Είναι γνωστό ότι όσο περισσότερο χρησιμοποιούμε τα πόδια μας αντί για το αυτοκίνητο ή το ασανσέρ, μας κάνει καλό και στην υγεία αλλά και στο να διατηρήσουμε την καλή φυσική μας κατάσταση. Μάθετε, όμως, ότι ανεβαίνοντας τα σκαλιά ένα-ένα, είναι και ιδανικός τρόπος εκγύμνασης. Σύμφωνα με νέα μελέτη, αν κάποιος ανεβαίνει τα σκαλοπάτια ένα-ένα καίει τελικά περισσότερες θερμίδες από ότι αν τα ανεβαίνει ανά δύο με κάθε βήμα.
Yoga, διαλογισμός, ξεκούραση, zen καταστάσεις… Για να ξεκουραστούμε και να βιώσουμε ουσιαστικά το “ευ ζην”, υπάρχουν πολύ πιο απλές μέθοδοι: δοκιμάστε τα φρούτα και τα λαχανικά! Δεν χρειάζεται να τονίσουμε πόσο ευεργετικά είναι για την υγεία μας, αλλά πρέπει να μάθετε πόσο καλό κάνουν και στην ψυχολογία μας. Πιο συγκεκριμένα, το ένα τρίτο των ανθρώπων που υποστηρίζουν ότι έχουν “ηθικό ακμαίο”, καταναλώνουν πέντε φρούτα και λαχανικά καθημερινά, σύμφωνα με νέα έρευνα στη Μεγάλη Βρετανία.
Μπορεί οι σπόροι να είναι μικροί, αλλά αρκετοί από αυτούς είναι ιδιαίτερα περιεκτικοί σε θρεπτικά συστατικά όπως πρωτεΐνη, φυτικές ίνες, σίδηρο, βιταμίνες και ευεργετικά για την υγεία του ανθρώπου λιπαρά οξέα. Παράλληλα, σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, μπορούν να βοηθήσουν και στο αδυνάτισμα!
Αν η καθημερινότητά σας δεν σας επιτρέπει να περνάτε αρκετή ώρα στο γυμναστήριο, σας προτείνουμε μερικές ασκήσεις -που δεν διαρκούν περισσότερο από 10 λεπτά- οι οποίες θα σας βοηθήσουν να είστε σε καλή φυσική κατάσταση κι υγιείς.
Κάθε χρονιά τα ίδια: λίγο πριν την Πρωτοχρονιά ορκίζεστε ότι φέτος θα αρχίσετε να γίνεστε fit από τις πρώτες κιόλας μέρες του χρόνου για να μην σας πιάσει ο Ιούνιος και οι παραλίες αδιάβαστη, αλλά να που μπήκε ο Φλεβάρης και ακόμη να πατήσετε το Start. Όπως όλα τα πράγματα που απαιτούν απόφαση, υπάρχουν και εδώ μερικά απλά tricks που θα σας βοηθήσουν να κάνετε τους στόχους σας πραγματικότητα.
Μήπως έχετε βαρεθεί να νιώθετε τόσο ευάλωτοι σε κάθε είδους ασθένειες και κρυώματα, αισθάνεστε το σώμα σας βαρύ, δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Μπορεί η απάντηση που ψάχνατε να βρίσκεται στην Παλαιολιθική Δίαιτα ή αλλιώς Δίαιτα των Σπηλαίων.
Στην Ελλάδα του σήμερα ολοένα και πληθαίνουν τα παραδείγματα νέων – ή και όχι τόσο νέων – ανθρώπων που αποφάσισαν να τολμήσουν και να κάνουν το όνειρό τους πραγματικότητα. Η κρίση πράγματι αποτελεί μια εξαιρετικά γόνιμη περίοδο καθώς μας φέρνει μπροστά στο κρίσιμο ερώτημα: οι παλιές λύσεις πλέον δεν επαρκούν, άρα πώς θέλω ιδανικά να βγάλω το εισόδημά μου; Ανάμεσα στους τολμηρούς βρίσκονται και πολλές γυναίκες, υπέροχα παραδείγματα επιχειρηματιών με όραμα και πρότυπα μίμησης. Αν και εσείς θέλετε να ανήκετε σε αυτές, κάντε το πρώτο βήμα με αυτόν τον απλό οδηγό προσανατολισμού!
Η Βόρεια Ευρώπη ήταν εξοικειωμένη με την έννοια της γυμναστικής σκι εδώ και πολλά χρόνια, αλλά οι περισσότεροι την θεωρούσαν παρηκμασμένη. Λάθος, γιατί τελευταία έχει μετατραπεί σε trendy Core-Workout, ιδανικό για όσους θέλουν να γυμναστούν αποτελεσματικά τον χειμώνα, ανεξάρτητα από το αν το σκι αποτελεί χόμπι τους ή όχι. Τι ακριβώς περιλαμβάνει;
Νέα έρευνα από τη Μεγάλη Βρετανία υποδεικνύει ποιοι είναι οι κανόνες που επιβάλλεται κάθε γυναίκα να γνωρίζει προκειμένου να είναι υγιής. Σεξ, φιλίες, σωστή διατροφή, ύπνος και άσκηση είναι μερικά από τα στοιχεία….
Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες έχουν πιο δυνατό οργανισμό κι αντέχουν περισσότερο στην κούραση, σωματική και ψυχική. Δεν είναι τυχαίο ότι η φύση τις “επέλεξε” στο να τεκνοποιούν… Σύμφωνα μάλιστα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Proceedings of the National Academy of Sciences από Καναδούς ερευνητές και η οποία είχε ως στόχο την ανάπτυξη νέων μεθόδων ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος, οι γυναίκες έχουν πιο ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Η ένδειξη αυτή οφείλεται στο γεγονός πως οι γυναίκες αντιμετωπίζουν πιο αποτελεσματικά τις λοιμώξεις, αφού τα οιστρογόνα μπλοκάρουν ένα γονίδιο που καταστέλλει τις αντιδράσεις του ανοσοποιητικού συστήματος.
