Είναι θεμιτό να βάζεις στόχους, να θέλεις να εξελίσσεσαι και να έρχεσαι κάθε φορά πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή σου. Αν όμως οι ενέργειες που κάνεις για σένα δεν έχουν καμία σύνδεση με το ποια είσαι και πού θέλεις να φτάσεις, τότε μάλλον στέκεσαι η ίδια εμπόδιο στην πορεία σου και καταλήγεις να απογοητεύεσαι. Πιο απλά, όταν ο τρόπος που σκέφτεσαι και ενεργείς δεν υποστηρίζει τα όνειρά σου και δεν ενισχύει τις προσδοκίες σου οδηγείσαι στο αυτο-σαμποτάζ.
Και ναι, αυτό είναι από τη μία μέρος ενός προστατευτικού μηχανισμού που έχει σύμμαχο το φόβο και την αμφιβολία. Είναι μια ασυνείδητη πολλές φορές προσπάθεια να αποφύγεις την αβεβαιότητα ή την αποτυχία. Από την άλλη όμως, ξέρεις πως συχνά το αποτέλεσμα είναι αυτό ακριβώς που φοβάσαι. Είναι σαν να θέλεις να τρέξεις στο μαραθώνιο και απογοητεύεσαι που δεν έχεις τη φυσική κατάσταση να υποστηρίξεις ένα τέτοιο στόχο, ενώ δεν έχεις κάνει καν την προσπάθεια να μπεις στη διαδικασία προετοιμασίας. Έτσι καταλήγεις συχνά σε επαναλαμβανόμενα μοτίβα απογοήτευσης, ενοχής και τύψεων.
3 λόγοι που σε οδηγούν στο αυτο-σαμποτάζ
Σύγκριση με τους άλλους: Aναγνωρίζοντας μόνο τα θετικά τους χαρακτηριστικά και εστιάζοντας στο τι κάνουν, δημιουργείς αμφιβολίες για τον εαυτό σου και αναβάλεις τα σχέδιά σου. Αντί να σου δίνεις κίνητρο, χάνεις την εμπιστοσύνη σου σε σένα και γίνεσαι εμπόδιο στην πρόοδό σου μέσω του αυτο-σαμποτάζ. “Είναι πολύ καλύτερη από μένα, δε θα φτάσω ποτέ σε αυτό το επίπεδο”.
Τι να κάνεις: Θαύμασε την πορεία και κυρίως μάθε από την προσπάθεια των άλλων χωρίς να ξεχνάς τα ταλέντα, τα προτερήματα και ό,τι άλλο διαθέτεις που θα σε βοηθήσει να πετύχεις στη δική σου διαδρομή.
Πίεση μέσα από τα social media: Το να βλέπεις άλλους να δημοσιεύουν τις “τέλειες” ζωές τους σε ένα περιτύλιγμα θετικών, υπέροχων συναισθημάτων χαράς και ευφορίας μπορεί να σε παραπλανήσει και να σε οδηγήσει στο αυτο-σαμποτάζ. Να σε κάνει να νιώσεις ότι δεν έχεις ή δεν κάνεις αρκετά ακόμα κι αν οι δικές σου επιλογές ζωής δεν έχουν καμία σχέση με αυτές που παρακολουθείς. “Πόσο εύκολα και ωραία τους έχουν έρθει, εγώ μια ζωή θα παλεύω”.
Τι να κάνεις: Σκέψου ότι τα social media πιο συχνά “φωτίζουν” στιγμές χωρίς να φανερώνουν τη ρεαλιστική εικόνα. Νιώσε ευγνωμοσύνη για ό,τι έχεις και επιδίωξε να αναγνωρίζεις τις δικές σου, αυθεντικές φωτεινές στιγμές!
Προσκόλληση στις τάσεις της εποχής: Το να ακολουθείς τάσεις που συχνά δεν ευθυγραμμίζονται με τον αυθεντικό σου εαυτό, μπορεί να οδηγήσει σε συναισθήματα δυσαρέσκειας. Μπορεί να υιοθετείς συμπεριφορές, ενδιαφέροντα ή στυλ απλά για να ταιριάξεις, αλλά αυτό μπορεί να σε απομακρύνει από τις αληθινές επιθυμίες σου. “Δεν έχω καμία διάθεση για pilates αλλά είναι τόσο δημοφιλές”.
