BODY & SOUL
Νέα Μελέτη: Τελικά η γυμναστική αποδίδει μόνο τα Σαββατοκύριακα;
Ποια είναι όμως η εξήγηση; Οι μελετητές υποστηρίζουν ότι οι αθλητές του Σαββατοκύριακου αφιερώνουν συνειδητά χρόνο στην άθληση, η οποία για αυτό το λόγο γίνεται εξαιρετικά εντατική και διαρκεί περισσότερο. Αντίθετα, η άθληση κατά τη διάρκεια των ημερών εργασίας μεταξύ γραφείου και οικογένειας δημιουργεί στρες και είναι λιγότερο αποτελεσματική, υποθέτει ο Gary O’Donovan, επιστημονικός συνεργάτης του Πανεπιστημίου του Loughborough. Προκειμένου να ενισχυθεί η υγεία και η μυϊκή μάζα μας η Εθνική Υπηρεσία Υγείας της Βρετανίας προτείνει, λοιπόν, 150 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, ενώ ο πιο αποτελεσματικός τρόπος είναι 75 λεπτά το Σάββατο και άλλα 75 την Κυριακή, αλλά… χωρίς δικαιολογίες!
Κάνετε δίαιτα αλλά δεν χάνετε κιλά; Αυτοί μπορεί να είναι οι λόγοι
Κάθε βράδυ σας παίρνει αργά ο ύπνος με το κινητό στο χέρι ή τη σειρά στο laptop; Μήπως κοιμάστε νωρίς αλλά ο ύπνος σας είναι άτακτος, αγχωμένος; Όλοι αυτοί είναι λόγοι που ο μεταβολισμός σας βρίσκεται εκτός ρυθμού. Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για το σώμα γιατί του δίνει χρόνο αναζωογόνησης και για να μην νιώθετε τις γνωστές λιγούρες την επόμενη ημέρα.
O διάσημος Σουηδός trainer και η Μέθοδος που χτίζει τους κοιλιακούς της επόμενης Lara Croft
Ποιος θα έλεγε όχι στον Magnus Lydgback όταν αυτός του ζητάει να κάνει μία ακόμη κάμψη; Ως Fitness Τrainer και σύμβουλος διατροφής έχει ήδη δείξει τις δυνάμεις του όταν μεταμόρφωσε για τις ανάγκες της ταινίας Tarzan το σώμα του Αlexander Skarsgård, που είχε αναλάβει τον ρόλο του πρωταγωνιστή της ζούγκλας. “Ο ηθοποιός σήμερα έχει σίγουρα περισσότερους μύες από πριν, αλλά η εμφάνισή του είναι πιο ήπια, ο μυικός όγκος δεν έχει επηρεάσει άλλα στοιχεία”, εξηγεί ο Lydgback, μια που ο συνδυασμός χάρης και δύναμης είναι το σύνθημά του.
Άσκηση Αντιγήρανσης: Αθλούμαστε και ομορφαίνουμε
Άντρες και γυναίκες ψάχνουμε συνέχεια νέα ελιξήρια νεότητας και συνήθως καταλήγουμε σε καλλυντικά προϊόντα ή πλαστικές επεμβάσεις αλλά αυτή τη φορά η επιστήμη μας επιφυλάσσει μια έκπληξη. Σύμφωνα με έρευνες το Interval Training υψηλής συχνότητας δεν επιβραδύνει απλώς τη γήρανση του οργανισμού, αλλά και την αντιστρέφει, δηλαδή όσο γυμναζόμαστε, γινόμαστε και νεότερες!
Ο trainer Στράτος Πίκουλας αποκαλύπτει όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το TRX
Το TRX είναι ένας τρόπος εκγύμνασης, που όπως όλα δείχνουν, έχει έρθει για να μείνει και τα άμεσα και έντονα αποτελέσματά του είναι αυτά που το κατατάσσουν στις πρώτες θέσεις των προτιμήσεων των αθλουμένων. Εμείς επισκεφθήκαμε το Enjoy Practice στα Μελίσσια, μιλήσαμε με τον TRX trainer Στράτο Πίκουλα και μάθαμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε σχετικά με το TRX.
Οι ορμόνες σας, σας τρελαίνουν;
Βιώνετε εναλλαγές στην διάθεσή σας, σαν να ζείτε ξανά την εφηβεία σας; Νιώθετε την μνήμη σας, να σας ξεγελάει ή να είστε αφηρημένοι συχνά πυκνά; Μήπως η αντίδρασή σας γύρω από το σεξ, είναι όμοια με το να ταξινομείτε τα χαρτιά και τους λογαριασμούς του σπιτιού σας; Το σώμα μας είναι μια καλοκουρδισμένη μηχανή, η οποία κάθε τόσο χρειάζεται λάδωμα, μας προειδοποιούν οι ειδικοί και συνεχίζουν, πως έστω και οι πιο μικρές εναλλαγές στη ρουτίνα μας, την διατροφή μας αλλά και το ωρολόγιο πρόγραμμά μας, μπορεί να πάρει τεράστιες εκτάσεις που εκ πρώτης ούτε καν υπολογίζαμε.
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις γυμναστικής (μέρος Β’)
Σας είχαμε υποσχεθεί πως θα επιστρέψουμε! Έτσι τώρα μπορείτε να δημιουργήσετε το κατάλληλο πρόγραμμα εκγύμνασης για εσάς! Το πώς στη συνέχεια!