Οι όρθιες Asanas είναι δυναμικές θέσεις που προορίζονται για την αρχή κάθε πρακτικής της γιόγκα. Συνήθως ακολουθούν το χαιρετισμό στον ήλιο. Η ευεργετική ασάνα που ακολουθεί είναι η πρώτη από μια σειρά τριών στάσεων που είναι ιδανικές για πρωινή άσκηση αλλά ακατάλληλες για όσους εμφανίζουν καρδιακές παθήσεις, υπέρταση και τραυματισμούς. Πριν λίγες μέρες σας δώσαμε οδηγίες για την Στάση της Σελήνης (Ardha Chandrasana).Σήμερα σας προσκαλούμε να δοκιμάσετε τη Στάση της Πλάγιας Γωνίας (Parsvakona Asana).
Η στάση της της πλαγίας γωνίας
Από την όρθια θέση ανοίγουμε τα πόδια σε διάσταση διπλάσια από το άνοιγμα των ώμων. Λυγίζουμε το γόνατο του ενος ποδιού ώσπου η κνήμη να είναι κάθετη και ο μηρός παράλληλα με το δαπεδο. Εισπνέουμε και καθώς εκπνέουμε κατεβάζουμε τον κορμό προς το λυγισμένο πόδι ώστε το χέρι να ακουμπήσει στο δάπεδο στην εξωτερική πλευρά του ποδιού και δίπλα στο πέλμα. Ωθούμε τη λεκάνη χαμηλά και μπροστά ώστε να ανοίξουν καλά και να ευθυγραμμιστούν οι μηροί.
Ανεβάζουμε ψηλά το ελεύθερο χέρι με ώθηση προς τα πίσω και ανοίγουμε καλά στήθος και ώμους. Επιμηκύνουμε το λαιμό και κοιτάζουμε ψηλά τον αντίχειρα το χεριού άρσης. Το επάνω χέρι έρχεται σε διαγώνια θέση ώστε να ευθυγραμμιστεί με το πόδι. Αναπνέουμε από την ανοιχτή πλευρά του θώρακα διατηρώντας. Διατηρούμε τη στάση για 5 έως 10 κύκλους αναπνοής. Αν επιθυμούμε, μπορούμε να συνεχίσουμε με μια παραλλαγή της Πλάγιας Στάσης, ενώνοντας τις παλάμες στο κέντρο του στήθους και να διατηρώντας τη στάση για 5 έως 10 κύκλους αναπνοής.
Επαναφέρουμε αργά το σώμα σε όρθια θέση ενώ εισπνέουμε. Αφού ξεκουράσουμε για λίγο το σώμα μας, εκτελούμε ξανά την Asana επαναλαμβάνοντας αργά τις κινήσεις από την άλλη πλευρά.
Τα οφέλη και οι συμβολισμοί της στάσης Πλάγιας Γωνίας
Τα οφέλη της στάσης της Πλαγίας Γωνίας εστιάζονται στην ενδυνάμωση των γονάτων, των αστραγάλων και των μηρών. Με τη συγκεκριμένη Asana επιμηκύνεται και αναζωογονείται η σπονδυλική στήλη και τα όργανα της κοιλιακής χώρας. Η στάση βοηθά στην πέψη, αποτοξινώνει τα έντερα και λεπταίνει τη μέση. Ανακουφίζει από τους πόνους του ισχίου, έχει ευεργετική επίδραση στην αρθρίτιδα, διευρύνει το θώρακα και βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα. Ενεργοποιεί την κυκλοφορία της λέμφου και ενισχύει την ικανότητα συγκέντρωσης και ισορροπίας.
Η θέση της πλαγίας γωνίας ενεργοποιεί το κοκκυγικό κέντρο και ενισχύει την εσωτερική κατάφαση και την ευγνωμοσύνη. Η πλάγια κλίση του υλικού σώματος που σημαδεύει
διαγώνια τον ουρανό συμβολίζει την σταθερή αισιοδοξία και εστιάζεται στην ανηφορική στάση.
Κείμενο της πιστοποιημένης Εκπαιδεύτριας Yoga, RYT 200H και ιδρύτριας του www.fashionwellness.gr, Μία Ευγενιάδη. [email protected]
Η Μία Ευγενιάδη φοράει top και φαρδύ παντελόνι, Ergon Myconos
Φωτογραφία: Γιάννης Πασχάκης, jp_focus
