Ασκείστε για να αδυνατίσετε; Καταπληκτική ιδέα. Αλλά σύμφωνα με μία πρόσφατη αμερικάνικη έρευνα, δεν είναι αρκετό! Από μόνη της η γυμναστική δεν αρκεί μακροπρόθεσμα. Η μόνη λύση είναι να “συνοδεύεται” από μία ισορροπημένη διατροφή, προσαρμοσμένη στις ανάγκες του οργανισμού σας.
Το κρύο επέστρεψε και μαζί του το κρυολόγημα, ο πυρετός και ο βήχας. Όπως έλεγαν και οι γιαγιάδες μας η βιταμίνη C βοηθά στην αντιμετώπιση των ασθενειών, αλλά το θέμα είναι πώς να δημιουργήσουμε ασπίδα προστασίας μιας και περνούμε αρκετές ώρες εκτός σπιτιού ή ακόμα και μέσα στα διαμερίσματα η θέρμανση πολλές φορές δεν είναι αρκετή.
Όσο coffee fanatics και αν είστε, σας καλούμε να βάλετε μια κούπα γαλλικό και να διαβάσετε αυτό το άρθρο… οι απαντήσεις μπορεί να σας εκπλήξουν!
Είναι γνωστό ότι ο εγκέφαλός μας επεξεργάζεται αδιάκοπα τις εμπειρίες της ημέρας ή και παλαιότερες. Λιγότερο γνωστό είναι ότι οι καθημερινές μας συνήθειες και εντυπώσεις μπορούν να επηρεάσουν τα όνειρά μας, δηλαδή να καθορίσουν το αν θα δούμε έναν εφιάλτη ή αν το πρωί θα θυμόμαστε το όνειρό μας ή όχι. Ας δούμε πως γίνεται:
Είναι γνωστό ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε τα πόδια μας αντί για το αυτοκίνητο ή το ασανσέρ, μας κάνει καλό και στην υγεία αλλά και στο να διατηρήσουμε την καλή φυσική μας κατάσταση. Μάθετε, όμως, ότι ανεβαίνοντας τα σκαλιά ένα-ένα, είναι και ιδανικός τρόπος εκγύμνασης. Σύμφωνα με νέα μελέτη, αν κάποιος ανεβαίνει τα σκαλοπάτια ένα-ένα καίει τελικά περισσότερες θερμίδες από ότι αν τα ανεβαίνει ανά δύο με κάθε βήμα.
Yoga, διαλογισμός, ξεκούραση, zen καταστάσεις… Για να ξεκουραστούμε και να βιώσουμε ουσιαστικά το “ευ ζην”, υπάρχουν πολύ πιο απλές μέθοδοι: δοκιμάστε τα φρούτα και τα λαχανικά! Δεν χρειάζεται να τονίσουμε πόσο ευεργετικά είναι για την υγεία μας, αλλά πρέπει να μάθετε πόσο καλό κάνουν και στην ψυχολογία μας. Πιο συγκεκριμένα, το ένα τρίτο των ανθρώπων που υποστηρίζουν ότι έχουν “ηθικό ακμαίο”, καταναλώνουν πέντε φρούτα και λαχανικά καθημερινά, σύμφωνα με νέα έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία.
Μπορεί οι σπόροι να είναι μικροί, αλλά αρκετοί από αυτούς είναι ιδιαίτερα περιεκτικοί σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες και ευεργετικά για την υγεία του ανθρώπου λιπαρά οξέα. Παράλληλα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, μπορούν να βοηθήσουν και στο αδυνάτισμα!
Αν η καθημερινότητά σας δεν σας επιτρέπει να περνάτε αρκετή ώρα στο γυμναστήριο, σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις -που δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά- οι οποίες θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλή φυσική κατάσταση κι υγιείς.