Μπορεί, πράγματι, μια απόφαση που θα πάρουμε κάτω απ’ το χριστουγεννιάτικο δέντρο να μας φέρει την ευτυχία; Και βέβαια!
Η μητρότητα ξεκινά με την έναρξη της εγκυμοσύνης. Ο ερχομός του παιδιού όμως, δεν φέρνει μόνο χαρά και συγκίνηση, αλλά και αλλαγές στη ζωή σου. Μια από αυτές αφορά τη σεξουαλική ζωή.
Δραστήριες και πολυτάλαντες, οι γυναίκες- ορχήστρες του Χόλιγουντ και της διπλανής πόρτας ισορροπούν με περισσή άνεση ανάμεσα σε πολλαπλά επαγγελματικά καθήκοντα, μετατρέποντας το multitasking σε μία από τις κυρίαρχες τάσεις της εποχής και τον εαυτό τους σε πρότυπο. Πώς προλαβαίνουν; Γιατί δεν κουράζονται; Μπορούμε κι εμείς να τα καταφέρουμε όπως αυτές;
Κανείς δεν γεννιέται έτοιμος να αντιμετωπίσει προβλήματα. Γεννιόμαστε όμως με τη δυνατότητα να αποκτήσουμε τα χαρακτηριστικά που μας κάνουν ανθεκτικούς.
Μους σοκολάτα, μιλφέιγ, τούρτα cookies & cream, cheesecake, κρέμα καραμελέ, σοκολάτα bitter, κέικ και μείγμα για παγωτό με γεύση βανίλια ή σοκολάτα. Είναι οι λέξεις που τώρα μπορούν να μπουν στο καθημερινό διατροφικό λεξιλόγιό μας χωρίς ενοχές!
Σε μια προσπάθεια αποκατάστασης της ανελέητης στάσης μας απέναντι στους άντρες προσεγγίζουμε με τρυφερότητα τους μεγαλύτερους φόβους τους, αλλά και τα αντίδοτα που μπορούμε να τους προσφέρουμε.
Τι έμαθα μετά από 30 χρόνια γάμου; Πώς βρέθηκα να γιορτάζω μια διψήφια επέτειο όταν στοιχημάτιζα ότι δεν θα ήταν τίποτα περισσότερο από ένα μικρό διάλειμμα στην εργένικη ζωή μου; Μια ανάλυση του φαινομένου της έγγαμης συμβίωσης!
Είναι μια χρονιά με εκπλήξεις και αλλαγές, τόσο σε συλλογικό όσο και ατομικό επίπεδο. Περισσότερο ευνοημένα είναι τα ζώδια της Γης, αλλά και τα Παρορμητικά που έχουν πάρει ανάσα, μετά την απελευθέρωσή τους από τα ασφυκτικά τετράγωνα Ουρανού-Πλούτωνα που άλλαξαν δραστικά τη ζωή τους από το 2012 και μετά, ακολουθούν τα Σταθερά του τρίτου δεκαημέρου, που ξέφυγαν από τον κλοιό του Κρόνου στον Σκορπιό. Ζούμε πλέον σε έναν κόσμο που αλλάζει καθημερινά, με μεγάλες ταχύτητες, ενώ οι παλιές δομές γίνονται ολοένα και πιο δυσβάσταχτες.
Υπάρχει κανόνας; Πόσα παιδιά πρέπει να αποκτήσει ένα ζευγάρι; Ένα ίσον κανένα ή μήπως οι καιροί αλλάζουν, συμπαρασύροντας και τα σχετικά ταμπού;
Αν θέλετε να ξεφορτωθείτε το στρες και να τα βγάλετε πέρα με τις δυσκολίες της ζωής, ξεκινήστε το διαλογισμό. Ξεχάστε γιόγκα, τζόκινγκ, χαλάρωση και ό,τι άλλο σχετικό ξέρετε. Αν θέλετε πραγματικά να αποχαιρετίσετε μια για πάντα το άγχος και να δυναμώσετε απέναντι στα εμπόδια και τις δυσκολίες της ζωής, ξεκινήστε το διαλογισμό. Μαθαίνεται εύκολα, είναι ανέξοδος και το μόνο που απαιτεί είναι επιμονή κι ένα πνεύμα ανοιχτό να κατανοήσει ότι η ευτυχία δεν βρίσκεται έξω από εμάς αλλά μέσα μας. Το κυριότερο; Είναι εντυπωσιακά αποτελεσματικός (όταν τον πετύχεις, δηλαδή…).
Σε μια εποχή που η σύναψη ερωτικών σχέσεων φαντάζει πιο δύσκολη από ποτέ, η επιλογή είναι μόνο δική μας.
H ιστορία είναι πέρα για πέρα αληθινή: φίλος καλός τηλεφωνεί στη γιαγιά του, 83 ετών, συντηρητική –έως και πουριτανή θα την έλεγες- κυρία των Βορείων Προαστίων. Την έχει έννοια από τότε που, πριν από λίγους μήνες, έμεινε χήρα και μπήκε σε μια μικρή κατάθλιψη. Του ζήτησε, μάλιστα, να της αγοράσει ένα φορητό υπολογιστή και να της μάθει τα βασικά, για να έχει, όπως του είπε, μια ενδιαφέρουσα απασχόληση και να μαθαίνει τι γίνεται στον κόσμο.