Do You Even Lift?
Deadlift. Άρση Θανάτου. Ακούγεται τρομακτικό, ε; Και αν σας λέγαμε ότι είναι μία από τις κινήσεις που τις κάνετε καθημερινά, αλλά με το λανθασμένο τρόπο και γι’ αυτό υποφέρει η μέση σας;
WELL-BEING
Κοιμάστε καλά; Μήπως φταίει η διατροφή σας;
Νιώθετε μήπως κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας; Έχετε αναρωτηθεί μήπως φταίει η ποιότητα του ύπνου σας; Αυτά είναι δύο ερωτήματα που απασχολούν εργαζόμενους και μη ανθρώπους καθώς είναι μέρες που αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να λειτουργήσουμε καθόλου σωστά. Ο Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, Γιάννης Χρύσου, εντοπίζει την πηγή του “προβλήματος” στην κακή διατροφή, καθώς όπως αποκαλύπτουν επιστημονικές έρευνες η κατανάλωση των κατάλληλων φαγητών πριν από τον ύπνο, αλλά και καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας μας επηρεάζει την ποιότητα της νυχτερινής μας “ξεκούρασης”.
Κριός, γεμάτος πάθος και ζωντάνια
Μπήκαμε στον πιο όμορφο μήνα της άνοιξης, τον Απρίλιο και το ζώδιο του Κριού έχει ανατείλει ήδη στο αστρολογικό στερέωμα. Ο δημοφιλής και φλογερός Κριός είναι σίγουρα γεννημένος «μπροστάρης». Ζώδιο της φωτιάς, θετικό, ενεργητικό, δυναμικό και πάνω απ’όλα παρορμητικό.
Ένα beauty drink που αποτελείται 100% από ζάχαρη;
Ακούγεται τρελό: πίνοντας ζάχαρη χάνεις κιλά; Και όμως οι διατροφολόγοι λένε ότι ναι, είναι δυνατό!
Οι φλούδες λεμονιού κάνουν καλό στην … υγεία
Πως μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε ολόκληρο το λεμόνι χωρίς να πετάξουμε τίποτε; Απλά… διαβάστε παρακάτω τις συμβουλές μας!
Να κάνουμε θετικές σκέψεις
Η καθημερινότητα είναι αυτή που κάνει τη διαφορά!
Spaghetti με σάλτσα από σπανάκι
Αν έχετε κουραστεί να λέτε κάθε φορά στα παιδιά σας την ιστορία του Popaye για το πόσο καλό κάνει το σπανάκι, είναι σίγουρο ότι με αυτή τη συνταγή θα σας παρακαλούν να το φάνε. Είναι γευστική (χάρη στην παρμεζάνα ή το πεκορίνο) και υγιεινή. Επίσης ετοιμάζεται πάρα πολύ γρήγορα και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε και καταψυγμένο σπανάκι αντί για φρέσκο.
Kombucha: το νέο υγιεινό ρόφημα;
Υπόσχεται βελτίωση στην πέψη κι ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού
Αρχίστε τη ZUMBA και θα αλλάξει η ζωή σας!
Σας αρέσει ο χορός, θέλετε να γυμναστείτε, να διασκεδάσετε και να κάψετε πολλές θερμίδες;
Έξι λόγοι για να τρώμε (ακόμα πιο συχνά) κεράσια
Πλησιάζει η εποχή που τα μικρά κατακόκκινα αυτά φρούτα θα έχουν περίοπτη θέση στο ψυγείο μας. Εκτός όμως από ένα σνακ με ελάχιστες θερμίδες – μόλις 77 περιέχει ένα κουπάκι κεράσια – είναι και μία αξιόλογη πηγή θρεπτικών συστατικών που βοηθούν την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.