Κάθε χρονιά τα ίδια: λίγο πριν την Πρωτοχρονιά ορκίζεστε ότι φέτος θα αρχίσετε να γίνεστε fit από τις πρώτες κιόλας μέρες του χρόνου για να μην σας πιάσει ο Ιούνιος και οι παραλίες αδιάβαστη, αλλά να που μπήκε ο Φλεβάρης και ακόμη να πατήσετε το Start. Όπως όλα τα πράγματα που απαιτούν απόφαση, υπάρχουν και εδώ μερικά απλά tricks που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα.
Μήπως έχετε βαρεθεί να νιώθετε τόσο ευάλωτοι σε κάθε είδους ασθένειες και κρυώματα, αισθάνεστε το σώμα σας βαρύ, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μπορεί η απάντηση που ψάχνατε να βρίσκεται στην Παλαιολιθική Δίαιτα ή αλλιώς Δίαιτα των Σπηλαίων.
Στην Ελλάδα του σήμερα ολοένα και πληθαίνουν τα παραδείγματα νέων – ή και όχι τόσο νέων – ανθρώπων που αποφάσισαν να τολμήσουν και να κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα. Η κρίση πράγματι αποτελεί μια εξαιρετικά γόνιμη περίοδο καθώς μας φέρνει μπροστά στο κρίσιμο ερώτημα: οι παλιές λύσεις πλέον δεν επαρκούν, άρα πώς θέλω ιδανικά να βγάλω το εισόδημά μου; Ανάμεσα στους τολμηρούς βρίσκονται και πολλές γυναίκες, υπέροχα παραδείγματα επιχειρηματιών με όραμα και πρότυπα μίμησης. Αν και εσείς θέλετε να ανήκετε σε αυτές, κάντε το πρώτο βήμα με αυτόν τον απλό οδηγό προσανατολισμού!
Η Βόρεια Ευρώπη ήταν εξοικειωμένη με την έννοια της γυμναστικής σκι εδώ και πολλά χρόνια, αλλά οι περισσότεροι την θεωρούσαν παρηκμασμένη. Λάθος, γιατί τελευταία έχει μετατραπεί σε trendy Core-Workout, ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν αποτελεσματικά τον χειμώνα, ανεξάρτητα από το αν το σκι αποτελεί χόμπι τους ή όχι. Τι ακριβώς περιλαμβάνει;
Νέα έρευνα από τη Μεγάλη Βρετανία υποδεικνύει ποιοι είναι οι κανόνες που επιβάλλεται κάθε γυναίκα να γνωρίζει προκειμένου να είναι υγιής. Σεξ, φιλίες, σωστή διατροφή, ύπνος και άσκηση είναι μερικά από τα στοιχεία….
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες έχουν πιο δυνατό οργανισμό κι αντέχουν περισσότερο στην κούραση, σωματική και ψυχική. Δεν είναι τυχαίο ότι η φύση τις “επέλεξε” στο να τεκνοποιούν… Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences από Καναδούς ερευνητές και η οποία είχε ως στόχο την ανάπτυξη νέων μεθόδων ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, οι γυναίκες έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ένδειξη αυτή οφείλεται στο γεγονός πως οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις λοιμώξεις, αφού τα οιστρογόνα μπλοκάρουν ένα γονίδιο που καταστέλλει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η εγκυμοσύνη και η περίοδος μετά τον τοκετό είναι ένα μεγάλο διάστημα κατά τη διάρκεια του οποίου το μωράκι έχει προτεραιότητα. Μην ξεχνάς όμως, ότι το παιδί ήρθε επειδή εσύ και ο σύντροφός σου ενωθήκατε. Είναι δημιούργημα της σχέσης σας, η οποία πρέπει να συνεχίσει να υπάρχει για να είσαστε όλοι αγαπημένοι και ισορροπημένοι. Ακόμα και σε μια καλή εγκυμοσύνη η γυναίκα πολλές φορές αποτρέπει τον άντρα από το να την πλησιάσει σεξουαλικά διότι αγχώνεται ότι η επαφή μπορεί να βλάψει το μωρό της. Υπάρχουν βέβαια και οι δύσκολες εγκυμοσύνες στις οποίες ο γιατρός απαγορεύει στο ζευγάρι τη σεξουαλική επαφή για την προστασία του μωρού. Είναι όμως αναγκαίο σε μία ομαλή εγκυμοσύνη να υπάρχει αποχή από το σεξ;
