Η παραπάνω έκφραση δεν ισχύει πια!
Η αλήθεια είναι πως η καθημερινότητά μας είναι τόσο γεμάτη από υποχρεώσεις που νιώθουμε πως δεν υπάρχει πια χρόνος για εμάς τους ίδιους. Φυσικά συχνά αποδιώχνουμε και την (μικρή σε διάρκεια) ιδέα για μία απόδραση το σαββατοκύριακο για να χαλαρώσουμε. Κι όμως, αν κοιτάξουμε λίγο πιο προσεκτικά το «βαρύ» πρόγραμμά μας, θα συμπεράνουμε πως μπορούμε να αφιερώσουμε λίγο χρόνο στον εαυτό μας! Πώς; Με πέντε απλά tips!
01 Βρείτε το «κενό» στο πρόγραμμά σας. Είτε το βράδυ της Κυριακής είτε το πρωί της Δευτέρας, ρίξτε μια ματιά στην ατζέντα σας και τις εβδομαδιαίες υποχρεώσεις σας. Κάπου εκεί σίγουρα θα εντοπίσετε έστω και μία ωρίτσα όπου φαίνεται ελεύθερο το πρόγραμμά σας. Σημειώστε ένα «Χ» σ’ εκείνο το διάστημα, σα να κλείνετε… ραντεβού με τον εαυτό σας! Κάντε κάτι που σας χαλαρώνει, ακούστε λίγη χαλαρωτική μουσική, για παράδειγμα.
02 Βγείτε ΜΟΝΟΙ για έναν περίπατο. Ένας περίπατος, μικρός ή μεγάλος, λειτουργεί πάντα καταπραϋντικά σε καταστάσεις άγχους. Μη σκέφτεστε το ρυθμό των βημάτων σας, δεν κάνετε γυμναστική. Αφουγκραστείτε τις αισθήσεις του σώματός σας και νιώστε την αλλαγή όταν αρχίσετε να ηρεμείτε.
03 Απομονωθείτε στο δωμάτιό σας. Κι όμως, δεν είναι κακό! Ετοιμάστε ένα φλυτζάνι τσάι και πάρτε το στην κρεβατοκάμαρά σας. Δίπλα σας έχετε το ημερολόγιό σας ή ένα βιβλίο που σας εμπνέει. Ακόμη κι αν δεν αγγίξετε τίποτα από αυτά κι ακόμη κι αν απλά κλείσετε για λίγο τα μάτια σας, θα σας χαλαρώσει άμεσα.
04 Απομακρυνθείτε από κινητά ή/και υπολογιστές. Σας έχει τύχει ποτέ να ξεχάσετε το κινητό σας κι αυτή η μικρή «αποτοξίνωση» να σας ανακουφίσει; Γιατί να μην το κάνετε και σκόπιμα; Αν τώρα αυτή η ιδέα σας προκαλεί άγχος, ξεκινήστε απενεργοποιώντας το τηλέφωνό σας σε ώρες που είναι «λογικό» να μη σας βρουν, όπως νωρίς το πρωί ή λίγες ώρες πριν πέσετε το βράδυ για ύπνο.
05 Διαλογιστείτε. Αλήθεια τώρα, δε πιστεύω να νομίσατε πως θα έλειπε ο διαλογισμός από μία τέτοια λίστα! Κι όπως έχουμε πει επανειλημμένως, δε χρειάζεται να τελειοποιήσετε απαιτητικές στάσεις της yoga για να χαλαρώσετε. Αρκεί να κλείσετε τα μάτια και να εστιάσετε στην αναπνοή σας.
Είτε διαρκούν λίγα λεπτά είτε και μερικές ώρες, αυτές οι μικρές αποδράσεις έχουν ανεκτίμητη αξία. Εκμεταλλευτείτε, λοιπόν, όσες ευκαιρίες σας δίνονται για αυτά τα πνευματικά (και σωματικά)… τουλάχιστον μέχρι εκείνο το διήμερο που ονειρεύεστε!
Κείμενο: Αντιγόνη Αδαμοπούλου