Συναισθήματα και εργασία
Η Ψυχολόγος Όλγα Παπατριανταφύλλου περιγράφει καταστάσεις μέσα στο χώρο εργασίας και συμβουλεύει τι μπορείτε να κάνετε για να υπάρχει ένα θετικό εργασιακό περιβάλλον;
Είμαι sexy, επειδή…
Αισθάνεστε ότι έχετε χάσει τη διάθεσή σας και την αυτοπεποίθησή σας; Μην σας αγχώνει καθώς καθημερινά εκατομμύρια γυναίκες μπαίνουν στην ίδια διαδικασία. Αλλά σαφέστατα υπάρχει λύσει μιας και παρακάτω μπορείτε να διαβάσετε μερικές συμβουλές από άλλες γυναίκες για να συνειδητοποιήσετε πόσο sexy μπορείτε να είστε, χωρίς να ξεφύγετε από το καθημερινό σας πρόγραμμα και χωρίς να αλλάξετε τις αγαπημένες σας συνήθειες!
Παπούτσια και ψυχολογία: κι όμως, συνδυάζονται!
Κάθε τύπος παπουτσιού αντικατοπτρίζει και άλλη συμπεριφορά
Στοιχεία που αποδεικνύουν ότι μας λείπει ύπνος
Δύσκολη και απαιτητική η καθημερινότητά μας, κάτι που όπως φαίνεται επηρεάζει τον ύπνο μας. Ή καλύτερα για να είμαστε πιο σαφείς την ποιότητα του ύπνου μας. Γιατί πρέπει να διευκρινίσουμε πως πολύς ύπνος δεν σημαίνει απαραίτητα και καλός ύπνος. Ο ύπνος είναι ένας ζωτικής σημασίας οδηγός του ανθρώπινου συστήματος. Το να τον στερούμαστε, λοιπόν, μπορεί να επιφέρει πολλαπλά αποτελέσματα τόσο στον οργανισμό μας όσο και στη διάθεσή μας. Έρχονται μερικά σημάδια που αποδεικνύουν ότι ήρθε η ώρα να πέφτουμε για ύπνο λίγο νωρίτερα.
Βότανα και Μπαχαρικά για κάθε Ζώδιο
Κλείστε τα μάτια κι φανταστείτε μια κούπα αχνιστό κακάο με τσίλι,που σας βοηθάει να ξεπεράσετε το κρυολόγημα, τις κρύες νύχτες του χειμώνα! Μήπως σαν Σκορπιός που είστε, σας αρέσει η σκούρα σοκολάτα; Είναι ο δυόσμος το αγαπημένο βότανο της Παρθένου με τη φρέσκια, δροσερή μυρωδιά που θυμίζει καλοκαίρι; Ή μήπως το άρωμα του κάρυ σας συναρπάζει, γιατί σας ταξιδεύει σε μέρη μακρινά, καλά μου Τοξοτάκια; Κι ο γλυκός, ευαίσθητος Καρκίνος δεν συγκινείται όταν μυρίζει βανίλια το κέικ που μόλις βγήκε από το φούρνο και του θυμίζει τη μαμά του; Ο Δίδυμος,πάλι, θυμάται την έντονη αρωματική γεύση του θεραπευτικού δεντρολίβανου, που τον ηρεμεί, ενώ ο αρχοντικός Λέων ονειρεύεται ένα κατακίτρινο ριζότο με σαφράν και σαμπάνια και ο Αιγόκερως γλυκοκοιτάζει ένα κοκκινιστό με γαρίφαλο και κανέλα στη σάλτσα ντομάτας!
Επτά λόγοι για να χαμογελάμε…
Η καθημερινότητά μας κατακλύζεται από υποχρεώσεις, εντάσεις κι εν συνεχεία άγχος. Σε τέτοιο σημείο, μάλιστα, που όταν κάποιος μας πει «χαμογέλα λίγο» είναι πιθανό να τον κοιτάξουμε λες και μας ήρθε από άλλο πλανήτη. Επειδή, όμως, το χαμόγελο λέει πολλά περισσότερα για εμάς και φυσικά κάνει καλό, ας δούμε επτά πράγματα που θα μας βοηθήσουν να το εντάξουμε (πιο έντονα) στη ζωή μας!