Οι αλλαγές και οι απώλειες στη ζωή μας είναι αναπόφευκτες. Το να μη βρεις όμως ανταπόκριση στον έρωτά σου, να μην περάσεις ένα μάθημα στο πανεπιστήμιο ή να μην τα πας καλά σε μια συνέντευξη δεν είναι και τόσο σημαντικά προβλήματα… Άλλα, όμως, μπορεί να είναι τραγικά, όπως μια φυσική καταστροφή ή η απώλεια ενός αγαπημένου. Ο τρόπος που βιώνουμε αυτά τα προβλήματα μπορεί να επηρεάσει σημαντικά το αποτέλεσμα αλλά και τις ψυχολογικές συνέπειες που θα έχουν σε εμάς και στους ανθρώπους γύρω μας. Κάποιοι άνθρωποι, όταν έρχεται μια κρίση στη ζωή τους, βρίσκουν τη δύναμη να αξιοποιήσουν τις δεξιότητές τους για να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα ή να το ξεπεράσουν. Μερικοί, μπορεί όχι μόνο να αντέξουν, αλλά και να ευημερήσουν μετά από μια καταστροφή.Άλλοι αφήνονται να βουλιάξουν σε ένα ψυχολογικό τέλμα. Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν με ψυχραιμία τα προβλήματα είναι εκείνοι που τους αποκαλούμε ανθεκτικούς. Σίγουρα η ανθεκτικότητα δεν εξαφανίζει τα προβλήματα, αλλά σου δίνει τη δύναμη να συνεχίζεις τη ζωή σου. Η ανθεκτικότητα δεν είναι ένα έμφυτο χάρισμα. Μπορούμε όμως να «γυμνάσουμε» την ψυχή και το μυαλό μας και να τα κάνουμε πιο ανθεκτικά. Απλά στην πορεία της ζωής μας τα χαρακτηριστικά της ανθεκτικότητας είτε ατονούν, διότι μεγαλώνουμε σε ένα επικριτικό και τιμωρητικό περιβάλλον, είτε καλλιεργούνται από ένα περιβάλλον που μας παρέχει ελευθερία, αγάπη και αποδοχή. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε για να αυξήσουμε την ανθεκτικότητά μας, αν δεν την έχουμε ήδη αποκτήσει;
Σε σχέση με την εξέλιξη της επιστήμης, μπορεί καμία από εμάς να μην προσευχήθηκε να φτάσει επιτέλους ο άνθρωπος στον Άρη αλλά σίγουρα πολλές έχουμε προσευχηθεί να μπορούμε επιτέλους να τρώμε τα αγαπημένα μας γλυκά χωρίς να νιώθουμε τύψεις. Οι προσευχές μας εισακούστηκαν, τουλάχιστον από τη Γιώτης, που παρασκεύασε την πρώτη και μόνη ολοκληρωμένη σειρά επιδορπίων Sweet & Balance χωρίς ζάχαρη, με φυσικό γλυκαντικό από το φυτό στέβια, χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, περιορισμένες θερμίδες, περιορισμένα λιπαρά και φυτικές ίνες. Το σημαντικότερο, όμως, είναι ότι τα συγκεκριμένα επιδόρπια έχουν σχεδιαστεί με βάση επιστημονικά ευρήματα και κλινικές μελέτες με άτομα που ακολουθούν ειδικά διαιτολόγια, είτε για να ελέγξουν το σάκχαρο, είτε το βάρος τους. Έτσι, χωρίς να χάσουν τίποτα από την απολαυστική γεύση τους, ανταποκρίνονται στις σύγχρονες απαιτήσεις ενός ισορροπημένου διαιτολογίου.
