Σίγουρα έχεις ζήσεις εμπειρίες που έχουν αφήσει ισχυρό αντίκτυπο μέσα σου και οι οποίες σε εμποδίζουν να ζήσεις καλά στο παρόν. Μπορεί να είναι κάποιες κακές αναμνήσεις και ενοχλητικές στιγμές που θα προτιμούσες να ξεχάσεις. Μπορεί να είναι ευτυχισμένες στιγμές που έχουν τελειώσει για πάντα. Το να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν δεν είναι εύκολο. Είναι μια σημαντική πρόκληση καθώς περιλαμβάνει σημαντικά γεγονότα ζωής, μεγάλα λάθη, μεγάλες χαρές ή τραυματικά περιστατικά. Αυτές οι εμπειρίες παραμένουν στη συνείδησή σου, διαμορφώνοντας την αντίληψή σου και επηρεάζουν τις αποφάσεις που παίρνεις καθημερινά. Η κατανόηση και η υπέρβαση αυτών των βαθιά ριζωμένων αναμνήσεων είναι ζωτικής σημασίας για την προσωπική ανάπτυξη.
Να γιατί είναι δύσκολο να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν
Θυμήσου την τραγική ημέρα της 11/9/2001. Το πιο πιθανό είναι ότι μπορείς να θυμηθείς ακριβώς που ήσουν, τι έκανες και με ποιον. Μπορείς να πεις το ίδιο για τις 11/8/2001; Η μνήμη σου είναι πιθανώς θολή όταν πρόκειται γι’ αυτές τις λεπτομέρειες. Λίγοι άνθρωποι μπορούν να θυμηθούν τι συνέβαινε ένα μήνα πριν από τις επιθέσεις στους δίδυμους πύργους. Αυτό συμβαίνει επειδή στο μυαλό μας δεν διατηρούμε πληροφορίες που δεν έχουν συναισθήματα συνδεδεμένα με αυτές. Οι πληροφορίες με συναίσθημα μένουν ανεξίτηλα χαραγμένες μέσα μας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσες πολλές από τις περιοριστικές πεποιθήσεις μας διαμορφώνονται στην παιδική ηλικία, όπου το συναίσθημα παίζει πρωταρχικό ρόλο.
Οι δύσκολες εμπειρίες συχνά αφήνουν βαθιά συναισθηματικά σημάδια και αλλάζουν τον τρόπο που βλέπεις τον εαυτό σου και τον κόσμο. Συναισθήματα όπως ο φόβος, η λύπη ή η θλίψη για κάτι που έχει τελειώσει, παραμένουν έντονα στη μνήμη. Ο εγκέφαλος τείνει να επικεντρώνεται σε αυτές τις οδυνηρές αναμνήσεις, καθιστώντας δύσκολο να σκεφτείς οτιδήποτε άλλο και να απολαύσεις το παρόν. Η εγκατάλειψη του παρελθόντος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη, επειδή τόσο τα λάθη που εμπεριέχει όσο και οι πληγές του, διαμορφώνουν σημαντικά την ταυτότητά σου και επηρεάζουν τις αποφάσεις σου. Αυτές οι εμπειρίες δημιουργούν συναισθηματικές προσκολλήσεις που είναι δύσκολο να απελευθερωθούν.
Μια άλλη αιτία, που “κολλάς” στο παρελθόν, είναι ο φόβος για το άγνωστο. Το να “μπεις” σε κάτι καινούριο και φρέσκο, φαντάζει τρομακτικό. Μπορεί να ανησυχείς μήπως κάνεις ξανά τα ίδια λάθη. Ή μήπως πληγωθείς ξανά. Όλα αυτά τα συναισθήματα, με τα οποία έχεις μάθει να ζεις, καθιστούν δύσκολο να αφήσεις πίσω το παρελθόν και να δημιουργήσεις καινούριες αναμνήσεις.

