Εκτός από συντροφιά στο σπίτι, ο σκύλος σας μπορεί να σας συνοδεύει και στην καθημερινή σας άσκηση – ή έστω μπορεί να σας κινητοποιήσει ευχάριστα για να ξεκινήσετε! Τι θα λέγατε αν μαθαίνατε πως μπορείτε να συνδυάσετε τη βόλτα του με ένα ευχάριστο σύστημα γυμναστικής; Δείτε πώς μπορείτε να το καταφέρετε.
Και ενόσω το καθημερινό γυναικείο πρόγραμμα γεμίζει με ολοένα και περισσότερες υποχρεώσεις, εμείς καλούμαστε να είμαστε σε όλα επιμελής και σωστές. Πως όμως μπορεί να καταφέρει μια γυναίκα να ανταποκριθεί στις απαιτήσεις της σύγχρονης ζωής; Μήπως τελικώς, το μυστικό βρίσκεται και πάλι στις διατροφικές μας συνήθειες και στις τροφές που ενισχύουν την ενέργειά μας και την ευεξία μας.
Και μπορείτε να το κάνετε και στο σπίτι…
Η σχέση πάθους που έχουμε με τον υπολογιστή μας, καταλαμβάνει το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας μας, της εργασίας μας και της ζωής μας εν γένει. Και αν σας λέγαμε πως η ενδεδειγμένη χρήση του, είναι γύρω στις πέντε ώρες ανά ημέρα τότε σίγουρα θα βάζατε τα γέλια, μιας και κάτι τέτοιο είναι αδύνατο. Αν τα μάτια σας, τσούζουν ή ακόμα και δακρύζουν, οι πονοκέφαλοι, σας επισκέπτονται συχνά (ακόμα και σε καθημερινή βάση) και το στομάχι σας μοιάζει να είναι σφιγμένο, τότε πάσχετε από CVS ή αλλιώς computer vision syndrome. Ίλιγγοι, ζαλάδες και τάση προς εμετό έχει παρατηρηθεί σε πολλές άλλες περιπτώσεις, για να μην αναφέρουμε τους πόνους σε αυχένα, ώμους και μέση.
Τα ταξίδια για κάποιους είναι τρόπος απελευθέρωσης από την πραγματικότητα, και λόγος για να φύγουν από το σπίτι τους για να δουν καινούργια μέρη και να γνωρίσουν καινούργιους ανθρώπους. Για άλλους πάλι, είναι η εργασία τους. Το καθημερινό τους πρόγραμμα ή μια ρουτίνα που έχει χάσει το ενδιαφέρον της. Σε κάθε περίπτωση όμως, το να φεύγετε μακριά από το σπίτι σας, είναι πολύ πιθανό να διαταράσσει τις ισορροπίες σας και να χαλάει την καθημερινότητά σας και το πρόγραμμά σας. Έχετε παρατηρήσει ποτέ, να επιστρέφετε μετά από κάποιο ταξίδι με λίγα κιλάκια παραπάνω; Γιατί συμβαίνει αυτό και πως μπορούμε να το καταπολεμήσουμε;
Για ακόμη καλύτερα αποτελέσματα…
Τη δοκίμασαπολύ πρόσφατα και θεωρώ ότι είναι απίστευτα εύκολη και γευστική… είναι λιγότερο “βαρειά” από ό,τι φαντάζεστε και αναδεικνύει με μοναδικό τρόπο τη γεύση των μανιταριών (για τους λάτρεις) αλλά και τις οσμές των μπαχαρικών… Ιδανική για Κυριακή βράδυ σε συνδυασμό με την ταινία που θα σας προτείνουμε αργότερα!
Και γίνετε αναντικατάστατοι με μερικές κινήσεις…
Το τσάι, το οποίο και μπαίνει ολοένα και περισσότερο στην ελληνική καθημερινότητα, ανήκει στις θεραπευτικές τροφές που βοηθούν στην προστασία από τα καρδιακά νοσήματα και τον καρκίνο, ενώ έχει και αντιφλεγμονώδεις δράσεις με έμφαση κυρίως στις αρθρώσεις.
Γιατί πρέπει να τα προσέχουμε…
Η φύση μας προσφέρει απλόχερα πολλούς μικρούς ή και μεγάλους, για τον οργανισμό μας, θησαυρούς. Και σίγουρα το χαρούπι είναι ένας από αυτούς. Ο καρπός της χαρουπιάς, που μοιάζει με φασόλι, προέρχεται από το αυτοφυές και αειθαλές αυτό δέντρο, που ευδοκιμεί στη Μεσόγειο αλλά και στην Μέση Ανατολή.