Τι να κάνεις: Εστίασε στο να είσαι καλά, ευθυγραμμίζοντας τις συνήθειες και τη φιλοσοφία ζωής σου όχι με τις εξωτερικές πιέσεις αλλά με τις δικές σου εσωτερικές αξίες και ανάγκες.
‘Ετσι θα “φρενάρεις” το αυτο-σαμποτάζ
Το πρώτο βήμα ξεκινά με την πλήρη αποδοχή του εαυτού σου. Το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείς να κάνεις για να αποτρέψεις το αυτό-σαμποτάζ είναι να καλλιεργήσεις μια πιο ισχυρή, γεμάτη ενσυναίσθηση κι εμπιστοσύνη σχέση με σένα. Αυτό είναι το εργαλείο για να θεμελιώσεις τη βάση σου. Αυτό είναι το κίνητρο για να “δουλέψεις” σε ό,τι θέλεις να βελτιώσεις με λιγότερη πίεση και να θυμάσαι να μην ανταποκρίνεσαι σε μη ρεαλιστικές προσδοκίες. Καλλιεργώντας τη σχέση με τον εαυτό σου, θα ξεκινήσεις να παίρνεις αποφάσεις με κίνητρο την ευημερία και όχι το φόβο.
6 συνήθειες για να ενθαρρύνεις τον εαυτό σου
Αντί να κάνεις αρνητικές συζητήσεις με τον εαυτό σου ή να αποφεύγεις νέες προκλήσεις λόγω αμφιβολίας:
- Εντόπισε τις αρνητικές σκέψεις και συμπεριφορές σου. Η συνειδητοποίηση είναι το πρώτο βήμα για την αλλαγή. Προκάλεσε τη σκέψη “Τελικά δεν είμαι αρκετή” και αναρωτήσου “Είναι αλήθεια αυτό;” και επικεντρώσου σε ό,τι το αναιρεί.
- Αντιμετώπισέ τον εαυτό σου με καλοσύνη και όχι κριτική. Μην ξεχνάς πως όλοι κάνουν λάθη, αυτοί που πετυχαίνουν είναι αυτοί που μαθαίνουν από αυτά, και ιδανικά δεν τα επαναλαμβάνουν.
- Εστίασε στις λύσεις και όχι στα προβλήματα. Αντί να μένεις στάσιμη μπροστά στο εμπόδιο, εστίασε σε ενέργειες που μπορείς να κάνεις για να το ξεπεράσεις.
- Αλληλεπίδρασε με θετικά άτομα. Επίλεξε όσους σε υποστηρίζουν, θέλουν το καλό και τη χαρά σου και νιώθεις αποδοχή και αναζωογόνηση όταν είσαι κοντά τους.
- Πέρνα στη δράση! Είναι το πιο σημαντικό βήμα. Μη μένεις στις σκέψεις που δε σε οδηγούν πουθενά. Πέρασε στη δράση και δημιούργησε ένα ξεκάθαρο, ρεαλιστικό πλάνο ενεργειών αποδεικνύοντας στον εαυτό σου ότι είσαι ικανή και άξια.
Αναγνώρισε ποια είσαι και επίλεξε να κάνεις αυτο-σαμποτάζ, διάλεξε την οπτική που θα σου δίνει μια ρεαλιστική εικόνα του πώς μπορείς να φτάσεις εκεί που θέλεις και τι έχεις για να τα καταφέρεις. Έτσι αντί να σε ακινητοποιείς, θα σε ενθαρρύνεις να κάνεις βήματα. Αντί να γίνεσαι εμπόδιο στο δρόμο σου, θα δημιουργείς για σένα ένα μονοπάτι ανάπτυξης και εκπλήρωσης!
Kείμενο της Life & Business Coach Δήμητρας Τσόγκα.