Άλλαξε τη σκέψη σου
Η μνήμη είναι μια σκέψη και μια σκέψη δεν έχει καμία δύναμη ή νόημα, εκτός αν της δώσεις εσύ. Έχεις πολλές σκέψεις για πάρα πολλά πράγματα που συνέβησαν καιρό πριν και αυτές οι σκέψεις δεν προκαλούν προβλήματα. Επιλέγεις, όμως, να “κολλήσεις” με κάποιες. Έχεις μια συναισθηματική αντίδραση σε αυτές και τις σκέφτεσαι ξανά και ξανά. Αν θέλεις να απελευθερωθείς από το παρελθόν, επίλεξε να χάσεις το ενδιαφέρον σου γι’ αυτές. Άλλαξε τη σκέψη σου και συνειδητοποίησε ότι οι προσκολλήσεις καθυστερούν την ελευθερία σου.
Οι πράξεις σου δημιουργούν τον κόσμο σου
Το παρελθόν δεν είναι το μέρος που ζεις εκεί. Αυτό που ζεις είναι το παρόν. Μπορείς να είσαι, να κάνεις και να έχεις ό,τι θέλεις, ανεξάρτητα από το παρελθόν σου. Πως; Το πρώτο βήμα είναι να αναγνωρίσεις τι σε κρατάει πίσω και να σκεφτείς γιατί πρέπει να προχωρήσεις. Τι ακριβώς κρατάς από το παρελθόν; Μια αποτυχημένη σχέση; Κάποιο γεγονός που δεν μπορείς να ξεπεράσεις; Χρειάζεται να συγχωρήσεις κάποιον; Χρειάζεται να συγχωρήσεις τον εαυτό σου; Συνειδητοποίησε τι σε κρατάει πίσω, ώστε να μπορέσεις να αφήσεις στην άκρη την πίκρα και το θυμό και να βρεις την ειρήνη μέσα σου και γύρω σου.
Μόλις εντοπίσεις γιατί είναι τόσο δύσκολο να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν, αναρωτήσου: “Γιατί πρέπει οπωσδήποτε να προχωρήσω πέρα από αυτό;” “Πώς θα αλλάξει η ζωή μου όταν το καταφέρω;” “Πώς θα αλλάξει η πορεία των σχέσεών μου με τους άλλους;” “Πως θα νιώσω σε αυτό το νέο κεφάλαιο της ζωής μου;” Αυτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέρη της διαδικασίας αποκόλλησης, γιατί σε βοηθάει να δεις τους στόχους της ζωής σου.
Η απόκτηση μιας σαφούς αίσθησης σκοπού είναι απαραίτητη για τον καθορισμό οποιουδήποτε στόχου. Αυτός ο σκοπός θα χρησιμεύσει ως συναισθηματική ώθηση, αν αισθανθείς ότι θες να τα παρατήσεις. Αναπόφευκτα θα αντιμετωπίσεις αποτυχίες και προκλήσεις, αλλά αν έχεις έναν αρκετά ισχυρό λόγο και έναν σκοπό που σε οδηγεί, θα παραμείνεις συγκεντρωμένη και αφοσιωμένη σ’ αυτόν.
Προσδιόρισε τις συναισθηματικές σου συνήθειες
Ο προσδιορισμός των συναισθηματικών σου συνηθειών είναι ένα από τα πιο δύσκολα μέρη της απελευθέρωσης του παρελθόντος, επειδή απαιτεί βαθιά ενδοσκόπηση. Πώς ζεις τη ζωή σου; Ποιες είναι οι περιοριστικές πεποιθήσεις σου; Όλοι ακολουθούμε κάποια συναισθηματικά μοτίβα και το αν είναι θετικά ή αρνητικά καθορίζει και την ποιότητα της ζωής μας.