Ως παιδιά σίγουρα θα σας έχει τύχει να ξεχαστείτε παίζοντας… γιατί αυτό κάνει το παιχνίδι: σε κάνει να ξεχνιέσαι…
Πολλές γυναίκες διερωτώνται ποιες είναι οι γόνιμες τους ημέρες κατά τη διάρκεια του κύκλου τους. Αυτό το ερώτημα τίθεται είτε γιατί επιδιώκουν τη σύλληψη με το σύντροφό τους, είτε γιατί προσπαθούν να την αποφύγουν. Πρέπει να γίνει σαφές ότι αποτελεί εσφαλμένο τρόπο σκέψης πως έχοντας ερωτικές επαφές εκτός των γόνιμων ημερών αποφεύγεται και η σύλληψη. Η ελεύθερη συνεύρεση σε μη γόνιμες ημέρες δεν αποτελεί αντισύλληψη. Μπορεί οι πιθανότητες σύλληψης να είναι μειωμένες, παρόλα αυτά είναι υπαρκτές. Για τις γυναίκες που προσπαθούν να μείνουν έγκυες, το να γνωρίζουν τις ημέρες της γονιμότητας τους μπορεί να αποτελέσει βοηθητικό παράγοντα. Γνωρίζοντας τις ημέρες αυτές και επιδιώκοντας ελεύθερες επαφές εκείνο το χρονικό διάστημα αυξάνει το ποσοστό επιτυχίας’.
“Όταν είμαστε γυμνοί, είμαστε όλοι ίδιοι” : Ένα στούντιο Yoga, στη Νέα Υόρκη, προσφέρει ομαδικά μαθήματα all-nude προκειμένου να ξεπεραστούν ζητήματα αυτοπεποίθησης και ανεκτικότητας… Στο Bold & Naked studio στο Chelsea,υποτίθεται ότι παρέχει στους “μαθητές” έναν νέο τρόπο για να προσπαθήσουν να αγαπήσουν το σώμα τους και όχι για να υπάρχει σεξουαλική πρόκληση. “Υπάρχουν πολλά που μας χωρίζουν σε ένα συνηθισμένο μάθημα yoga, όπως το ποια μάρκα ρούχων φοράμε ή το αν και πώς μας ταιριάζουν όταν τα φοράμε!” υποστηρίζει η Vanessa Kennedy, μία από τις γυναίκες που παρακολουθούν το συγκεκριμένο μάθημα. ‘Αλλά όταν είμαστε γυμνοί, είμαστε όλοι οι ίδιοι.” «Το να κάνεις πρακτική στη γιόγκα γυμνός σε απαλλάσσει από αρνητικά συναισθήματα για το σώμα σου και σου επιτρέπει να είναι πιο δεκτικός και πιο βαθιά συνδεδεμένος με τον εαυτό σου και τον κόσμο γύρω σου», προσθέτει.
Η ηλικία μας, δεν υποδηλώνεται μόνο με τη φθορά που έχει το δέρμα μας, το σώμα μας ή ο οργανισμός μας, αλλά και με τις μεγάλες αλλαγές που γίνονται στις διατροφικές μας, κυρίως, συνήθειες.
Μία εύκολη κι αποτελεσματική αναπνευστική άσκηση…
Και δε νομίζω ότι υπερβάλλω καθόλου λέγοντας ότι πρόκειται για Super Mexican pasta, ειδικά αν σας αρέσει η μεξικάνικη κουζίνα που είναι γεμάτη από έντονες γεύσεις και χρώματα. Ενθουσιάστηκα όταν τη βρήκα αν και νομίζω ότι αντί για κιμά γαλοπούλας θα χρησιμοποιήσω αρνίσιο…
Η Νικόλ Βουρβουριώτη είναι personal life coach και δημιουργός του ομαδικού προγράμματος Inspired for Life. Όνειρό της -σύμφωνα με τα λεγόμενά της- είναι να βλέπει τις γυναίκες γύρω της να ζουν με την καρδιά τους χωρίς να αναβάλλουν την ευτυχία τους για αργότερα. Η business card της γράφει personal life coach, αλλά αυτό που πραγματικά κάνει είναι να θυμίζει σε όλες μας, ότι σε όποια φάση της ζωής μας και αν βρισκόμαστε, με όποιον τρόπο και να έχουμε φτάσει μέχρι εδώ, εξακολουθούμε να έχουμε ένα κατάλευκο, αστραφτερό μέλλον, που μπορούμε να διαμορφώσουμε όπως εμείς θέλουμε.
Οι φυτικές ίνες είναι ένα από τα συστατικά που οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι είναι σημαντικά στην καθημερινή τους διατροφή, χωρίς όμως να επιδιώκουν να λάβουν τις συνιστώμενες ποσότητες. Μελέτες δείχνουν ότι μόλις 1 στους 4 ενήλικες καλύπτει την επιθυμητή ημερήσια πρόσληψη, η οποία ανέρχεται στα 25 γραμμάρια ημερησίως. Σύμφωνα με την Σχολή Δημόσιας υγείας του Harvard University, οι έφηβοι και οι άνδρες, θα έπρεπε να λαμβάνουν έως και 35 γρ ημερησίως, όταν η μέση πρόσληψη στους ενήλικες δεν ξεπερνά τα 15 γραμμάρια.
Από την στιγμή που “αδιαθετήσαμε” ξέραμε ότι μερικές μέρες του μήνα είμαστε “εκτός λειτουργίας” σε αρκετούς τομείς της καθημερινότητάς μας και ειδικά το καλοκαίρι που στερούμαστε τα μπάνια! Όμως μεγαλώνοντας ανακαλύψαμε το ταμπόν που μας “έσωσε” από αρκετές δύσκολες καταστάσεις, καθώς δεν αισθανόμαστε την ύπαρξή του και είμαστε το ίδιο άνετες στις κινήσεις μας όπως οποιαδήποτε μέρα της ζωής μας.
Μία σειρά ασκήσεων ιδανική για το “9 to 5”…