Μήπως φταίει το νερό;
Αισθάνεστε κόπωση κατά την διάρκεια της ημέρας; Έχετε τακτικά το αίσθημα της «ζαλάδας»; Υπάρχουν στιγμές που το μυαλό «κολλάει»; Μήπως ακόμα και οι ακριβές κρέμες δεν σας προσφέρουν όσα υπόσχονται; Μήπως όλα τα παραπάνω τα θεωρείτε φυσιολογικό μέρος της καθημερινότητας; Ίσως τελικά να ευθύνεται η πρόσληψη νερού.
Drop it like a Squat!
Τι είναι το Fitness; Πολύς λόγος γίνεται για το Fitness, την γυμναστική, τη φυσική κατάσταση, πες το όπως θέλεις. Αλλά τι είναι πραγματικά η φυσική κατάσταση; Είναι οι γραμμωμένοι κοιλιακοί, τα φουσκωμένα μπράτσα ή μήπως το πολύ αδύνατο σώμα; Μπορούν αυτοί οι τύποι σωμάτων να ανταποκριθούν στις απαιτήσεις του φυσικού μας περιβάλλοντος και σε -εφ’ όρου- ζωής υγεία; Το … πολυπόθητο fitness δεν είναι τίποτα άλλο παρά η δυνατότητα του ανθρώπινου σώματος να πραγματοποιεί με άνεση καθημερινές κινήσεις, όπως να κάθεται, να σηκώνεται, να τρέχει, να αναρριχάται, να σηκώνει ένα φορτίο, καταλαβαίνεις που το πάω. Το ανθρώπινο σώμα πρέπει να γυμνάζεται με τέτοιες λειτουργικές κινήσεις, εκτελεσμένες με σωστή τεχνική και ανάλογη ένταση. Η πλέον καθημερινά απαραίτητη κίνηση είναι το κάθισμα. Ναι, το απλό κάθισμα που κάνετε κάθε μέρα. Το κάθισμα (Squat αγγλιστί) έχει πολλές παραλλαγές και είναι από τις βασικότερες ασκήσεις που ωφελεί όχι μόνο τα πόδια μας, αλλά ολόκληρο το κορμί. Τα σωστό κάθισμα έχει συγκεκριμένα ποιοτικά χαρακτηριστικά.
10 + 1 λόγοι για να πίνετε πιο συχνά καφέ
Δείτε τι λένε έρευνες των τελευταίων ετών
Κοιμηθείτε γυμνοί, κάνει καλό στην υγεία!
Ο ύπνος είναι από τα βασικότερα πράγματα, στη ζωή ενός ανθρώπου. Τα οφέλη ενός καλού, σωστού και επαρκούς ύπνου, δε, είναι πραγματικά αμέτρητα. Γνωρίζατε όμως, πως με το να κοιμάστε γυμνοί, κερδίζετε ακόμα περισσότερα; Πάμε, λοιπόν, να δούμε τι κερδίζουμε, υιοθετώντας αυτή την καινούργια συνήθεια.
Spaghetti με βούτυρο, λεμόνι και πολύ πιπέρι
Αν ψάχνετε για μία εύκολη και γευστική συνταγή για ζυμαρικά, με υλικά που είναι παραπάνω από σίγουρο ότι έχετε στα ντουλάπια της κουζίνας σας, αυτή είναι η ιδανική! Με το λεμόνι και το μπόλικο πιπέρι να δίνουν μία ιδιαίτερη γεύση και να “μαλακώνουν” το βούτυρο που τα συνοδεύει.
6 τακτικές κατά του stress που ακολουθούν οι «ανέμελοι» άνθρωποι
Αν μπορούν εκείνοι να καταπολεμήσουν το stress, μπορούμε κι εμείς!
5 εύκολες και γρήγορες πρωινές ασκήσεις
Συμβουλές και video που θα μας βοηθήσουν για να ξεκινήσουμε δυναμικά την ημέρα μας
Νηστεία: πόσο κάνει καλό στον οργανισμό μας;
Η παραδοσιακή δίαιτα της Σαρακοστής, χάρη στα άφθονα λαχανικά και φρούτα, είναι πλούσια σε βιταμίνες , φυλλικό οξύ, ιχνοστοιχεία, αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες. Αντίθετα, είναι «φτωχή» σε κορεσμένα ζωικά λίπη!