Όταν συνηθίζεις να αναμοχλεύεις ορισμένα συναισθήματα, ακόμη και αρνητικά, δεν παρατηρείς πώς σε επηρεάζουν σε καθημερινή βάση. Δεν συνειδητοποιείς ότι είσαι κολλημένη σε ένα αρνητικό, συναισθηματικό αδιέξοδο. Πιστεύεις ότι αντιδράς όπως θα αντιδρούσε ο καθένας σε οποιαδήποτε δεδομένη κατάσταση. Αλλά οι μοναδικές συναισθηματικές σου συνήθειες μπορούν να έχουν βαθιά επίδραση στον τρόπο που βλέπεις τη ζωή και στον τρόπο που ενεργείς. Γιατί λοιπόν να συμβιβαστείς με μια ζωή όπου ενδυναμώνεις τα αρνητικά συναισθήματα και αποδυναμώνεις τα θετικά;
Τα συναισθήματά σου είναι σαν ένας μυς. Μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να αισθάνεται απογοήτευση, λύπη, άγχος ή ακόμα και κατάθλιψη μετά από μια δύσκολη κατάσταση. Ή μπορείς να εκπαιδεύσεις τον εαυτό σου να αισθάνεται παθιασμένη, χαρούμενη και δυνατή, ακόμα και όταν συμβαίνει κάτι δυσάρεστο. Όταν αναλαμβάνεις τον έλεγχο των συναισθημάτων σου μπορείς να μάθεις πώς να αφήνεις πίσω το παρελθόν, με τρόπο που σε κάνει να αισθάνεσαι απελευθέρωση αντί για φόβο.

Δημιούργησε την καθημερινή σου τελετουργία
Το να καθιερώσεις μια καθημερινή τελετουργία προκειμένου να αφήσεις πίσω το παρελθόν, μπορεί να σε βοηθήσει να καλλιεργήσεις αυτόν τον κήπο της ζωής σου. Υπάρχει λόγος που οι πιο επιτυχημένοι άνθρωποι καθιερώνουν καθημερινές ρουτίνες που περιλαμβάνουν πράγματα όπως ένα υγιεινό πρωινό, διαλογισμό, άσκηση και εκμάθηση νέων πραγμάτων. Είναι ακριβώς αυτά τα μικρά πραγματάκια που χτίζουν δυναμική και οδηγούν σε ριζική αλλαγή.
Συνειδητοποίησε ότι όλα όσα συνέβησαν στο παρελθόν είναι αυτά που σε έκαναν το άτομο που είσαι τώρα: Ένα ισχυρό άτομο που μπορεί να ανακάμψει από οτιδήποτε. Όταν αγαπάς τον εαυτό σου και τη ζωή σου, είναι πιο εύκολο να αφήσεις το παρελθόν πίσω σου για πάντα.
Ο χρόνος δε γυρίζει πίσω
Εάν δεν αφιερώσεις χρόνο για να εξετάσεις και να αλλάξεις τις συνήθειες και τις σκέψεις σου, η ζωή αρχίζει να συμβαίνει σε σένα χωρίς εσένα. Ανεξάρτητα από το πόσο έξυπνη είσαι, αν δεν σταθείς φρουρός στην πόρτα του μυαλού σου, τότε δίνεις σιωπηρή έγκριση σε ό,τι είναι αποδυναμωτικό και απογοητευτικό. Αντί να επικεντρωθείς στο πώς να αφήσεις πίσω σου το παρελθόν, θα πιάσεις τον εαυτό σου να αποσπάται από σκέψεις που σε κρατούν ριζωμένη σε αρνητικά μοτίβα.
Δεν μπορείς να πάρεις πίσω μια ανθυγιεινή σχέση, αλλά μπορείς να μάθεις από τα λάθη σου. Δεν μπορείς να γυρίσεις πίσω το χρόνο και να διορθώσεις μια κακή παιδική ηλικία ή μια κακή σχέση, αλλά μπορείς να συνειδητοποιήσεις ότι το παρελθόν σου δεν ισούται με το μέλλον σου. Κάθε μέρα είναι μια ευκαιρία να ξεκινήσεις από την αρχή. Από τη στιγμή που ξυπνάς, κάνεις επιλογές. Το να μάθεις πώς να αφήνεις πίσω σου το παρελθόν σημαίνει να σπάσεις το μοτίβο και να επικεντρωθείς στη δημιουργία της ζωής που σου αξίζει.
Κεντρική φωτογραφία, Karina / Pexels.
Kείμενο της Επικοινωνιολόγου και Certified Life & Business Coach Αφροδίτης Χόντου.