότι ακούτε σειρήνες μόνο για να διαπιστώσετε ότι αυτό που ακούγατε ως σειρήνα ήταν το ξυπνητήρι; Οι ήχοι που ακούμε μέσα στην ημέρα μπορούν να “χωθούν” και στα όνειρά μας γι’ αυτό καλό είναι οι τελευταίοι που ακούμε την ημέρα να είναι ευχάριστοι και χαλαρωτικοί – δεν πρέπει, ωστόσο, να είναι υπερβολικοί βαθιοί (γιατί δεν θα εντυπωθούν στον εγκέφαλο) ή υψηλοί (γιατί θα μας ξυπνήσουν). Αν αντιμετωπίζετε προβλήματα με εφιάλτες δοκιμάστε ειδικούς ήχους νερού, αέρα, βροχής, πουλιών ή όποιου άλλου ήχου έχει κατευναστική επίδραση. Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά.
- Μυρωδιές: Αν μυρίσουμε στον ύπνο μας κάτι δυσάρεστο όπως ένα άρωμα λουλουδιών, θα ονειρευτούμε σίγουρα κάτι θετικό. Ισχύει βέβαια και το ανάποδο, καθώς οι δυσάρεστες οσμές μπορούν να προκαλέσουν εφιάλτες. Αν έχετε διαπιστώσει ότι έχετε ευαίσθητη όσφρηση σε σημείο που μπορεί να ξυπνήσετε από μια μυρωδιά, φροντίστε να αερίζετε συχνά τους χώρους του σπιτιού και ειδικά της κρεβατοκάμαρας για να είναι όσο το δυνατόν πιο φρέσκια η ατμόσφαιρα.
- Στο κρεβάτι με άδειο στομάχι: Ίσως έτυχε, ίσως προσπαθείτε έτσι να χάσετε, ωστόσο το αποτέλεσμα στον ύπνο σας θα είναι σίγουρα επιβαρυντικό μια που κατά πάσα πιθανότητα θα ξυπνήσετε μετά από 1 ώρα με ένα τεράστιο αίσθηση πείνας λόγω την πτώση της γλυκόζης στο αίμα. Παρατηρήστε επίσης ότι τέτοιες βραδιές συχνά τα όνειρά σας θα συνδέονται με φαγητό και μάλιστα σε μεγάλες ποσότητες και κακής ποιότητας. Η συνήθης κατάληξη είναι εμείς μπροστά στο ψυγείο να καταβροχθίζουμε ό,τι βρίσκουμε μπροστά μας (αντίο, δίαιτα!). Καλύτερα: Ακουμπήστε στο κομοδίνο μια μπανάνα που δεν χρειάζεται ξεφλούδισμα και ένα ποτήρι γάλα, σνακ υγιεινά που καλύπτουν τις ανάγκες μας και υπόσχονται ύπνο γλυκό.
- Φαγητό αργά το βράδυ: Το ίδιο αντιπαραγωγικό με το άδειο στομάχι είναι και το λιπαρό, καυτερό, πλούσιο σε θερμίδες φαγητό. Όλοι έχουμε διαπιστώσει ότι όταν αναγκάζουμε το στομάχι μας να εργαστεί τόσο σκληρά για την πέψη μπορούμε να ξεχάσουμε έναν βαθύ και ήρεμο ύπνο. Ιδανικό είναι να λαμβάνετε το τελευταίο γεύμα το πολύ δύο ώρες πριν τον ύπνο- εκτός αν θέλετε να αυξήσετε τις πιθανότητες να θυμόσαστε το όνειρο: όποιος ξυπνάει πέντε λεπτά μετά από μία φάση ύπνου, συνήθως θυμάται αρκετά τι ονειρεύτηκε.
- Ερωτικά όνειρα: Έχετε διάθεση για λίγο… action στον ύπνο σας; Τότε κοιμηθείτε μπρούμυτα! Κι όμως πρόσφατες μελέτες διαπίστωσαν ότι άτομα που κοιμούνται έτσι έχουν συχνά ερωτικά όνειρα. Ο λόγος; Οι ερευνητές πιστεύουν ότι αυτό συνδέεται με τον τρόπο αναπνοής όσο η κοιλιά βρίσκεται σε αυτή τη θέση.
- Κόβοντας το τσιγάρο, ξεκινώντας τη βιταμίνη Β6: Όποιος κόβει το τσιγάρο δεν πεινάει μόνο περισσότερο, αλλά έχει και πιο καθαρά όνειρα. Αυτό οφείλεται στο ότι λόγω της στέρησης της νικοτίνης η εγκεφαλική δραστηριότητα αυξάνεται, αλλά μόνο πρόσκαιρα. Μόλις οι νευρώνες συνηθίσουν τη νέα κατάσταση, τα έντονα όνειρα θα υποχωρήσουν… Κουράγιο!