Η αλήθεια είναι ότι στις στήλες των γυναικείων περιοδικών έχουμε ξοδέψει εκατοντάδες χιλιάδες λέξεις ψυχαναλύοντας, διυλίζοντας, κρίνοντας, επικρίνοντας, σαρκάζοντας (και ό,τι άλλο θέλετε προσθέτετε) την αντρική συμπεριφορά. Οι πιο τρυφερές από μας έχουμε συχνά επαναλάβει ότι ο άντρας ήταν μια πρώτη αποτυχημένη δοκιμή του Δημιουργού πριν καταλήξει στο τέλειο, δηλαδή σε μας. Γνωρίζω άντρες που θα προτιμούσαν να καταταγούν εθελοντές στον στρατό της Νιγηρίας παρά να τολμήσουν να φανταστούν τι συζητάμε εμείς γι’ αυτούς πάνω από έναν μυρωδάτο εσπρέσο. Να, λοιπόν, που με ένα γενναιόδωρο αφιέρωμα στον άντρα, ήρθε η στιγμή να βάλουμε λίγο στην άκρη την Anna Wintour –θρυλική bitch διευθύντρια της αμερικάνικης Vogue– που κρύβουμε μέσα μας και να αποκαταστήσουμε κάπως τη σχέση με το love to hate άλλο μας μισό, χωρίς το οποίο –η αλήθεια και πάλι είναι– δεν μπορούμε να κάνουμε. Για να γίνει αυτό, πλησιάσαμε γνωστούς και φίλους και τους ρωτήσαμε τι είναι αυτό που φοβούνται περισσότερο στις σχέσεις τους με μας. Στη συνέχεια, βάλαμε κάτω τους φόβους που μας εξομολογήθηκαν και προσπαθήσαμε να τους δούμε ψύχραιμα και αντικειμενικά, επισημαίνοντας και τα αντίδοτα που μπορούμε να τους προσφέρουμε εμείς. Ανοίξτε καλά μάτια και αυτιά και ακούστε τι είπαν:
Πριν από λίγες μέρες, ο άντρας μου κι εγώ γιορτάσαμε την επέτειο του γάμου μας. Κάναμε τα συνηθισμένα, όπως εδώ και 30 περίπου χρόνια: έξοδος, φαγητό, ποτό… Μετά το τέταρτο ποτήρι κρασί συνειδητοποίησα ότι ο γάμος μου δεν εξελίχτηκε όπως τον περίμενα. Εξελίχτηκε πολύ… καλύτερα. Υπήρχαν πράγματα που με εξέπληξαν και που σίγουρα δεν είχα σχεδιάσει. Διότι, για να είμαι ειλικρινής, δεν πίστευα ότι θα μπορούσα να μείνω με κάποιον άνθρωπο πάνω από δυο τρία χρόνια. Ωστόσο, μέσα από τον γάμο μου έμαθα πολλά για τις σχέσεις και για τη ζωή.
Κάθε νέο ζευγάρι που επιθυμεί- και μπορεί- να αποκτήσει παιδιά θα κληθεί αναμφίβολα να απαντήσει σ’ αυτή την ερώτηση: θέλει περισσότερα από ένα παιδιά και, αν ναι, έχει τη δυνατότητα να τα αναθρέψει; Αν όχι, γίνεται να μείνει με ένα μοναχοπαίδι ή θα κριθεί αργότερα ένοχο για την «καταστροφή» μιας ζωής; Ανάμεσα σε αλήθειες, υπερβολές, αναθεωρήσεις και ταμπού, το Beauté αναζητά τη χρυσή τομή και, για να τη βρει, ξεκινά από τους… ειδικούς: